मानव शरीर में कंकाल मुख्य आधार है जिस पर शरीर के अन्य सभी आंदोलन और कार्य आधारित हैं। यह व्यक्ति को आसानी से चलने, बैठने, चलने और सोने की क्षमता देता है। जब हड्डियां संक्रमित हो जाती हैं, तो हम देखते हैं कि शरीर की ताकत और व्यक्ति की ताकत हड्डियों की कमजोरी से कम होने लगी है, व्यक्ति बिना दर्द के नहीं चल पा रहा है, सर्दी कठोर हो सकती है, क्योंकि रोग जोड़ों कि ठंड के वातावरण को सक्रिय करने के कारण दर्द नींद और आराम के सुख से रोगी को वंचित करता है।
हड्डी को प्रभावित करने वाले रोग: ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, और हड्डी का कैंसर भी हो सकता है।
खुद को इन बीमारियों के जाल में गिरने से बचाने के लिए, जो शरीर की ताकत को चुपचाप नष्ट कर देते हैं, हम हड्डियों को मजबूत करने के लिए काम करते हैं, और उन्हें आश्चर्य के रूप में इन बीमारियों के खतरों से बचाते हैं।
जिन तरीकों से हम अपनी हड्डियों की रक्षा कर सकते हैं:
1. कैल्शियम हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य का आवश्यक घटक है। दूध दूध और डेयरी उत्पादों, पनीर, तिल, बादाम, दही, सन बीज, सोयाबीन, सामन, गुड़ और साबुत अनाज में पाया जाता है।
2. विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से कैल्शियम को अवशोषित करने और इसका लाभ उठाने में मदद मिलती है। हम सूर्य से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, और दूध पी सकते हैं, अंडे, सार्डिन, मशरूम, सामन और बीफ खा सकते हैं।
3. व्यक्ति एक स्वस्थ आहार का पालन करता है, जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी, और मैग्नीशियम धातु: फलियां, अलसर गेहूं, नट्स और पालक जैसी गहरे पत्ते वाली सब्जियां और शरीर को ऊपर ले जाने के लिए घनत्व के नुकसान से शरीर की सुरक्षा में विटामिन बड़े, हम विटामिन वाई पाते हैं: गोभी, शलजम, स्विस बीट और पालक।
4. एक खेल प्रणाली का पालन करें जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, रोग को धीमा करता है और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है।
5. धूम्रपान से बचना कमजोर हड्डियों और रोगों के हमारे आहार में उपयोगी है।
6. शराब पीने से बचना चाहिए।
7. दवाएं लेना जो हड्डियों को मजबूत करने और उन्हें बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं।