मानव शरीर में कोशिकाएं स्वचालित रूप से और लगातार पुनःपूर्ति की जाती हैं। यह पुरानी कोशिकाओं की मृत्यु और नई कोशिकाओं के विभाजन के माध्यम से होता है। स्वाभाविक रूप से ऐसा करने के लिए, ऊतक की सेहत और आंतरिक अंगों के काम को सुनिश्चित करने के लिए भोजन को नई कोशिकाओं तक पहुंचना चाहिए। पूरी तरह से हर दस साल में कुछ अध्ययनों के अनुसार मानव जीवन में जिन हड्डियों का नवीनीकरण किया जाता है, और इसका मतलब है कि आपके शरीर में हड्डियां एक दशक पहले एक ही हड्डी नहीं थीं, इसलिए उनकी कोशिकाओं के लिए पर्याप्त भोजन के अभाव में हड्डियों का नवीनीकरण किया जा सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस और लिन बोन और गला चोटों और फ्रैक्चर की ओर ले जाता है जो मानव जीवन को खतरे में डाल सकता है, साथ ही दर्द के कारण सामान्य रूप से काम से संबंधित चीजों को सामान्य रूप से करने में असमर्थ होने के कारण रोगी को होने वाली कठिनाइयों और दर्द को दूर करने में असमर्थता। प्रयास है।
शरीर मुख्य रूप से स्वास्थ्य और शक्ति की निरंतरता के लिए आवश्यक प्राकृतिक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए भोजन पर निर्भर करता है, और शरीर के काम के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए एकीकृत भोजन से सावधान रहना चाहिए। हड्डियों को मजबूत बनाने वाले खाद्य पदार्थों की देखभाल करने के साथ-साथ शरीर को कुछ खनिजों, विशेष रूप से कैल्शियम और मैग्नीशियम, और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन डी की दैनिक मात्रा की आवश्यकता होती है ताकि हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सके। ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- तैलीय मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना और सार्डिन। इन मछलियों में कई विटामिन होते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन डी होते हैं और इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो हड्डियों के क्षरण को बनाए रखने और उन्हें खिलाने से सेल हानि की दर को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
- पत्तेदार सब्जियां: जैसे कि गोभी, पालक और हरी प्याज, और इन सब्जियों में उच्च मात्रा में कैल्शियम, खनिज और विटामिन होते हैं, विशेष रूप से गोभी और पालक, जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- फल: विशेष रूप से नारंगी, जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, मानव शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है क्योंकि यह कैल्शियम को अधिक अवशोषित करने में मदद करता है, हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए धातु अधिक महत्वपूर्ण खनिज है, और विटामिन सी रोग के लिए एक प्रभावी उपचार है हड्डी और सिरदर्द का रोग। कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम खनिजों से समृद्ध केले का पालन, जो मानव हड्डियों के निर्माण में आवश्यक खनिज हैं।
- नट: ओमेगा का दूसरा स्रोत 3 विशेष रूप से शाकाहारियों या मछली से एलर्जी के लिए, और अखरोट जैसे अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स में पोटेशियम, कैल्शियम और आवश्यक प्रोटीन होते हैं।