पेट की गैस, या उभार, एक ऐसी समस्या है जो दोनों लिंगों के अधिकांश लोग सामना करते हैं। यह गलत आहार की प्रकृति, व्यक्ति की दैनिक जीवन शैली के कारण है, जो आंत्र आंदोलन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और भोजन के किण्वन को बढ़ाता है और आंत के अंदर लंबे समय तक रहता है, जिससे पुरानी कब्ज का परिणाम हवा में या तो होता है। गैस कहा जाता है।
और गैस को एक बीमारी नहीं माना जाता है, लेकिन फिर भी जीवन शैली में सुधार के साथ विरोध किया जाता है, और एक स्वस्थ आहार को अपनाया जाता है और हम पेट फूलना और उपचार के तरीकों के मुख्य कारणों की समीक्षा करेंगे:
पेट फूलना के कारण:
- आंतों से कचरे के निर्वहन में देरी का कारण बनता है पाचन धीमा
- भोजन के दौरान फुलाया और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, फलियां, स्टार्च और शक्कर खाने और सब्जियों और फाइबर युक्त फल न खाने पर ध्यान दें।
- भोजन करते समय बात करना, जिससे बाहर से शरीर में हवा के अनुपात का प्रवेश होता है।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, जो तंत्रिका तनाव और अचानक भावनाओं के कारण होता है, जो मल त्याग में पुरानी असंतुलन का कारण बनता है और इस प्रकार पेट में गैस के अनुपात में वृद्धि करता है
- मुख्य भोजन खाने की गति, तृप्ति सीमा से अधिक खाना
- भोजन के दौरान या तुरंत बाद पानी लें
- लड़कियों के लिए मासिक धर्म से पहले और दौरान गैसें बढ़ जाती हैं
- सीमित आंदोलन और कोई भी व्यायाम नहीं, साथ ही लंबे समय तक बैठे रहना।
- प्राकृतिक तरल पदार्थ और पानी पीने के कारण आंतों का सूखापन।
पेट से गैस “सूजन” से छुटकारा पाने के लिए सुझाव:
- आंतों के भोजन का सेवन बढ़ाएं, जिससे आंतों की गति में सुधार होता है जैसे ताजी सब्जियां और सभी प्रकार के फल
- दैनिक पानी के सेवन में वृद्धि करके, विशेष रूप से सुबह और पेट पर, शरीर को निर्जलीकरण से बचाएं।
- व्यायाम की नियमितता जैसे चलना, पेट व्यायाम, तैराकी और अन्य
- मिठाई, रोटी, सफेद चावल और अनाज जैसे उबले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें
- भोजन करते समय पानी पीने से परहेज करें
- प्रति दिन कम से कम 7 घंटे की लगातार नींद लें।
- जितना हो सके चिंता और तंत्रिका तनाव से बचें।
- सभी प्रकार के फूल पीना “जैसे अदरक .. जीरा … दालचीनी … कैमोमाइल .. एनीज़ … मरजोरम … इलायची और अन्य
- सभी प्रकार के धूपदान से बचें, और उन्हें उबला हुआ, ग्रील्ड या पके हुए खाद्य पदार्थों से बदलें
- पर्चे के रूप में जाना जाता फार्मेसियों में बेचा सूजन को दूर करने के लिए गोलियाँ खरीदें
- हवा की मात्रा निगलने से बचने के लिए भोजन न करें, जो पेट फूलने का कारण बनता है।
- स्वास्थ्य और पाचन तंत्र को गंभीर नुकसान के लिए धूम्रपान से बचें।
- कुछ विकर्षक खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करें जैसे: अजवाइन, मेथी, खसखस, जैतून का तेल, गुलाब जल, शहद, आदि।
- वसा से भरपूर रेड मीट का सेवन कम करें
- भोजन चबाने की प्रक्रिया के दौरान मुंह बंद करें
- पेट को संतृप्ति से भरने से बचें क्योंकि यह पाचन को मुश्किल बनाता है