खर्राटे
स्लीपर द्वारा जारी की गई कष्टप्रद ध्वनियों में से एक है, और यह श्वसन तंत्र के मुख्य संकीर्ण मार्ग के कारण होता है, और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में गंभीरता में भिन्नता होती है, और यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है तो यह स्लीप एपनिया पैदा कर सकता है, और इसलिए कारण मृत्यु, और इस लेख में हम इसके कारणों, लक्षणों और इसके उपचार के तरीकों का उल्लेख करेंगे।
कैसे खर्राटे आते हैं
श्वास हवा एक संकीर्ण मार्ग से गुजरती है, जिससे श्वसन कंपन, श्वासनली का तेजी से दोलन और मुंह और नाक के बीच की प्रक्रिया होती है, इसलिए मुंह खुला रहता है जब तक कि हवा बाहर नहीं निकल सकती और शरीर में प्रवेश नहीं कर सकती।
खर्राटों का कारण
- अत्यधिक मांस: मांस को खर्राटों का कारण माना जाता है, जैसा कि श्वसन पथ में होता है।
- टॉन्सिल की सूजन और सूजन, श्वसन पथ के बंद होने में टॉन्सिल की सूजन, और इसलिए खर्राटों की ओर जाता है।
- साइनसाइटिस: साइनस को नाक के साथ संपर्क आंखों के बिंदु पर ग्रंथियों के रूप में परिभाषित किया गया है, और जब आपको सूजन आती है, तो यह खर्राटों की ओर जाता है।
- नाक का एक विकृत भाग, जहाँ हवा को नाक में प्रवेश करने से रोक दिया जाता है और इस तरह से खर्राटे आते हैं।
- नाक के माध्यम से साँस लेना, और यह आदत अधिक वजन वाले लोगों में होती है, क्योंकि गले के निचले हिस्से में मुंडा हुआ गले की उपस्थिति होती है।
- जबड़े का विक्षेपण, जो मांसपेशियों की थकान के कारण होता है।
- गले में वसा का संचय।
- नींद के दौरान सांस लेने में कठिनाई।
- वायुमार्ग के ऊतकों को एक दूसरे से छूना।
- ड्रग्स लें जो गले को ढीला करते हैं।
- बहुत अधिक शराब पीना।
- गलत नींद की स्थिति, जिसके कारण जीभ का पिछला हिस्सा गला हो जाता है।
खर्राटों की शिकायत
- नींद की कमी के कारण थकान और थकावट।
- ध्यान की कमी।
- दिल का दौरा, जहां हाल के अध्ययनों ने पुष्टि की है कि दिल का दौरा पड़ने का खतरा 34% तक बढ़ सकता है।
- उच्च रक्तचाप की संभावना।
चिकित्सा विधियों द्वारा खर्राटों का उपचार
- दंत चिकित्सा उपकरणों का उपयोग: ये उपकरण खर्राटों को रोकने में मदद करने के लिए सबसे अधिक उपयोग में लाए जाने वाले उपकरण हैं, जिससे आगे की ओर खींचे जा सकते हैं, इस प्रकार जीभ को खींचते हैं, जिससे खर्राटों को रोका जा सकता है।
- सकारात्मक वायुदाब: एक नली के माध्यम से नाक, नाक या दोनों के लिए वायु वाष्प को पंप करके बंद नाक खोलें।
- दवाएं लें, लेकिन अभी तक इस समस्या के इलाज के लिए पूरी तरह से कारगर साबित नहीं हुआ है।
- सर्जरी: जहां गले के निचले हिस्से को समायोजित करने में उनकी भूमिका होती है, इस प्रकार श्वसन पथ का विस्तार होता है।
प्राकृतिक तरीकों से खर्राटों का उपचार
- जैतून का तेल: दिन में कम से कम एक बार एक गिलास जैतून का तेल पियें।
- हल्दी: एक कप में बराबर मात्रा में दूध, हल्दी मिलाएं, फिर इस मिश्रण को दिन में कम से कम एक बार पिएं।
- लहसुन: लार पर प्रतिदिन एक बार लहसुन की एक कली खाएं।
- कैमोमाइल: रोजाना दो बार एक कप डूबा कैमोमाइल पिएं।
- पुदीना का तेल: एक गिलास पानी में एक चम्मच पेपरमिंट ऑयल मिलाएं, फिर मिश्रण को दिन में एक बार पिएं।