अक्सर हम एक व्यक्ति को अचानक मांसपेशियों में खिंचाव और उसके साथ जुड़े दर्द के बारे में बताते हैं, और शरीर में चोट के स्थान को बदलता है, क्योंकि यह पैर या मांसपेशियों की गर्दन या कंधे की मांसपेशियों और दूसरों की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है, क्या मांसपेशी है तनाव? किस प्रकार? इसे कैसे ठीक किया जा सकता है?
मांसपेशियों में तनाव की परिभाषा
मांसपेशियों में तनाव: यह मांसपेशियों या मांसपेशियों के समूह के मजबूत संकुचन, और मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी के कारण इन संकुचन की घटना है, जो मांसपेशियों में थकान या तरल पदार्थ की कमी का कारण बनता है।
मांसपेशियों में खिंचाव के प्रकार
- मांसपेशियों में खिंचाव तनाव का एक परिणाम है और गंभीर दर्द नहीं होता है, और उपचार जल्दी से किया जाता है और दवा लेने की आवश्यकता नहीं होती है।
- तरल पदार्थ और पोटेशियम की कमी के कारण इंट्रामस्क्युलर मांसपेशियों में खिंचाव। पोटेशियम मांसपेशियों के लिए आवश्यक है क्योंकि यह प्रोटीन है जो इसे ताकत देता है। मांसपेशियों की कमी इसकी हानि का कारण बनती है। मांसपेशियों में तरल पदार्थ की कमी से यह सिकुड़ जाता है। इस तरह के दर्द से बहुत तेज दर्द होता है। , और उपचार की अवधि के बाद ठीक हो जाता है।
- वयस्कों में नींद के दौरान और गर्दन और पीठ में दर्द के साथ मांसपेशियों में तनाव होता है, और कई लक्षण होते हैं जैसे मांसपेशियों में दर्द और अक्सर कंधे और पैरों के क्षेत्र में, और त्वचा के नीचे क्या दिखाई देता है मजबूत तनाव जो उभरने का कारण है।
- तंत्रिका के कारण मांसपेशियों में तनाव, जैसा कि हम जानते हैं कि नसों में मांसपेशियों सहित पूरे शरीर में प्रवेश होता है, कुछ मामलों में नसों पर अत्यधिक दबाव के कारण मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
नोट: एक व्यक्ति को अक्सर तनाव होता है यदि उसे रक्तचाप विकार है।
दसियों उपचार के तरीके
- सोडियम और पोटेशियम युक्त लवण को मांसपेशियों के महत्वपूर्ण तत्व के रूप में समझा जाना चाहिए।
- व्यायाम के दौरान पर्याप्त ऑक्सीजन लेना, आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन की मात्रा कम करने से यह कठोर हो जाता है।
- गर्म स्थानों पर व्यायाम से दूर रहें। यह पसीने में वृद्धि के कारण शरीर से तरल पदार्थ वाष्पित करता है।
- और ब्लड प्रेशर की दवाओं को अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि वे मांसपेशियों से पोटेशियम और सोडियम को अवशोषित करते हैं।
- घबराहट से दूर रहें और आराम करने की कोशिश करें और पर्याप्त आराम करें।
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना व्यायाम का एक संपूर्ण या महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह एक्सरसाइज द्वारा मांसपेशियों के निर्माण के कारण मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करता है।
- शरीर में कमी वाले तरल पदार्थों की भरपाई के लिए व्यायाम से पहले पानी पिएं।
- यह भी माना जाता है गर्म संपीड़ित हमेशा tensing में उपयोगी होते हैं।
- मांसपेशियों को नरम करने और मांसपेशियों के खिंचाव से छुटकारा पाने के लिए भौतिक चिकित्सा का उपयोग करें।