रक्तचाप रीडिंग्स समझाए गए

आंकड़ों का क्या अर्थ है?

हर कोई स्वस्थ रक्तचाप चाहता है। लेकिन उसका अक्षरशः अर्थ क्या है।

जब आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को लेता है, तो इसे दो अंकों के साथ एक माप के रूप में व्यक्त किया जाता है, जिसमें एक नंबर ऊपर (सिस्टोलिक) और एक नीचे (डायस्टोलिक) होता है, जैसे कि अंश उदाहरण के लिए, 120/80 मिमी एचजी

शीर्ष संख्या आपके हृदय की मांसपेशियों के संकुचन के दौरान आपके धमनियों में दबाव की मात्रा को दर्शाती है। इसे सिस्टोलिक दबाव कहा जाता है। नीचे की संख्या आपके रक्तचाप को दर्शाती है जब आपके हृदय की मांसपेशियों की धड़कन के बीच होती है इसे डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है। आपके हृदय की स्थिति की स्थिति निर्धारित करने के लिए दोनों संख्या महत्वपूर्ण हैं

आदर्श श्रेणी से अधिक संख्या दर्शाती है कि आपका दिल आपके शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त पंप करने के लिए बहुत कठिन काम कर रहा है।

सामान्य पढ़ने क्या है?

सामान्य रीडिंग के लिए, आपके रक्तचाप को एक शीर्ष संख्या (सिस्टोलिक दबाव) दिखाने की ज़रूरत होती है जो 90 से कम और 120 से कम और नीचे की संख्या (डायस्टोलिक दबाव) 60 और 80 से कम के बीच होती है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन (एएचए) रक्त को मानता है सामान्य सीमा के भीतर होने का दबाव जब इन दोनों श्रेणियों में आपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक संख्याएं होती हैं

रक्तचाप रीडिंग पारा के मिलीमीटर में व्यक्त किया जाता है इस इकाई को मिमी एचजी के रूप में संक्षिप्त किया गया है। एक सामान्य रीडिंग 120/80 मिमी एचजी के नीचे और किसी वयस्क में 90/60 मिमी एचजी के नीचे कोई रक्तचाप होगा।

यदि आप सामान्य श्रेणी में हैं, तो कोई चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, आपको विकसित करने से उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली और स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए। नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन भी मदद कर सकता है। यदि आपके परिवार में उच्च रक्तचाप चलता रहता है तो आपको अपनी जीवनशैली का और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

उच्च रक्तचाप

120/80 मिमी एचजी के मुकाबले नंबर एक लाल झंडा है जिसे आपको हृदय-स्वस्थ आदतों पर लेने की जरूरत है।

जब आपका सिस्टोलिक दबाव 120 और 12 9 मिमी एचजी के बीच होता है तथा आपका डाइस्टोलिक दबाव 80 एमजी एचजी से कम है, इसका मतलब है कि आपके पास रक्तचाप बढ़े हैं

हालांकि इन नंबरों को तकनीकी रूप से उच्च रक्तचाप नहीं माना जाता है, आप सामान्य श्रेणी से बाहर निकल गए हैं। उच्च रक्तचाप के उच्च रक्तचाप में बदल जाने का एक अच्छा मौका है, जो आपको दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।

ऊंचा रक्तचाप के लिए कोई दवाएं आवश्यक नहीं हैं लेकिन यह तब होता है जब आप स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को अपनाना चाहिए। एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपके रक्तचाप को एक स्वस्थ रेंज में कम करने में मदद कर सकता है और बढ़े हुए रक्तचाप को पूर्णतः उच्च रक्तचाप में विकसित करने में मदद कर सकता है।

उच्च रक्तचाप: चरण 1

यदि आपका सिस्टल रक्तचाप 130 से 13 9 मिमी एचजी के बीच पहुंच जाता है या यदि आपका डायस्टॉलिक रक्तचाप 80 से 89 मिमी एचजी के बीच पहुंचता है, तो आपको आम तौर पर उच्च रक्तचाप का निदान किया जाएगा। यह चरण 1 उच्च रक्तचाप माना जाता है।

हालांकि, अहा बताता है कि यदि आप केवल एक ही उच्च पढ़ रहे हैं, तो आपके पास वास्तव में उच्च रक्तचाप नहीं हो सकता है। किसी भी स्तर पर उच्च रक्तचाप के निदान को निर्धारित करता है कि समय की अवधि में आपके नंबरों का औसत है।

आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या यह बहुत अधिक है या नहीं। यदि आपके रक्तचाप में स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने के एक महीने के बाद सुधार नहीं होता है, तो आपको दवा लेने शुरू करना पड़ सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही हृदय रोग के जोखिम में हैं अधिक स्वस्थ आदतों को अपनाने के बाद तीन से छः महीनों में निम्न जोखिम वाले लोगों का पालन किया जा सकता है।

यदि आप 65 साल या उससे अधिक उम्र के हैं और अन्यथा स्वस्थ हैं, तो आपका सिस्टिकल ब्लड प्रेशर 130 मिमी एचजी से अधिक होने के बाद आपका डॉक्टर उपचार और जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करेगा। 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के वयस्कों के लिए उपचार जो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उन्हें केस-दर-मामला आधार पर बनाया जाना चाहिए। पुराने वयस्कों में उच्च रक्तचाप का इलाज करना स्मृति समस्याओं और मनोभ्रंश को कम करने लगता है

उच्च रक्तचाप: चरण 2

स्टेज 2 हाई ब्लड प्रेशर एक और भी गंभीर स्थिति को इंगित करता है। यदि आपका रक्तचाप पढ़ना 140 या अधिक की एक शीर्ष संख्या, या 90 या अधिक की एक निचली संख्या को दर्शाता है, तो इसे चरण 2 उच्च रक्तचाप माना जाता है।

इस स्तर पर, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए एक या अधिक दवाओं की सिफारिश करेगा। लेकिन आपको उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए दवाओं पर पूरी तरह भरोसा नहीं करना चाहिए। लाइफस्टाइल की आदतें चरण 2 में उतना ही महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे अन्य चरणों में हैं

कुछ दवाएं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को पूरक कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• ऐस अवरोधक पदार्थों को ब्लॉक करने के लिए जो रक्त वाहिकाओं को कसते हैं
• अल्फा-ब्लॉकर्स को धमनियों को आराम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है
• बीटा ब्लॉकर्स हृदय गति को कम करने और रक्त पदार्थों को कसने वाले पदार्थों को कम करने के लिए
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स रक्त वाहिकाओं को कम करने और दिल के काम को कम करने के लिए
• आपके रक्त वाहिकाओं सहित आपके शरीर में द्रव की मात्रा कम करने के लिए मूत्रवर्धक

खतरनाक क्षेत्र

180/120 मिमी एचजी से ऊपर का रक्तचाप पढ़ना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या दर्शाता है। अहा इन उच्च मापों को “उच्च रक्तचाप संकट” के रूप में संदर्भित करता है। इस श्रेणी में रक्तचाप के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, भले ही कोई भी लक्षण न हों।

अगर आपको इस श्रेणी में ब्लड प्रेशर है, तो आप को आपातकालीन उपचार की तलाश करनी चाहिए, जो इस तरह के लक्षणों के साथ हो सकती है:

• छाती में दर्द
• साँसों की कमी
• दृश्य परिवर्तन
• स्ट्रोक के लक्षण, जैसे पक्षाघात या चेहरे या एक छोर में मांसपेशियों के नियंत्रण के नुकसान
• आपके मूत्र में रक्त
• चक्कर आना
• सरदर्द

हालांकि, कभी-कभी उच्च पढ़ना अस्थायी रूप से हो सकता है और फिर आपकी संख्या सामान्य पर वापस आ जाएगी अगर इस स्तर पर आपके रक्तचाप के दबाव, कुछ मिनट बीत जाने के बाद आपका डॉक्टर दूसरी पढ़ना चाहेगा एक दूसरे उच्च पढ़ने से संकेत मिलता है कि आपको उपचार की आवश्यकता जितनी जल्दी हो सके या तुरंत होनी चाहिए, इसके आधार पर कि क्या आपके ऊपर वर्णित लक्षणों में से कोई भी या नहीं है।

निवारक उपाय

भले ही आपके पास स्वस्थ संख्याएं हों, तो आपको अपने रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखने के लिए प्रतिरक्षात्मक उपाय करना चाहिए। इससे आपको उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

जैसे ही आप की उम्र, रोकथाम अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है सिस्टोलिक दबाव 50 वर्ष से अधिक उम्र के होने पर रेंगना पड़ता है, और कोरोनरी हृदय रोग और अन्य स्थितियों के जोखिम की भविष्यवाणी में यह अधिक महत्वपूर्ण है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि मधुमेह और किडनी रोग, भी भूमिका निभा सकते हैं अपने चिकित्सक से बात करें कि आप उच्च रक्तचाप की शुरुआत को रोकने में मदद के लिए अपने समग्र स्वास्थ्य का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।

निम्न निवारक उपायों से उच्च रक्तचाप को कम या रोक सकते हैं:

सोडियम सेवन कम करना

आपके सोडियम सेवन कम करें कुछ लोग सोडियम के प्रभाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। इन व्यक्तियों को प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए। पहले से ही उच्च रक्तचाप वाले वयस्कों को प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन अपने सोडियम सेवन को सीमित करना पड़ सकता है।

अपने खाद्य पदार्थों में नमक को जोड़कर शुरू करना सबसे अच्छा है, जो आपके संपूर्ण सोडियम सेवन में वृद्धि करेगा। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को भी सीमित करें इन खाद्य पदार्थों में से कई पोषण मूल्य में कम हैं जबकि वसा और सोडियम में भी उच्च है।

कैफीन का सेवन कम करना

कैफीन सेवन कम करें अपने चिकित्सक से बात करें कि कैफीन संवेदनशीलता आपके ब्लड प्रेशर रीडिंग में भूमिका निभाती है या नहीं।

व्यायाम

अधिक बार व्यायाम करें स्वस्थ रक्तचाप पढ़ने को बनाए रखने में संगतता महत्वपूर्ण है सप्ताहांत पर केवल कुछ घंटों के बजाय हर दिन 30 मिनट व्यायाम करना बेहतर होता है आपके रक्तचाप को कम करने के लिए इस कोमल योग की नियमितता की कोशिश करें।

स्वस्थ वजन बनाए रखना

यदि आप एक स्वस्थ वजन पर पहले से ही हैं, तो इसे बनाए रखें या आवश्यक होने पर वजन कम करें यदि अधिक वजन, 5 से 10 पाउंड भी खोने से आपके रक्तचाप रीडिंग पर प्रभाव पड़ सकता है।

प्रबंधन तनाव

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें मध्यम व्यायाम, योग या 10 मिनट का ध्यान सत्र भी मदद कर सकते हैं। अपने तनाव को दूर करने के लिए इन 10 सरल तरीके देखें

शराब का सेवन कम करना और धूम्रपान छोड़ना

अपने शराब का सेवन कम करें आपकी स्थिति पर निर्भर करते हुए, आपको पूरी तरह पीने से रोकना पड़ सकता है धूम्रपान छोड़ने या छोड़ने के लिए भी महत्वपूर्ण है धूम्रपान आपके दिल की स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय हानिकारक है

रक्तचाप बहुत कम है

निम्न रक्तचाप को हाइपोटेंशन कहा जाता है वयस्कों में, 90/60 मिमी एचजी या उससे नीचे का रक्तचाप पढ़ना अक्सर हाइपोटेंशन माना जाता है। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि ब्लड प्रेशर जो बहुत कम है वह आपके शरीर और हृदय को ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रदान नहीं करता है।

हाइपोटेंशन के कुछ संभावित कारणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• हृदय की समस्याएं
• निर्जलीकरण
• गर्भावस्था
• रक्त की हानि
• गंभीर संक्रमण (सेप्टीसीमिया)
• तीव्रग्राहिता
• कुपोषण
• अंतःस्रावी समस्याओं
• कुछ दवाएं

हाइपोटेंशन आमतौर पर हल्कापन या चक्कर आना होता है अपने कम रक्तचाप के कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और इसे बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

ले जाओ

अपने रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखते हुए जटिलताओं को रोकने में महत्वपूर्ण है, जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक। स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और दवाओं का एक संयोजन आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपना नंबर नीचे रखने में वजन घटाना भी महत्वपूर्ण है।

याद रखें कि एकल रक्तचाप पढ़ने से आपके स्वास्थ्य को वर्गीकृत नहीं किया जाता है। समय के साथ किए गए रक्तचाप के रीडिंग का औसत सबसे सटीक है यही कारण है कि कम से कम एक वर्ष में एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल द्वारा आपके रक्तचाप को लेना आम तौर पर आदर्श होता है। यदि आपकी रीडिंग उच्च होती है तो आपको अधिक बार जांच की आवश्यकता हो सकती है