मांसपेशियों में तनाव

यह क्या है?

मांसपेशियों में तनाव मांसपेशियों के तंतुओं के खींच या फाड़ है अधिकांश मांसपेशियों का तनाव दो कारणों में से एक होता है: या तो मांसपेशियों को अपनी सीमा से अधिक बढ़ा दिया गया है या इसे बहुत मजबूती से अनुबंध करने के लिए मजबूर किया गया है हल्के मामलों में, केवल कुछ मांसपेशियों के तंतुओं को बढ़ाया या फाड़ा जाता है, और मांसपेशियों को बरकरार और मजबूत बना रहता है। गंभीर मामलों में, हालांकि, तनावपूर्ण मांसपेशी फाड़ा हो सकती है और ठीक से काम करने में असमर्थ हो सकती है। निदान और उपचार को आसान बनाने में मदद करने के लिए, डॉक्टरों ने मांसपेशी फाइबर क्षति की गंभीरता के आधार पर तीन श्रेणियों में मांसपेशियों के तनाव का वर्गीकरण किया है:

• ग्रेड मैं तनाव इस हल्के तनाव में, केवल कुछ मांसपेशियों के तंतुओं को बढ़ाया या फाड़ा जाता है। हालांकि घायल मांसपेशी निविदा और दर्दनाक है, इसकी सामान्य शक्ति है

• ग्रेड II तनाव यह एक मध्यम तनाव है, जिसमें अधिक से अधिक घायल तंतुओं और अधिक तीव्र मांसपेशियों में दर्द और कोमलता है। हल्की सूजन, ताकत का ध्यान देने योग्य हानि और कभी-कभी एक खरोंच भी होता है।

• ग्रेड III तनाव यह तनाव मांसपेशियों को पूरी तरह से आँसू देता है, कभी-कभी मांसपेशियों को दो अलग-अलग टुकड़ों या कंधे की कंधे से दूर रखने के लिए “पॉप” अनुभूति होती है। ग्रेड III उपभेदों में गंभीर चोटें होती हैं जो मांसपेशियों की पूर्णता का पूरा नुकसान करते हैं, साथ ही काफी दर्द, सूजन, कोमलता और मलिनकिरण। चूंकि ग्रेड III की वजह से मांसपेशियों की सामान्य रूपरेखा में आम तौर पर एक तेज ब्रेक का कारण होता है, त्वचा के नीचे एक स्पष्ट “गड्ढा” या “अंतर” हो सकता है जहां मांसपेशियों के फटके टुकड़े अलग हो गए हैं।

यद्यपि खेल की गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों में तनाव का खतरा विशेष रूप से ऊंचा है, आप भारी दफ़्ती उठाने या बस एक कटौती को छोड़कर मांसपेशियों पर दबाव डाल सकते हैं।

लगभग सभी प्रकार की एथलेटिक गतिविधि में मांसपेशियों के तनाव का कुछ खतरा रहता है, लेकिन इन चोटों को अक्सर संपर्क खेल, जैसे कि फुटबॉल के रूप में होते हैं, और ऐसे खेल में होते हैं जिन्हें जल्दी शुरूआत की आवश्यकता होती है, जैसे कि बास्केटबॉल और टेनिस

लक्षण

पेशी तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

• मांसपेशियों में दर्द और कोमलता, विशेष रूप से किसी गतिविधि के बाद जो मांसपेशियों को फैलाने या हिंसक रूप से अनुबंधित करती है – जब आप मांसपेशियों को ले जाते हैं लेकिन आराम से दर्द से पीड़ित होता है

• स्नायु सूजन, मलिनकिरण या दोनों

• स्नायु का ऐंठन या ऐंठन

• या तो मांसपेशियों की ताकत में कमी या (ग्रेड III के उपभेदों में) मांसपेशी समारोह का एक पूरा नुकसान

• चोट के समय मांसपेशियों में एक पॉप

• मांसपेशियों की सामान्य रूपरेखा में अंतर, गड्ढा या अन्य दोष (ग्रेड III में तनाव)

निदान

आपका डॉक्टर जानना चाहता है कि किस प्रकार की गतिविधि ने आपकी मांसपेशियों में दर्द पैदा किया और चोट के समय मांसपेशियों में एक पॉप हो। डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे, विशेष रूप से मांसपेशियों की ताकत में कमी या किसी भी कठिनाई को बढ़ाना।

आपका डॉक्टर जानना चाहता है कि क्या आपने हाल ही में बुखार, वजन घटाने, पैर में सुन्नता, पेशाब या मूत्राशय की समस्याएं, या अन्य लक्षण जो कि एक अधिक गंभीर चिकित्सीय समस्या को इंगित कर सकते हैं।

अपने लक्षणों और पिछले चिकित्सा के इतिहास को नोट करने के बाद, आपका डॉक्टर आपको जांच करेगा, मांसपेशियों की कोमलता, आक्षेप, कमजोरी और कम मांसपेशियों के आंदोलन की जांच करेगा। यदि यह परीक्षा एक हल्के या मध्यम मांसपेशी तनाव को बताती है, तो आपको किसी भी अतिरिक्त परीक्षण की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालांकि, यदि निदान संदेह में है, तो एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन सहायक हो सकता है।

