उच्च रक्तचाप क्या है?
उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपका रक्तचाप अस्वास्थ्यकर स्तर तक बढ़ जाता है। आपका रक्तचाप माप इस बात को ध्यान में रखता है कि आपके नसों से कितना खून निकलता है और प्रतिरोध की मात्रा रक्त पंप करते समय मिलती है।
संकीर्ण धमनियों में प्रतिरोध बढ़ जाता है। संकुचित आपकी धमनियों, उच्च रक्तचाप हो जाएगा। लंबे समय से, बढ़ते दबाव में हृदय रोग सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
उच्च रक्तचाप काफी आम है वास्तव में, 75 मिलियन अमरीकी हालत के साथ रह रहे हैं उच्च रक्तचाप कई वर्षों के दौरान विकसित हो सकता है। उन वर्षों के दौरान, आपको कोई भी लक्षण दिखाई नहीं दे सकते हैं बिना लक्षणों के भी, उच्च रक्तचाप से आपकी धमनियों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है।
प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण है। नियमित रक्तचाप रीडिंग आपको और आपके डॉक्टर को किसी भी बदलाव के बारे में नोटिस कर सकते हैं। यदि आपका ब्लड प्रेशर ऊंचा है, तो आपका डॉक्टर कुछ हफ्तों तक अपने रक्तचाप की जांच कर सकता है यह देखने के लिए कि क्या संख्या में ऊंचा या सामान्य स्तर पर वापस गिर जाता है।
उच्च रक्तचाप के लिए उपचार में चिकित्सकीय दवा और स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं। यदि स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हृदय रोग और स्ट्रोक सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।
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उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं?
उच्च रक्तचाप आम तौर पर एक मूक स्थिति है। बहुत से लोग किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं करेंगे यह कई सालों या दशकों तक ले सकता है कि हालत गंभीर स्तर तक पहुंच जाए जिससे लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं। फिर भी, इन लक्षणों को अन्य मुद्दों पर जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
उच्च रक्तचाप के लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर दर्द
- साँसों की कमी
- nosebleeds
- फ्लशिंग
- चक्कर आना
- छाती में दर्द
- दृश्य परिवर्तन
- मूत्र में रक्त
ये लक्षण उच्च रक्तचाप वाले हर व्यक्ति में नहीं होते हैं, लेकिन इस स्थिति के प्रकट होने के लक्षण के लिए घातक हो सकता है।
यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि नियमित रूप से रक्तचाप रीडिंग हो। ज्यादातर डॉक्टरों के कार्यालय हर नियुक्ति पर एक रक्तचाप पढ़ लेते हैं।
यदि आपके पास केवल एक सालाना शारीरिक है, तो अपने चिकित्सक से उच्च रक्तचाप और अन्य रीडिंग के लिए अपने जोखिमों के बारे में बात करें, जिससे आपको अपना रक्तचाप देखने में मदद करनी पड़ सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है या इस स्थिति को विकसित करने के लिए जोखिम वाले कारक हैं, तो आपके कई लोगों को आपके रक्तचाप को वर्ष में दो बार जांचने की आवश्यकता है। यह आपको और आपके डॉक्टर को समस्याग्रस्त होने से पहले किसी भी संभावित समस्याओं के ऊपर रहने में सहायता करेगा।
उच्च रक्तचाप का क्या कारण है?
