रक्तचाप क्या है?
रक्तचाप आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर खून की ताकत को अपने हृदय पंपों के रूप में बढ़ाता है यह पारा के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में मापा जाता है।
सिस्टॉकिक रक्तचाप एक रीडिंग में शीर्ष संख्या है। यह रक्त वाहिकाओं पर दबाव को मापता है क्योंकि आपका दिल आपके शरीर को खून निकलता है। डायस्टोलिक रक्तचाप एक रीडिंग में नीचे की संख्या है। यह दिल की धड़कन के बीच रक्त वाहिकाओं पर दबाव को मापता है, जबकि आपका दिल आपके शरीर से रक्त लौटाता है।
आपके रक्तचाप का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है उच्च रक्तचाप, या रक्तचाप जो बहुत अधिक है, आपको हृदय रोग, किडनी की विफलता, और स्ट्रोक के जोखिम में डाल सकते हैं। रक्तचाप जो बहुत कम है, जिसे हाइपोटेंशन कहा जाता है, गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे चक्कर आना या बेहोशी।
अपने रक्तचाप नंबरों को जानें
अपने रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि रक्तचाप नंबर क्या आदर्श हैं और जो चिंता का कारण है। वयस्कों में हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप का निदान करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले रक्तचाप रेंज निम्न हैं
| सिस्टोलिक (शीर्ष संख्या) | डायस्टोलिक (नीचे का नंबर) | रक्तचाप श्रेणी |
| 90 या नीचे | 60 या नीचे | अल्प रक्त-चाप |
| 91-120 | 61- 80 | साधारण |
| 120 और 13 9 के बीच | 80 और 89 के बीच | prehypertension |
| 140 और 15 9 के बीच | 90 और 99 के बीच | चरण 1 उच्च रक्तचाप |
| 160 या अधिक | 100 या अधिक | चरण 2 उच्च रक्तचाप |
| 180 से अधिक | 110 से अधिक | उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट |
जब आपके नंबरों को देखते हुए उनमें से केवल एक को बहुत कम या बहुत अधिक होना चाहिए ताकि आपको उच्च रक्तचाप वाले या हाइपोटेंसी श्रेणी में डाल दिया जाए। उदाहरण के लिए, यदि आपका रक्तचाप 121/99 है, तो आपको चरण 1 हाइपरटेंशन माना जाएगा।
बच्चों के लिए रक्तचाप के स्तर
बच्चों के लिए रक्तचाप के स्तर अलग-अलग हैं क्योंकि वे वयस्कों के लिए हैं। बच्चों के लिए रक्तचाप के लक्ष्य कई कारकों द्वारा निर्धारित होते हैं, जैसे:
- आयु
- लिंग
- ऊंचाई
यदि आप अपने रक्तचाप के बारे में चिंतित हैं तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें बच्चों का चिकित्सक आपको चार्ट के माध्यम से चल सकता है और आपको अपने बच्चे के रक्तचाप को समझने में मदद कर सकता है।
पढ़ने कैसे लें
आपके रक्तचाप की जांच करने के कुछ तरीके हैं उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर अपने कार्यालय में अपने ब्लड प्रेशर की जांच कर सकता है कई फार्मेसियों में भी निःशुल्क रक्तचाप की निगरानी केंद्र उपलब्ध हैं आप होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करके इसे घर पर देख सकते हैं। ये फार्मेसियों और चिकित्सा आपूर्ति दुकानों से खरीद के लिए उपलब्ध हैं
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक स्वचालित होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करने की सिफारिश करता है जो आपके ऊपरी बांह पर रक्तचाप का उपाय करता है। कलाई या उंगली रक्तचाप मॉनिटर भी उपलब्ध हैं, लेकिन वे सटीक नहीं हो सकते।
अपना रक्तचाप लेने पर, सुनिश्चित करें कि आप:
- अभी भी बैठो, अपनी पीठ के साथ, पैर का समर्थन किया, और पैरों को अकुशल किया
- दिल के स्तर पर अपना ऊपरी बांह रखें
- सुनिश्चित करें कि कफ के बीच सीधे कोहनी से ऊपर टिकी हुई है
- 30 मिनट पूर्व के लिए व्यायाम, कैफीन या धूम्रपान से पहले से बचें
इलाज
आपका पढ़ने से रक्तचाप की समस्या का संकेत हो सकता है भले ही केवल एक ही नंबर उच्च या निम्न हो। आपके पास रक्तचाप की कोई भी श्रेणी नहीं है, यह नियमित रूप से इसकी निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अपना नंबर हर दिन जांचें रक्तचाप जर्नल में परिणाम लिखें, और उन्हें अपने डॉक्टर के साथ साझा करें अपने रक्तचाप को एक बार बैठकर बैठने से कम से कम तीन मिनट के अलावा, एक अच्छा विचार है।
उच्च रक्तचाप के लिए
