सोने में असमर्थता
कुछ लोग या लोग सोने के लिए चिंता और अक्षमता से पीड़ित हो सकते हैं, और व्यक्ति अपनी नींद के साथ बिस्तर पर जा सकता है, अपने बिस्तर और अनिद्रा और चिंता और नींद की अक्षमता पर उतार-चढ़ाव करने लगता है। यह कई कारणों से है जो सामाजिक, मनोवैज्ञानिक या संभवतः स्वस्थ हो सकते हैं। एक व्यक्ति को इसके नकारात्मक प्रभाव के कारण आदत से बचना चाहिए जो उस व्यक्ति को बाधा या भ्रमित कर सकता है जो इस समस्या से ग्रस्त है।
नींद की कमी या कमी के कारण होने वाली समस्याएं
- दिन के दौरान लगातार सिरदर्द।
- अध्ययन, काम और प्रदर्शन की कठिनाइयों में भी ध्यान का अभाव।
- छोटी-छोटी बातों पर घबराहट और तीव्र भावना।
- हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली चीजों को नियंत्रित करने में असमर्थता, जैसे ड्राइविंग।
नींद न आने के कारण
- आपकी नींद नींद न आने के कारणों में से एक हो सकती है, जैसे कि परिवार के किसी सदस्य को जरूरत पड़ने पर या आपके मोबाइल फोन की घंटी बजने पर प्रकाश करना। जब ये चीजें होती हैं, तो आप शायद जागने के बाद सो नहीं पाएंगे।
- वसायुक्त या वसा युक्त रात्रि भोजन से आपको थकान, अनिद्रा और सोने में असमर्थता हो सकती है।
- उन चीजों के बारे में सोचें जो आपकी या आपके भविष्य की रुचि हैं।
- अपने दिन की समस्याओं, अध्ययन या काम की समस्याओं पर निर्णय लें।
- आपके आस-पास या आपके वातावरण में गड़बड़ी, जैसे कि कार की आवाज़ या बच्चों की आवाज़।
- दिन में लंबे समय तक सोएं।
- कुछ लोगों के अचानक काम के घंटे बदलें जो रात में काम करते हैं और दूसरे दिन अस्पताल के कर्मचारियों के रूप में काम करते हैं।
- स्वास्थ्य समस्याएं जब एक व्यक्ति उसे दर्द और इस तरह सोने में असमर्थता पैदा कर सकता है।
नींद न आने की समस्या का इलाज करें
- कुछ सलाद और फलों की तरह हल्के, सरल, कम वसा वाले खाने की कोशिश करें।
- प्रकाश से बचने के लिए अपने कमरे का दरवाजा बंद करें जिससे आपको सोने में असुविधा और अक्षमता हो सकती है।
- कॉफी और पेय से दूर रहें जो शाम को खर्राटों की आपकी भावना को कम करते हैं।
- दिन के दौरान siesta पर भरोसा करने की कोशिश करें और दिन के दौरान लंबी नींद की अवधि से बचें।
- कुछ संगीत क्लिप सुनें यदि आप शांत संगीत के प्रेमी हैं जो आपकी नसों को आराम दे सकते हैं और आपके तनाव को कम कर सकते हैं।
- आपके सामने आने वाली समस्याओं या भविष्य के बारे में सोचने और अपने दिन का आनंद और आनंद के साथ सोचने से दूर रहें।