अगर आपको पीठ दर्द हो रहा है, तो आपका डॉक्टर मूत्र पथ के संक्रमण की जांच या कशेरुकाओं (बैकबोन), कशेरुक डिस्क, रीढ़ की हड्डी या रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्या का परीक्षण करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण कर सकता है।

प्रत्याशित अवधि

एक मस्तिष्क कितनी देर तक रहता है, यह चोट के स्थान और गंभीरता पर निर्भर करता है। हल्के पीठ के लक्षण आमतौर पर एक से दो सप्ताह के भीतर सुधार होते हैं और चार से छह सप्ताह के भीतर चले जाते हैं। पैरों में, हल्के या मध्यम उपभेदों को ठीक करने में 8 से 10 सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है। एक गंभीर (ग्रेड III) तनाव के लक्षण तब तक जारी रह सकते हैं जब तक फाड़ा मांसपेशियों को शल्य चिकित्सा की मरम्मत नहीं की जाती है।

निवारण

मांसपेशियों के तनाव को रोकने में मदद करने के लिए:

• खेल और गतिविधियों में भाग लेने से पहले गर्म हो जाओ

• अपनी मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने के उद्देश्य से एक व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें

• अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं कभी भी अपने आप को बहुत मुश्किल नहीं धक्का, बहुत जल्द।

• एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें मोटापा मांसपेशियों को विशेष रूप से आपके पैरों और पीठ में कर सकती है।

• जब आप बैठें और खड़े हों, तो अच्छे आसन का अभ्यास करें

• जब आप भारी भार उठाते हैं तो सही तकनीक का उपयोग करें।

इलाज

यदि आपके पास ग्रेड I या ग्रेड II स्ट्रेन है, तो आपका डॉक्टर आपसे पालन करने के लिए कहेंगे चावल नियम:

• आर घायल मांसपेशी (और खेल गतिविधियों से एक अस्थायी विराम) ले।

• मैं सीई घायल क्षेत्र सूजन को कम करने के लिए।

• सी एक लोचदार पट्टी के साथ मांसपेशियों को हटा दें

• ए घायल क्षेत्र को उबारना

मांसपेशियों में दर्द और सूजन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपका चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि आप एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल और अन्य) या नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लैमेट्रिक ड्रग (एनएसएडी) लेते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन और अन्य)। दर्दनाक पीठ के किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो NSAIDs या एसिटामिनोफेन (Tylenol) के साथ सुधार नहीं करता है, नुस्खे दर्द दवाएं या मांसपेशी शिथिलता उपयुक्त हो सकती है।

यदि आपके पास एक गंभीर ग्रेड II या ग्रेड III का तनाव है, तो आपका चिकित्सक आपको एक अस्थिरोग विशेषज्ञ के लिए भेज सकता है। तीव्रता और आपकी मांसपेशियों के तनाव के स्थान पर, ऑर्थोपेडिस्ट कई घंटे के लिए एक डाली में घायल मांसपेशियों को स्थिर या सर्जरी की मरम्मत कर सकता है।

हल्के उपभेदों को अपने दम पर जल्दी से ठीक कर सकते हैं, लेकिन अधिक गंभीर नस्लों को पुनर्वास कार्यक्रम की आवश्यकता हो सकती है।

जब एक पेशेवर कॉल करने के लिए

अपने चिकित्सक को तुरंत फोन करें यदि:

• चोट के समय आप अपनी मांसपेशियों में एक पॉप सुनते या महसूस करते हैं

• घायल मांसपेशियों में आपको गंभीर दर्द, सूजन या मलिनकिरण है

• आपके घायल मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से कमजोर है या आपके शरीर के विपरीत दिशा में एक ही पेशी की तुलना में चलने में कठिनाई है।

• आपके पास हल्के मांसपेशियों के लक्षण हैं जो 48 घंटों के बाद सुधार नहीं करते हैं।

• आपके पास गंभीर पीठ दर्द है जो आपको सामान्य दैनिक कार्य करने के लिए असंभव बना देता है, या आपके पास हल्के पीठ दर्द होते हैं जो कुछ दिनों के बाद बिगड़ते हैं।

• आपको तनावपूर्ण पीठ के लिए इलाज किया जा रहा है और आपके लक्षण दो सप्ताह के भीतर सुधार नहीं करते हैं।

• आपको निम्न लक्षणों में से किसी एक के साथ पीठ दर्द हो रहा है, जो एक चिकित्सा समस्या को संकेत कर सकता है जो हल्के पीठ के तनाव से अधिक गंभीर है:

  • बुखार या ठंड लगना

  • जब आप पेशाब करते हैं तो दर्द या जलती हुई भावना

  • अचानक कमजोरी, एक पैर में सुन्नता या झुनझुनी

  • आपके जीभ या मलाशय में अस्थिरता

  • आपके मूत्राशय या आंत्र समारोह को नियंत्रित करने में कठिनाई

रोग का निदान

रिकवरी आपके मांसपेशियों की तनाव की स्थिति और गंभीरता पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, लगभग सभी ग्रेड मैं तनाव कुछ हफ्तों के भीतर ठीक करता है, जबकि ग्रेड II के तनाव में दो से तीन महीने या उससे अधिक समय लग सकते हैं

ग्रेड III के तनाव को सुधारने के लिए सर्जरी के बाद, कई लोग पुनर्वास के कई महीनों के बाद सामान्य मांसपेशियों के कार्य को पुनः प्राप्त करते हैं।