उम्र बढ़ने का अवलोकन

यह क्या है?

हम सभी जानते हैं कि उम्र बढ़ने का स्पष्ट संकेत: झुर्रियाँ, भूरे रंग के बाल, थोड़ा ढंका मुद्रा, शायद भ्रामकता के कुछ “वरिष्ठ क्षण” लेकिन ये बातें क्यों होती हैं? उम्र बढ़ने क्या है?

हम में से प्रत्येक को कोशिकाओं से बना होता है-उनमें से 13 ट्रिलियन। हमारे ऊतकों और अंग प्रत्येक कोशिकाओं का एक गुच्छा होते हैं, जो कोशिकाओं द्वारा बनाई गई विभिन्न प्राकृतिक सामग्रियों के साथ मिलते हैं।

गर्भ के क्षण से, हमारे प्रत्येक कोशिका- और, इसलिए, हमारे ऊतकों और अंगों-उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है। ज़िंदगी के शुरुआती दिनों में, हम अभी भी बढ़ रहे हैं, और हमारे पास मौजूद कोशिकाओं की संख्या का विस्तार कर रहे हैं। कोशिकाएं उम्र बढ़ रही हैं, लेकिन इतनी थोड़ी सी कि हम इसे नहीं देख सकते हैं: हम सिर्फ शरीर को बढ़ते और विकासशील देखते हैं।

जीवन में कुछ बिंदु पर, अक्सर 30 के दशक में, बुढ़ापे के बताना-कथा के लक्षण स्पष्ट होने लगते हैं वे हमारे महत्वपूर्ण लक्षणों (जैसे रक्तचाप) से हमारी त्वचा, हमारी हड्डी और जोड़ों तक, हमारे हृदय, पाचन और तंत्रिका तंत्र में, और उससे परे सभी को देख सकते हैं। कुछ उम्रदराज बदलावों की शुरुआत जीवन में शुरू होती है उदाहरण के लिए, आपकी चयापचय धीरे-धीरे लगभग 20 वर्ष की उम्र से शुरू होने वाली गिरावट शुरू हो जाती है। आपकी सुनवाई में परिवर्तन, दूसरी तरफ 50 या उससे अधिक उम्र के वर्षों तक आम तौर पर शुरू नहीं होता है।

हम अभी तक पूरी तरह से कारकों के जटिल परस्पर क्रिया को समझ नहीं पाते हैं जो हमें उम्र के कारण करते हैं। हम जानते हैं कि कई अलग-अलग चीजें बुढ़ापे को प्रभावित करती हैं: आनुवंशिकी, आहार, व्यायाम, बीमारी, और कई अन्य कारक, जो सभी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं

1 99 0 के बाद से उल्लेखनीय जैविक शोध अध्ययनों की एक श्रृंखला ने जीनों की पहचान की है जो दर पर कोशिकाओं, और जानवरों की आयु को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इन अध्ययनों से अच्छी खबर यह है कि जैविक परिवर्तन जो जीवन को बढ़ाते हैं, भी जीवन शक्ति का विस्तार करते हैं: जिन जानवरों को लंबे समय तक जीवित रहते हैं, वे अपने लंबे जीवन के अधिकतर के लिए स्वस्थ रहते हैं।

इन खोजों में से कोई भी मनुष्यों के लिए “युवाओं का फव्वारा” प्रदान करने के करीब है, लेकिन कुछ वैज्ञानिक मानते हैं कि 21 में वृद्धावस्था के संबंध में अनुसंधान की सफलता ^सेंटशताब्दी दवाओं के विकास के लिए नेतृत्व करेंगे जो मानव जीवन का विस्तार कर सकती है और साथ ही मानव स्वास्थ्य को बेहतर कर सकती है। यदि ऐसा होता है, तो निश्चित रूप से, यह केवल एक अच्छी बात होगी यदि दुनिया में सभी अतिरिक्त लोगों के लिए कमरा, काम और संसाधन पाएं।

निम्नलिखित उदाहरण हैं कि कैसे वृद्धावस्था हमारे कुछ प्रमुख शरीर प्रणालियों को प्रभावित करती है।

कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों:

कोशिकाओं को विभाजित करने में कम सक्षम हो जाते हैं
टेलोमेरेस- हर कोशिका के अंदर गुणसूत्रों के अंत-धीरे धीरे कम हो जाते हैं, अंत में, वे इतने कम हो जाते हैं कि कोशिका मर जाती है
अपशिष्ट उत्पादों को जमा करना
कोशिकाओं के बीच संयोजी ऊतक कड़ा हो जाता है
कई अंगों की अधिकतम कार्यात्मक क्षमता घट जाती है

दिल और रक्त वाहिकाओं :