यदि आपके एक उच्च सिस्टल रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर इसे बारीकी से देख सकता है इसका कारण यह हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।
Prehypertension एक ऐसी स्थिति है जो आपको उच्च रक्तचाप के खतरे में डालती है। यदि आपके पास यह है, तो आपका डॉक्टर जीवन शैली में बदलाव का सुझाव दे सकता है जीवनशैली में बदलाव जैसे कि एक दिल स्वस्थ आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके रक्तचाप के नंबरों को नीचे लाने में मदद मिल सकती है। आपको चिकित्सकीय दवाओं की ज़रूरत नहीं है।
यदि आपके पास चरण एक उच्च रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर जीवन शैली में बदलाव और दवा का सुझाव दे सकता है वे कैल्शियम चैनल अवरोधक या बीटा-अवरोधक जैसे दवा लिख सकते हैं।
स्टेज दो उच्च रक्तचाप के लिए जीवन शैली में परिवर्तन और दवाओं के संयोजन के साथ इलाज की आवश्यकता हो सकती है
निम्न रक्तचाप के लिए
निम्न रक्तचाप को एक अलग उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि आपके लक्षण नहीं हैं तो आपका डॉक्टर इसे बिल्कुल भी इलाज नहीं कर सकता है
यदि आपका निम्न रक्तचाप किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति के कारण होता है, जैसे कि थायरॉयड समस्या, निर्जलीकरण, या मधुमेह, तो आपका चिकित्सक इस स्थिति की संभावना पहले से इलाज करेगा
यदि यह स्पष्ट नहीं है कि आपका रक्तचाप कम क्यों है, तो उपचार के विकल्प इसमें शामिल हो सकते हैं:
- अधिक नमक खाना
- अधिक पानी पीना
- अपने पैर में पूलिंग से रक्त को रोकने में मदद करने के लिए संपीड़न मोज़ा पहनना
- रक्त मात्रा बढ़ने में मदद करने के लिए फ्लोड्रोकार्टिसोन जैसे कॉर्टिकोस्टिरॉइड लेते हैं
जटिलताओं
अप्रबंधित उच्च या निम्न रक्तचाप गंभीर जटिलताओं का कारण हो सकता है
यह जानना कठिन है कि जब आपका रक्तचाप उच्च होता है तब तक आप इसकी निगरानी कर रहे हैं। उच्च रक्तचाप के लक्षण तब तक नहीं होते हैं जब तक आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट में नहीं होते। एक उच्च रक्तचापग्रस्त संकट के लिए आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता है वाम अनियंत्रित, उच्च रक्तचाप का कारण हो सकता है:
- आघात
- दिल का दौरा
- महाधमनी विच्छेदन
- धमनीविस्फार
- उपापचयी लक्षण
- गुर्दे की क्षति या खराबी
- दृष्टि खोना
- स्मृति समस्याओं
- फेफड़ों में द्रव
दूसरी ओर, निम्न रक्तचाप के कारण हो सकता है:
- चक्कर आना
- बेहोशी
- गिरने से चोट
- दिल का नुकसान
- मस्तिष्क क्षति
निवारण
जीवनशैली में परिवर्तन उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकता है। निम्न युक्तियों का प्रयास करें
रक्तचाप को कम करने के लिए
- एक हृदय-स्वस्थ आहार खाएं जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हैं
- आपके सोडियम खपत को कम करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि 2400 मिलीग्राम से कम से कम 1500 मिलीग्राम प्रति दिन आपके सोडियम का सेवन कम हो।
- स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने हिस्से देखें।
- धूम्रपान बंद करो।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आप वर्तमान में सक्रिय नहीं हैं, तो धीरे-धीरे प्रारंभ करें और अधिकतम 30 मिनट के व्यायाम के लिए अपना दिन काम करें।
- तनाव-राहत तकनीक का अभ्यास करें, जैसे मध्यस्थता, योग और दृश्य। गंभीर तनाव या बहुत तनावपूर्ण घटनाएं रक्तचाप बढ़ते जा सकते हैं, इसलिए आपके तनाव का प्रबंध करने से आपके रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
अपने चिकित्सक से बात करें
पुराने, अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग जीवन-धमकी की स्थिति विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आपके पास कम रक्तचाप है, तो आपका दृष्टिकोण उसके कारण पर निर्भर करता है। अगर यह एक अनुपचारित अंतर्निहित स्थिति के कारण होता है, तो आपके लक्षण बढ़ सकते हैं
आप अपने उच्च या निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करके गंभीर जटिलताओं के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि ये निर्धारित किया गया है तो जीवन शैली में बदलाव और दवाएं शामिल हो सकती हैं। आपके लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।