बहुत से लोग, विशेष रूप से वृद्ध लोग, घुटने के घर्षण से पीड़ित होते हैं, जो वृद्ध लोगों की गति और सामान्य दैनिक गतिविधियों के लिए एक बाधा है। जैसे-जैसे व्यक्ति की आयु बढ़ती है, उम्र से संबंधित बीमारियों और शरीर में अंगों की खपत उपास्थि और हड्डियों की होती है।
घुटने के घर्षण का परिणाम उन लोगों में होता है जो उपास्थि क्षरण से पीड़ित होते हैं जो घुटने के जोड़ की हड्डियों को अलग करते हैं। घुटने का जोड़ ऊरु अंत से बनता है, साथ में पैर की हड्डी की शुरुआत होती है। उपास्थि को एक ऊतक-सफेद सामग्री द्वारा अलग किया जाता है जो घर्षण से बचाता है। इसके आसपास उपास्थि और स्नायुबंधन भी हैं। घुटने-घुटने का घर्षण, जो एक दर्द है, घुटने की पॉप या घुटने में एक कर्कश ध्वनि है, घुटने के उपास्थि के पहनने या आंसू से उत्पन्न होता है, जो एक सफेद ऊतक बनाता है जो जोड़ों को अलग और लपेटता है।
हम कई तरीकों से घुटने के घर्षण का इलाज कर सकते हैं:
- संयुक्त आराम: संयुक्त को आराम करने और संयुक्त से दर्द को कम करके, हम अस्थायी अवधि के लिए घर्षण को रोक सकते हैं।
- आइस कंप्रेस: हम दर्द से राहत देने और घुटने को आराम देने के लिए एक घंटे और बीस मिनट के बीच में घुटने पर आइस पैक लगा सकते हैं।
- एनाल्जेसिक का उपयोग: हम बेनाडोल लेने या वोल्टेरिन का इंजेक्शन लेने से दर्द को दूर करने के लिए एनाल्जेसिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।
- घुटने के लिए मालिश: हम घुटने पर वोल्ट्रिन की क्रीम लगाकर घुटने की कोमल मालिश कर सकते हैं और दर्द से राहत दिलाने का काम करते हैं।
- आपको व्यायाम करना चाहिए: विशेष व्यायाम हैं ये अभ्यास घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
- आपको अपना वजन जितना संभव हो उतना कम करना चाहिए: वजन बढ़ना जोड़ों पर एक बड़ा दबाव है और घुटने के जोड़ में घर्षण को बढ़ाता है इसलिए आपको शरीर का वजन कम करना होगा ताकि घुटने का दबाव सहन न हो और सहन न हो। घुटने में घर्षण से या घर्षण को कम करने से बचें।
- संयुक्त को चोट और आंदोलनों से बचें और संयुक्त के यादृच्छिक आंदोलन: संयुक्त चोट मुक्केबाजी और कुश्ती जैसे गंभीर खेल का परिणाम है या घुटने में व्यक्ति को कोई चोट लगी है, जहां घुटने की चोटें ट्रैफिक दुर्घटना या टूटने का परिणाम हो सकती हैं घुटने या क्रूसिनेट लिगामेंट के उपास्थि का ध्यान रखें और किसी भी चोट से बचें जो घुटने के जोड़ को चोट पहुंचा सकती है।
- जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उपास्थि कम होने की संभावना होती है। महिलाओं में घुटने के घर्षण के लक्षण महिलाओं की तुलना में अधिक होते हैं, इसलिए हमें उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर का अधिक ध्यान रखना पड़ता है और हर साल हम उम्र में खुद पर बहुत ध्यान और ध्यान देते हैं। कोलेजन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, खासकर महिलाओं के लिए, क्योंकि रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है।