दिल की दीवार मोटा हो जाती है
हृदय की पेशी कम कुशल बन जाती हैं (रक्त की समान मात्रा को पंप करने के लिए कठिन काम करना)
महाधमनी (शरीर की मुख्य धमनी) मोटा, कठोर और कम लचीला होता है
बहुत से शरीर की धमनियां, जिनमें हृदय और मस्तिष्क में खून की आपूर्ति करने वाली धमनियों, धीरे-धीरे एथेरोसलेरोसिस विकसित होती हैं, हालांकि कुछ लोगों में हालत कभी गंभीर नहीं होती है

महत्वपूर्ण संकेत :

यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए कठिन है
अभ्यास के बाद सामान्य होने पर हृदय की दर सामान्य होने में अधिक समय लगता है

हड्डियों, मांसपेशियों, जोड़ों :

हड्डियों पतले और कम मजबूत हो जाते हैं
जोड़ कठोर और कम लचीला बन जाते हैं
जोड़ों में उपास्थि और हड्डी कमजोर होने लगती हैं
मांसपेशी ऊतक कम भारी और कम मजबूत हो जाता है

पाचन तंत्र :

पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति धीमी हो जाती है
पेट, यकृत, अग्न्याशय, और छोटे आंत में कम मात्रा में पाचन रस होते हैं

मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र :

मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या घट जाती है।
तंत्रिका कोशिकाओं के बीच कनेक्शन की संख्या घट जाती है
असामान्य संरचनाएं, जिन्हें सजीले टुकड़े और टंगल्स के रूप में जाना जाता है, मस्तिष्क में बना सकते हैं।

आंखें और कान :

Retinas पतले हो, irises कड़ी मेहनत मिलता है
लेंस कम स्पष्ट हो जाते हैं
कान नहर की दीवारें पतली हो जाती हैं
परितारिका मोटा हो जाती है

त्वचा, नाखून और बाल :

त्वचा पतले हो जाता है और कम लोचदार हो जाता है
पसीना ग्रंथियों कम पसीना उत्पादन
नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं
बाल भूरे रंग के होते हैं और कुछ नहीं बढ़ते हैं

लक्षण

हम प्रत्येक उम्र अलग दरों पर और विभिन्न डिग्री तक, और फिर भी हम बुढ़ापे के कई सामान्य प्रभावों का अनुभव करते हैं। कुछ सामान्य लक्षण और उम्र बढ़ने के लक्षण शामिल हैं:

संक्रमण की संवेदनशीलता में वृद्धि
गर्मी स्ट्रोक या हाइपोथर्मिया का बड़ा खतरा
ऊंचाई में हल्की कमी, जैसा कि हमारी रीढ़ की हड्डियां पतली हो जाती हैं और कुछ ऊंचाई खो देती हैं
हड्डियां अधिक आसानी से टूट जाती हैं
मामूली कठोरता से गंभीर गठिया तक लेकर संयुक्त बदलाव
रोका गया स्थान
धीमा और सीमित आंदोलन
समग्र ऊर्जा में कमी
कब्ज
मूत्र असंयम
सोचा, स्मृति, और सोच के धीमे धीमा (हालांकि, दीप्ति, मनोभ्रंश, और गंभीर स्मृति हानि उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं हैं)
कम सजगता और समन्वय और संतुलन के साथ कठिनाई
दृश्य तीक्ष्णता में कमी
कम परिधीय दृष्टि
सुनवाई हानि की कुछ डिग्री
झुर्रियां और सग्गिंग त्वचा
श्वेतपन या बाल के graying
मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान के कारण, पुरुषों में 55 वर्ष की आयु के बाद और महिलाओं में 65 वर्ष की आयु के बाद वजन घटाने।

निदान

हालांकि शरीर और दिमाग हम उम्र के रूप में कई प्राकृतिक परिवर्तनों के माध्यम से जाते हैं, लेकिन सभी परिवर्तन सामान्य नहीं हैं। उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा क्या है इसके बारे में कई गलत धारणाएं हैं। उदाहरण के लिए, सौम्यता, पुरानी पाने का प्राकृतिक परिणाम नहीं है, हालांकि कई लोग मानते हैं कि यह है।

अपने चिकित्सक से किसी भी बदलाव के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, और क्या नहीं है के बीच अंतर करने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ को भेज सकता है

प्रत्याशित अवधि

एजिंग एक सतत, प्रगतिशील प्रक्रिया है जो जीवन के अंत तक जारी है।

निवारण

हम अपने जीनों को बदल नहीं सकते हैं, और हम समय के मार्ग को रोक नहीं सकते हैं। हालांकि, जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से, हम कुछ बीमारियों और शर्तों के लिए हमारे जोखिम को कम कर सकते हैं जो कि हम उम्र की संभावना अधिक हो जाते हैं। हम स्क्रीनिंग टेस्ट और टीकाकरण सहित रोगों को भी रोक सकते हैं।

स्क्रीनिंग टेस्ट। स्क्रीनिंग परीक्षण प्रारंभिक समय में रोगों का पता लगा सकते हैं, और संभावित रूप से रोगग्रस्त हो सकते हैं, चरणों। हालांकि, जब आप बड़े हो जाते हैं तो स्क्रीनिंग परीक्षणों और प्रक्रियाओं के संभावित लाभ में गिरावट होती है। दरअसल, स्क्रीनिंग टेस्ट कभी-कभी हानि हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि परीक्षण झूठा सकारात्मक है- यदि यह इंगित करता है कि किसी व्यक्ति की बीमारी हो सकती है तब भी जब वह अतिरिक्त, अधिक जोखिम भरा, और अनावश्यक नहीं है, परीक्षण का आदेश दिया जा सकता है

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास एक विशेष स्क्रीनिंग टेस्ट होना चाहिए, उसके साथ काम करें। उदाहरण के लिए, किसी विशेष बीमारी के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट आवश्यक नहीं हो सकता है यदि आपकी बीमारी होने का खतरा पहले स्थान पर बहुत कम है। या यदि आप जानते हैं कि आप किसी विशेष बीमारी के लिए इलाज नहीं स्वीकार करेंगे, तो स्क्रीनिंग टेस्ट के जरिए इसकी खोज की जाएगी, तो हो सकता है कि यह पहली जगह पर परीक्षण नहीं मिल सके। या यदि यह किसी विशेष बीमारी की खोज और उपचार करने के लिए आपकी जिंदगी को बढ़ाने या बढ़ाने के लिए नहीं है, तो यह बीमारी के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट करने में योग्य नहीं होगा। केवल आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता और आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्क्रीनिंग परीक्षण सार्थक हैं या नहीं।

टीकाकरण। 2014 में, यू.एस. केंद्र रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए सिफारिश की है कि वयस्कों में निम्न टीकाकरण हैं:

इन्फ्लुएंजा, हर साल;
न्युमोकोकल न्यूमोनिया टीका, यदि 1 9 -64 की उम्र में और न्युमोकोकल संक्रमण (जैसे कि क्रोनिक हार्ट या फेफड़े की बीमारी) के लिए जोखिम में है, और 65 साल बाद सभी के लिए कम से कम एक टीकाकरण;
टेटनस, डिप्थीरिया और पेर्टसिस (एक अवसर पर एक शॉट), और फिर हर 10 साल में टेटनस और डिप्थीरिया;
वैरिसेला (यह वायरस जो चिकनपॉक्स और ज़ोस्टर का कारण बनता है, जिसे दाद कहा जाता है), यदि आपको यह टीका एक बच्चे के रूप में नहीं मिला है;
हर्पस ज़ोस्टर (शिंगल) 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए टीका, भले ही उनके जीवन में पहले दाद लगने लगे हों;
मेनिंगोकोकल वैक्सीन यदि आप इस स्थिति के लिए विशेष जोखिम पर हैं (अपने डॉक्टर से बात करें);
मानव पपिलोमावायरस टीका यदि आपकी उम्र 1 9-26 है (पुरुष जो 1 9 -21 वर्ष की आयु में टीका प्राप्त करते हैं, तो उन्हें 22-26 आयु सीमा में फिर से चाहिए, यदि वे इस संक्रमण के लिए विशेष जोखिम वाले होते हैं, जैसे पुरुषों के साथ यौन संबंध रखने से) ;
हेपेटाइटिस ए वायरस और हेपेटाइटिस बी वायरस टीके, यदि आप उन्हें एक बच्चे के रूप में नहीं मिला है, और यदि आप इस संक्रमण के लिए एक विशेष जोखिम हैं;
हेमोफिलस इन्फ्लूएंजा, टाइप बी, वैक्सीन, यदि आप इस संक्रमण के लिए एक विशेष जोखिम हैं

ये पुराने वयस्कों के लिए सामान्य अनुशंसाएं हैं कुछ पुराने वयस्कों के लिए, अतिरिक्त टीकाकरण की सिफारिश की जा सकती है। दूसरों के लिए, जैसे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, कुछ आम तौर पर सुझाई जाने वाली प्रतिरक्षाएं नहीं दी जानी चाहिए। यह सब ठीक करने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें

इलाज

आपकी उम्र जितनी है, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप न केवल कैसे करें लंबा आप जीएंगे, लेकिन कैसे कुंआ तुम जीवित रहोगे। निम्नलिखित रणनीतियों आपकी उम्र के रूप में आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता को बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकती हैं और संभवत:

