कब्ज और गैसें
कब्ज और गैस का मतलब है कि पाचन तंत्र में समस्या है। कब्ज में, कैचर की मांसपेशी भोजन को स्थानांतरित करने और इसे शरीर से बाहर निकालने में असमर्थ है। गैस पाचन तंत्र में अतिरिक्त हवा की उपस्थिति के कारण होते हैं, और इसे मुंह या गुदा से निकालने का काम करते हैं।
कब्ज से छुटकारा पाने के तरीके
- शुद्ध जैतून का तेल सिर्फ स्वस्थ और स्वादिष्ट वसा से अधिक है। यह भोजन को स्थानांतरित करने के लिए पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, इसलिए यह आपको कब्ज से बचाता है। अपने पेट पर जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा लें। यह खाली पेट बेहतर काम करता है।
- नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है, जो पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, साथ ही पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है, एक गिलास गर्म पानी में नींबू निचोड़ें, और पानी न केवल नींबू एसिड के स्वाद को पतला करने के लिए, बल्कि आपका पचा हुआ भोजन को मॉइस्चराइज करने के लिए आवश्यक तरल पदार्थ के साथ शरीर, आंतों में आसान।
- काला शहद कब्ज के लिए सबसे मीठा उपाय है। यह उबला हुआ गन्ने का रस है, यह क्रिस्टल बन जाता है, विटामिन, खनिज और विशेष रूप से मैग्नीशियम में समृद्धता के अलावा, जो कब्ज से छुटकारा पाने का काम करता है, एक चम्मच काला शहद लें, और यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो इसे पिघलाएं एक गिलास पानी, या चाय।
- सुबह कॉफी पीना न सिर्फ आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए, या आपके दिमाग से आपकी आंखों की नींद को दूर करने के लिए एक हवा है। यह पाचन तंत्र के लिए भी उत्तेजक है। दिन में दो कप कॉफी पीना आमतौर पर उपयोगी होता है, लेकिन अतिशयोक्ति से सावधान रहें। और इस प्रकार आपके शरीर के तरल पदार्थ को सुखाने से उल्टा होता है, जिससे कब्ज होता है।
- खेल सामान्य रूप से शरीर को सक्रिय करता है, विशेष रूप से मांसपेशियों, और आंत में भोजन को स्थानांतरित करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां हैं चिकनी मांसपेशियां, इन मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए खेल, और इस प्रकार भोजन को स्थानांतरित करने में अधिक प्रभावी हो जाते हैं, नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए सावधान रहें भोजन के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए, महान भोजन, लेकिन केवल दो घंटे, या खाने से पहले।
- स्वस्थ भोजन खाने से बहुत मदद मिलती है, और कब्ज की पहली अस्वास्थ्यकर प्रणाली है। ऐसे आहार का सेवन अवश्य करें जिसमें आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व शामिल हों। खासतौर पर फाइबर। एक प्रकार का फाइबर होता है जो पानी में घुलनशील नहीं होता है। इसका कार्य आंतों में पानी को अवशोषित करना और स्पंज की तरह काम करना है। और इस प्रकार आंतों में गति कम हो जाती है, फाइबर सब्जियों और फलों में मौजूद होते हैं, विशेष रूप से लाल गोभी, सफेद, ब्रोकोली, सेब, उनके भूसी में केंद्रित होते हैं, साथ ही पूरे अनाज में, विशेष रूप से गेहूं की भूसी, दालें और विशेष रूप से सेम में।
गैसों से छुटकारा पाने के तरीके
गैसों के लिए, हम धीरे-धीरे खाने की सलाह देते हैं, शीतल पेय और चबाने वाली गम से बचते हैं। वे ब्लोटिंग के मुख्य कारण हैं, और जड़ी बूटियों को पीने से आपको इन गैसों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जैसे कि अनीस, अदरक, पुदीना, थाइम और जीरा, गैसों को खत्म कर देंगे मामले में कारण संतोषजनक नहीं था; जैसे कि अल्सर और आंतों के परजीवी।