दो प्रकार के उच्च रक्तचाप हैं प्रत्येक प्रकार का एक अलग कारण है
प्राथमिक उच्च रक्तचाप
प्राथमिक उच्च रक्तचाप को भी आवश्यक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। इस प्रकार की उच्च रक्तचाप किसी भी कारण के साथ समय पर विकसित नहीं होता है।
शोधकर्ता अभी तक अस्पष्ट नहीं हैं कि तंत्र क्या कारण है कि रक्तचाप धीरे-धीरे बढ़ता है। कारकों का एक संयोजन भूमिका निभा सकता है इन कारकों में शामिल हैं:
जीन : कुछ लोग आनुवंशिक रूप से उच्च रक्तचाप के लिए अधिक संवेदनशील हैं। यह आपके माता-पिता से जीन उत्परिवर्तन या आनुवंशिक असामान्यताओं से प्राप्त किया जा सकता है।
शारीरिक बदलाव : यदि आपके शरीर में कुछ खराबी हो, तो आप अपने पूरे शरीर में समस्याओं का सामना करना शुरू कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप उन मुद्दों में से एक हो सकता है
उदाहरण के लिए, यह सोचा गया है कि आपके गुर्दा समारोह में परिवर्तन शरीर के लवण और द्रव के प्राकृतिक संतुलन को परेशान कर सकता है। यह परिवर्तन आपके शरीर के रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
वातावरण : समय के साथ, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प जैसे शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब आहार आपके शरीर पर अपना टोल ले सकते हैं जीवनशैली के विकल्प वजन की समस्याएं पैदा कर सकते हैं अधिक वजन या मोटापे होने के कारण उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है।
माध्यमिक उच्च रक्तचाप
माध्यमिक उच्च रक्तचाप अक्सर जल्दी से होता है और प्राथमिक उच्च रक्तचाप से ज्यादा गंभीर हो सकता है। माध्यमिक उच्च रक्तचाप के कारण कई स्थितियों में शामिल हैं:
- गुर्दे की बीमारी
- बाधक निंद्रा अश्वसन
- जन्मजात हृदय दोष
- आपके थायरॉयड के साथ समस्याएं
- दवाओं के दुष्प्रभाव
- अवैध दवाओं का उपयोग
- शराब का दुरुपयोग या पुराना प्रयोग
- अधिवृक्क ग्रंथि समस्याएं
- कुछ अंतःस्रावी ट्यूमर
उच्च रक्तचाप का निदान
उच्च रक्तचाप का निदान, ब्लड प्रेशर रीडिंग लेने के लिए उतना सरल है। अधिकांश डॉक्टरों के कार्यालय नियमित यात्रा के हिस्से के रूप में रक्तचाप की जांच करते हैं यदि आपको अपनी अगली नियुक्ति पर रक्तचाप पढ़ना नहीं मिलता है, तो एक अनुरोध करें।
यदि आपका ब्लड प्रेशर ऊंचा है, तो आपका डॉक्टर कुछ दिनों या सप्ताह के दौरान अधिक रीडिंग की मांग कर सकता है एक उच्च रक्तचाप का निदान केवल एक बार पढ़ने के बाद ही दिया जाता है। आपके चिकित्सक को निरंतर समस्या का सबूत देखने की जरूरत है इसका कारण यह है कि पर्यावरणीय स्थिति रक्तचाप में वृद्धि करने में योगदान दे सकती है। इसके अलावा, पूरे दिन रक्तचाप के स्तर में बदलाव होता है।
यदि आपका रक्तचाप उच्च रहता है, तो आपके चिकित्सक की अंतर्निहित स्थितियों का पालन करने के लिए अधिक परीक्षण करने की संभावना होगी इन परीक्षणों में शामिल हैं:
- मूत्र परीक्षण
- कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग
- आपके हृदय की विद्युत गतिविधि का परीक्षण
ये परीक्षण आपके चिकित्सक को किसी भी माध्यमिक मुद्दों की पहचान कर सकते हैं जिससे आपके ऊंचे रक्तचाप हो सकते हैं।
इस समय के दौरान आपका डॉक्टर आपके उच्च रक्तचाप का इलाज शुरू कर सकता है। प्रारंभिक उपचार स्थायी क्षति के आपके जोखिम को कम कर सकता है।
कैसे समझें
उच्च रक्तचाप रीडिंग
दो नंबर एक रक्तचाप पढ़ना बनाते हैं।
सिस्टोलिक दबाव : यह पहली संख्या है। यह आपके धमनियों में दबाव को इंगित करता है जब आपका दिल रक्त से धड़कता है और पंप करता है
आकुंचन दाब : यह दूसरा नंबर है। यह आपके दिल की धड़कन के बीच अपनी धमनियों में दबाव का पठन है।
चार श्रेणियां वयस्कों के लिए रक्तचाप रीडिंग परिभाषित करती हैं:
- स्वस्थ: एक स्वस्थ रक्तचाप पढ़ने में 120/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) है।
- prehypertension: सिस्टोलिक संख्या 120 और 13 9 मिमी एचजी के बीच है या डायस्टोलिक संख्या 80 और 89 मिमी एचजी के बीच है चिकित्सक दवा के साथ प्रीह्इपटेन्स्ट का इलाज नहीं कर सकते हैं इसके बजाय, आपका डॉक्टर आपके नंबरों को कम करने के लिए जीवन शैली में बदलाव को प्रोत्साहित कर सकता है।
- चरण 1 उच्च रक्तचाप: सिस्टोलिक संख्या 140 और 15 9 मिमी एचजी के बीच है, या डायस्टोलिक संख्या 90 और 99 मिमी एचजी के बीच है
- चरण 2 उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप का यह चरण गंभीर और खतरनाक है। 160 मिमी एचजी से अधिक एक सिस्टोलिक संख्या या 100 मिमी एचजी पर डायस्टोलिक संख्या उच्च रक्तचाप के एक उन्नत चरण का संकेत है।
एक रक्तचाप पढ़ना दबाव कफ से लिया जाता है। सटीक पढ़ने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास कफ है जो फिट बैठता है एक बुरा फिटिंग कफ गलत रीडिंग प्रदान कर सकती है। बच्चों और किशोरों के लिए रक्तचाप रीडिंग अलग हो सकता है अगर आप अपने बच्चे के रक्तचाप की निगरानी कर रहे हों तो स्वस्थ श्रेणियों के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर से पूछें।
उच्च रक्तचाप के लिए उपचार विकल्प
कई कारक आपके चिकित्सक को आपके लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्प निर्धारित करने में सहायता करते हैं। इन कारकों में आपकी किस प्रकार की उच्च रक्तचाप है और किस कारणों की पहचान की गई है।
प्राथमिक उच्च रक्तचाप उपचार विकल्प
यदि आपका डॉक्टर आपको प्राथमिक उच्च रक्तचाप के साथ निदान करता है, जीवनशैली में परिवर्तन आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यदि अकेले जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं, या यदि वे प्रभावी होने से रोकते हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है
माध्यमिक उच्च रक्तचाप उपचार के विकल्प
जब आपका चिकित्सक अंतर्निहित मुद्दे को पता चलता है जिससे आपके उच्च रक्तचाप हो जाता है, तो उपचार दूसरे हालत पर ध्यान केंद्रित करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आपके द्वारा जो दवा लेना शुरू हो गई है जिससे रक्तचाप बढ़ता जा रहा है, तो आपका डॉक्टर अन्य दवाइयों की कोशिश करेंगे जिनके पास इस दुष्परिणाम नहीं है।
कभी-कभी, अंतर्निहित कारणों के उपचार के बावजूद उच्च रक्तचाप लगातार रहता है। इस स्थिति में, आपका चिकित्सक आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए जीवन शैली में बदलाव लाने और दवाइयां लिखने के लिए आपके साथ काम कर सकता है।
उच्च रक्तचाप के लिए उपचार की योजना अक्सर विकसित होती है पहले काम करने से पहले काम करना बंद हो सकता है आपका चिकित्सक आपके इलाज को परिशोधित करने के लिए आपके साथ काम करना जारी रखेगा।
उच्च रक्तचाप के लिए दवा
कई लोग रक्त परीक्षण दवाओं के साथ एक परीक्षण और त्रुटि चरण के माध्यम से जाते हैं। आपको अलग-अलग दवाइयों की कोशिश करनी पड़ सकती है जब तक कि आपके लिए कोई काम न हो जाए।
उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए प्रयुक्त कुछ दवाओं में शामिल हैं:
बीटा अवरोधक : इस प्रकार की दवा आपके हृदय को धीमा और कम शक्ति के साथ बनाता है इससे आपकी धमनियों में रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है।
मूत्रल : आपके शरीर में उच्च सोडियम के स्तर और अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। मूत्रवर्धक, जिसे पानी की गोलियां भी कहा जाता है, अपने गुर्दे की मदद से आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम हटा दें। सोडियम के रूप में, आपके रक्त में द्रव की मात्रा घट जाती है, जो आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।
ऐस इनहिबिटरस एंजियोटेंसिन एक रासायनिक पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं और धमनी की दीवारों को कसने और संकीर्ण करने का कारण बनता है। एसीई (एंजियोटेंसिन परिवर्तित एंजाइम) अवरोधक शरीर को इस रसायन से अधिक उत्पादन करने से रोकते हैं। यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
एंजियोटेंसिन द्वितीय रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) : जबकि एसीई अवरोधकों का उद्देश्य एंजियोटेंसिन के निर्माण को रोकना है, एआरबी ब्लॉक एंजियोटेंसिन को रिसेप्टर्स के साथ बंधन से रोकता है। रासायनिक के बिना, रक्त वाहिकाओं कस नहीं होगा। इससे जहाजों और निचले रक्तचाप को शांत करने में मदद मिलती है।
कैल्शियम चैनल अवरोधक: अपने दिल की चिकनी मांसपेशियों में अत्यधिक कैल्शियम कठिन, मजबूत दिल की धड़कन का कारण बनता है कैल्शियम कम करें, और दिल की धड़कन की शक्ति भी कम हो जाएगी। इससे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है और धमनियों और रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है।
अल्फा -2 एगोनिस्ट्स: इस प्रकार की दवा तंत्रिका आवेगों को धीमा कर देती है जिससे रक्त वाहिकाओं को कसने का कारण होता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है।
उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार
स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन आपको उच्च रक्तचाप के कारण कारकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
सबसे आम घरेलू उपचार में शामिल हैं:
एक स्वस्थ आहार विकसित करना
उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए एक दिल स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है हाइपरटेन्शन के प्रबंधन के लिए भी महत्वपूर्ण है जो नियंत्रण में है, और जटिलताओं के जोखिम को कम करना इन जटिलताओं में हृदय रोग, स्ट्रोक, और दिल का दौरा शामिल हैं।
एक दिल स्वस्थ आहार उन खाद्य पदार्थों पर जोर देता है जिनमें शामिल हैं:
- फल
- सब्जियां
- साबुत अनाज
- मछली की तरह दुबला प्रोटीन
शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
एक स्वस्थ वजन में पहुंचने में अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए आपको पाउंड बहाए जाने में मदद करने के अलावा, व्यायाम तनाव को कम करने, स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप को कम करने, और आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
हर हफ्ते 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का लक्ष्य। यह प्रति सप्ताह लगभग 30 मिनट पांच बार होता है।
एक स्वस्थ वजन तक पहुंचे
यदि आप अधिक वजन या मोटापे हैं, वजन कम करने से आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है।
प्रबंधन तनाव
अभ्यास तनाव का प्रबंधन करने का एक शानदार तरीका है अन्य गतिविधियों को भी सहायक हो सकता है इसमें शामिल है:
- ध्यान
- गहरी साँस लेना
- मालिश
- पेशी छूट
ये सभी तनाव कम करने वाली तकनीक साबित होते हैं पर्याप्त नींद प्राप्त करने से तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
क्लीनर जीवन शैली को अपनाना
अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें तंबाकू का नुकसान और रक्त वाहिका दीवारों को कड़ा करता है यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं या अल्कोहल निर्भरता रखते हैं, तो आप जितनी मात्रा में पीने या पूरी तरह से बंद करें शराब रक्तचाप बढ़ा सकता है
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए आहार की सिफारिशें
सबसे आसान तरीके से आप उच्च रक्तचाप का इलाज कर सकते हैं और संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए अपने आहार के माध्यम से है आप जो खाते हैं वह उच्च रक्तचाप को कम करने या दूर करने में काफी लंबा रास्ता तय कर सकता है।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए सबसे आम आहार सिफारिशें शामिल हैं:
कम मांस, अधिक पौधों खाओ
पौधे आधारित आहार, सोडियम की मात्रा को कम करने और संतृप्त और ट्रांस वसा को कम करने का आसान तरीका है जो आप डेयरी खाद्य पदार्थों और मांस से लेते हैं। फलों, सब्जियों, पत्तेदार साग और अनाज की संख्या बढ़ाना जो आप खा रहे हैं। लाल मांस के बजाय, मछली और मुर्गी जैसे स्वस्थ दुबला प्रोटीनों के लिए विकल्प चुनें।
आहार संबंधी सोडियम कम करें
उच्च रक्तचाप वाले लोग और हृदय रोग के लिए बढ़ते जोखिम वाले लोगों को अपने दैनिक सोडियम सेवन को लगभग 1500 मिलीग्राम रखना चाहिए। सोडियम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका अधिक बार खाना बनाना है। रेस्तरां भोजन या प्रीपेक्जेटेड खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जो अक्सर सोडियम में बहुत अधिक होते हैं।
मिठाई पर वापस कटो
सुगंधित खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों में खाली कैलोरी होते हैं लेकिन पोषण संबंधी सामग्री नहीं होती है। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो ताजे फल या छोटी मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने की कोशिश करें जो चीनी के साथ मधुर नहीं है। अध्ययन से पता चलता है कि डार्क चॉकलेट खाने से रक्तचाप कम हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप
हाइपरटेंशन वाली महिलाओं को हालत होने के बावजूद स्वस्थ शिशुओं को जन्म दे सकता है। लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान इसे मॉनिटर और इलाज नहीं किया जाता है तो यह माता और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है
उच्च रक्तचाप वाले महिला जटिलताओं को विकसित करने की अधिक संभावनाएं हैं। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं में गुर्दे की कमी की समस्या का अनुभव हो सकता है। उच्च रक्तचाप वाले माताओं से पैदा हुए शिशुओं का जन्म कम वजन हो सकता है या समय से पहले जन्म ले सकता है।
कुछ महिलाओं को उनकी गर्भधारण के दौरान उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है। इस अवस्था को गर्भकालीन उच्च रक्तचाप कहा जाता है। बच्चा पैदा होने के बाद यह अक्सर खुद को उलट जाता है। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप का विकास जीवन में बाद में उच्च रक्तचाप के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
प्राक्गर्भाक्षेपक
कुछ मामलों में, उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लम्पसिया का विकास हो सकता है। इस स्थिति में रक्तचाप बढ़ जाता है और मूत्र में प्रोटीन के स्तर में वृद्धि के कारण गुर्दे की समस्याएं पैदा होती हैं।
चूंकि यह स्थिति खराब हो जाती है, माता और बच्चे के लिए जोखिम बढ़ता है प्रीक्लम्पसिया एक्लम्पसिया का कारण बन सकती है, जिससे दौरा पड़ सकता है यह संयुक्त राज्य अमेरिका में मातृ मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। शिशु के लिए जटिलताओं में जन्म के समय कम वजन, जन्म के समय, और बच्चा पैदा होने का जन्म होता है।
प्रीक्लम्पसिया को रोकने के लिए कोई ज्ञात तरीका नहीं है, और इस स्थिति का इलाज करने का एकमात्र तरीका बच्चे को देने है। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति को विकसित करते हैं, तो आपके चिकित्सक जटिलताओं के लिए आपके पास बारीकी से नजर रखेंगे
शरीर पर उच्च रक्तचाप के प्रभाव क्या हैं?