धूम्रपान न करें धूम्रपान हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, और स्ट्रोक में योगदान देता है, और इससे कई कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान भी एक व्यक्ति की स्मृति को बदतर बनाने के लिए प्रकट होता है अच्छी खबर यह है कि जो लोग धूम्रपान छोड़ने से धूम्रपान करते हैं, उनमें से कुछ क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, अगर धूम्रपान नहीं करते
हर दिन शारीरिक और मानसिक गतिविधियों का निर्माण करें शारीरिक गतिविधि शरीर और मन के लिए अच्छा है अभ्यास (और यहां तक कि बागवानी या हाउसकीपिंग जैसे लोगों को व्यायाम के रूप में नहीं लगता है) आपकी हड्डियों और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, और आपका वजन जांच में है अध्ययनों से यह भी पता चला है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोग उन्मत्तता के विकास के लिए अपने जोखिम को कम करते हैं और मानसिक रूप से सक्रिय होने की अधिक संभावना रखते हैं। और मानसिक रूप से सक्रिय रहना स्मृति हानि की रक्षा में मदद करता है
पूरे अनाज, सब्जियों और फलों में समृद्ध स्वस्थ आहार खाएं, और अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा और ट्रांस वसा के लिए स्वस्थ मोनोअनसस्यूटेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा का स्थान ले लें। ऐसा आहार आपको कई रोगों से बचाता है, जिनमें सबसे बड़ी हत्यारा-हृदय रोग, कैंसर और स्ट्रोक शामिल हैं।
दैनिक मल्टीविटामिन लें, और पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करें। इसका मतलब पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रति दिन 1200 मिलीग्राम कैल्शियम (मिलीग्राम) 50 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाओं के लिए है। रोजाना विटामिन डी की सिफारिशें प्रति दिन 600 से अधिक अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) प्रति दिन 60 से 600-1000 आईयू प्रति वयस्कों के लिए 60 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए होती हैं। एक बढ़ते हुए विशेषज्ञ प्रति दिन 1000 आईयू की सिफारिश करते हैं, हालांकि यह मूल्य वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा सिद्ध नहीं किया गया है
एक स्वस्थ वजन और शरीर के आकार को बनाए रखें जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं, हमारे चयापचय धीमा पड़ता है, जिससे कैलोरी जला जा सकता है। लेकिन अतिरिक्त शरीर के वजन से हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। शरीर का आकार भी महत्वपूर्ण है पुरुषों और महिलाओं, जो अपने पेट के ऊपर अधिक वजन लेते हैं, उनके दिल का दौरा और स्ट्रोक का अधिक जोखिम है, जो अपने कूल्हों के आसपास अतिरिक्त वजन लेते हैं।
अपने दिमाग को चुनौती दें कुछ सबूत बताते हैं कि पढ़ना, क्रॉसवर्ड पोज़ीज़ करना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, सोचा उत्तेजक वार्तालापों में भी शामिल है, अपने दिमाग को तेज रखने में मदद कर सकता है।
एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क बनाएं जब आप बड़े हो जाते हैं, तो परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ और पुरस्कृत संबंध बनाए रखने और संभव होने पर नए कनेक्शन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सामाजिक संबंधों से मनोभ्रंश को बाधित करने और आपको मानसिक रूप से तेज रखने में मदद मिल सकती है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि मजबूत सामाजिक संपर्क आपको लंबे समय तक रहने में सहायता कर सकते हैं।
निवारक देखभाल दिशानिर्देशों का पालन करके अपनी दृष्टि, सुनने और सामान्य स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें
सोता, ब्रश, और एक दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखें खराब मौखिक स्वास्थ्य पर कई नतीजों, खराब पोषण, अनावश्यक दर्द, और संभवतः हृदय रोग और स्ट्रोक का भी एक उच्च जोखिम शामिल है।
अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि आपको किसी भी दवा की ज़रूरत है – शायद आप स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए – उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज, या निम्न कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के लिए –

कब एक पेशेवर कॉल करने के लिए

अपने चिकित्सक को कॉल करें यदि आप कोई भी बदलाव देख रहे हैं जो उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं हैं। उदाहरण के लिए, हालांकि कुछ सामयिक विस्मृति और विचारों को धीमा करना असामान्य नहीं है, प्रलाप, मनोभ्रंश, और गंभीर स्मृति हानि उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं हैं, और आपके डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए।

रोग का निदान

यद्यपि उम्र बढ़ने अपरिहार्य है, आप बड़े होने पर आपके रोग के जोखिम को कम करने और अपने जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए कदम उठा सकते हैं।