मांसपेशियों में ऐंठन सबसे बुरी चीजों में से एक है जो मनुष्यों, विशेष रूप से एथलीटों के साथ हो सकती है, क्योंकि वे अचानक होते हैं और मांसपेशियों में गंभीर दर्द पैदा करते हैं और मांसपेशियों को स्थानांतरित करने में असमर्थता पैदा कर सकते हैं, दर्द मांसपेशियों में ऐंठन अचानक संकुचन से उत्पन्न होती है मांसपेशियों को आराम के दौरान या व्यायाम के दौरान हो सकता है शारीरिक गतिविधि भी अलग है। आमतौर पर, मांसपेशियों में ऐंठन गर्म मौसम में होती है। कुछ मामलों में मांसपेशियों में ऐंठन के दौरान मांसपेशियों में दर्द चमड़े के नीचे के ऊतकों की उपस्थिति के साथ होता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर होता है यदि मांसपेशियों में ऐंठन व्यायाम के दौरान व्यायाम के साथ जुड़ा हुआ है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप चूसना नहीं करते हैं मैं उसे अन्य चोटों के लिए प्यार करता था।
मांसपेशियों में ऐंठन के मामले में, अपने आप या किसी अन्य व्यक्ति की मदद से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने और संक्रमित मांसपेशियों की मालिश करने के लिए तुरंत मांसपेशियों को कसने की सिफारिश की जाती है, संक्रमित मांसपेशियों को बर्फ जैसी ठंडी सामग्री से बाहर निकालना जरूरी है और यह यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा को सीधे बर्फ से बाहर न निकाला जाए, लेकिन उनके और त्वचा के बीच एक कपड़ा नहीं रखा जाना चाहिए, इसे ठंडे पानी के साथ एक तौलिया गीला करने के लिए उन्हें बेनकाब करना पसंद किया जाता है, मांसपेशियों को कम करने के लिए एक ठंडे पदार्थ तक खींचना तनाव, और अगर तेज दर्द हो और यह तथ्य कि दर्द मुख्य कारक है तो गर्म स्नान करना अच्छा है।
कारणों को जानने के लिए मांसपेशियों की ऐंठन से बचना महत्वपूर्ण है, मांसपेशियों की ऐंठन का सबसे महत्वपूर्ण कारण शरीर में खनिजों और लवणों की कमी है, विशेष रूप से कैल्शियम और मैग्नीशियम, रक्त की रक्त की आपूर्ति की कमी और ऑक्सीजन की कमी के कारण नींद के दौरान धमनियों का संकुचित होना, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में तनाव के अस्तित्व के अलावा, अचानक आंदोलन के परिणामस्वरूप या बहुत अधिक और लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने के परिणामस्वरूप, और मौसम और मौसम की संभावना बढ़ सकती है सूर्य जलने की उपस्थिति के रूप में मांसपेशियों में ऐंठन, जो शरीर के पानी की आपूर्ति की कमी या निर्जलीकरण की ओर जाता है।
मांसपेशियों में ऐंठन की रोकथाम के लिए, आपको प्रतिदिन पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए और पीने के पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए, विशेष रूप से गर्म मौसम में या बहुत बड़े प्रयासों के मामले में या दवाइयां पीने से शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो सकती है, जो एक मूत्रवर्धक के रूप में है, और विभिन्न लवणों, विशेष रूप से कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ शरीर की आपूर्ति करना सुनिश्चित करें, यह भी महत्वपूर्ण है कि बिना वार्म-अप व्यायाम न करें, जो खेल के पूरा होने के बाद स्ट्रेचिंग व्यायाम करने के अलावा व्यायाम के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करते हैं, जो मांसपेशियों को अधिक लचीलापन देने में मदद करता है, जो संदेह वर्ष के जोखिम को कम करने में मदद करता है।