क्योंकि उच्च रक्तचाप अक्सर एक मूक स्थिति है, इससे लक्षणों को स्पष्ट होने से पहले यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको गंभीर, यहां तक कि घातक, जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है
उच्च रक्तचाप की जटिलताओं में शामिल हैं:
क्षतिग्रस्त धमनियां
स्वस्थ धमनियों लचीला और मजबूत हैं स्वस्थ धमनियों और वाहिकाओं के माध्यम से रक्त मुक्त रूप से और बिना अवरुद्ध प्रवाह। उच्च रक्तचाप धमनियों को कठिन, कठोर और कम लोचदार बनाता है
आहार वसा आपकी धमनियों में जमा कर सकते हैं और रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकते हैं। इस क्षति से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, और अंततः दिल का दौरा, अनूवरिज़म और स्ट्रोक हो सकता है।
क्षतिग्रस्त दिल
उच्च रक्तचाप आपके दिल को बहुत कठिन काम करता है आपके रक्त वाहिकाओं में बढ़े हुए दबाव आपके हृदय की मांसपेशियों को अधिक बार पंप करने और स्वस्थ दिल की तुलना में अधिक शक्ति के साथ बलों को करना चाहिए।
इससे बड़े दिल का कारण हो सकता है एक बड़ा दिल निम्नलिखित के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है:
- ह्रदय का रुक जाना
- अतालता
- अकस्मात ह्रदयघात से म्रत्यु
- दिल का दौरा
क्षतिग्रस्त मस्तिष्क
आपका मस्तिष्क ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन युक्त रक्त की स्वस्थ आपूर्ति पर निर्भर करता है। उच्च रक्तचाप आपके मस्तिष्क की रक्त की आपूर्ति को कम कर सकता है यह एक क्षणिक इस्कीमिक हमले या स्ट्रोक जैसी गंभीर और भी घातक जटिलताओं को जन्म दे सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप भी आपकी याददाश्त और सीखने, याद करने, बोलने और कारण की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
उच्च रक्तचाप का इलाज अक्सर अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के प्रभाव को मिटाना या रिवर्स नहीं करता है। यह, हालांकि, कम हो सकता है और संभावित रूप से भविष्य की समस्याओं के जोखिम को समाप्त कर सकता है।
उच्च रक्तचाप: रोकथाम के लिए युक्तियाँ
यदि आपको उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम वाले कारक हैं, तो आप इस स्थिति को रोकने के लिए अब कदम उठा सकते हैं:
अपने आहार में स्वस्थ आहार जोड़ें
धीरे-धीरे हृदय-स्वस्थ पौधों के अधिक सेवन करने के लिए अपना रास्ता तैयार करें हर दिन फल और सब्जियों के सात से अधिक सर्विंग खाने का लक्ष्य। फिर दो हफ़्तों के लिए एक और सेवारत प्रति दिन जोड़ना है। उन दो हफ्तों के बाद, एक और सेवारत जोड़ने का लक्ष्य रखें।
समायोजित करें कि आप औसत खाने की प्लेट के बारे में कैसे सोचते हैं
मांस और तीन तरफ होने के बजाय, एक डिश बनाएं, जो मसाले के रूप में मांस का उपयोग करता है। दूसरे शब्दों में, एक साइड सलाद के साथ स्टेक खाने के बजाय, एक बड़ा सलाद खाएं और स्टेक के एक छोटे हिस्से के साथ इसे ऊपर रखें।
कट चीनी
स्वादिष्ट दही, अनाज, और सोडा सहित कम चीनी-मीटयुक्त खाद्य पदार्थ को शामिल करने का प्रयास करें। पैकेज किए गए खाद्य पदार्थ अनावश्यक चीनी को छूते हैं, इसलिए लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें।
वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित करें
“वजन कम” करने के लिए एक मनमाना लक्ष्य के बजाय, उस नंबर को लिखें, जिसे आप हिट करना चाहते हैं वास्तविक बनो। फिर तय करें कि आपको उस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए क्या करना चाहिए। यदि सप्ताह में पांच रातों का अभ्यास करना आपके कार्यक्रम में काम करना कठिन होता है, तो आप अभी जो भी कर रहे हैं उसके अलावा एक और रात का लक्ष्य रखें। जब वह आपके अनुसूची में आराम से फिट बैठता है, तो एक और रात जोड़ें
अपने रक्तचाप को नियमित रूप से मॉनिटर करें
जटिलताओं को रोकने और समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका है उच्च रक्तचाप को जल्दी से पकड़ना आप रक्तचाप पढ़ने के लिए अपने डॉक्टर के कार्यालय में आ सकते हैं, या आपका डॉक्टर आपको रक्तचाप कफ खरीदने और घर पर रीडिंग लेने के लिए कह सकता है।
अपने रक्तचाप रीडिंग का लॉग रखें, और इसे अपने नियमित चिकित्सक की नियुक्तियों में ले जाएं। यह आपके चिकित्सक को स्थिति की प्रगति से पहले किसी भी संभावित समस्याओं को देखने में मदद कर सकता है