बार-बार नींद आना
कुछ लोग पूरे दिन उनींदापन से पीड़ित होते हैं भले ही वे झपकी लेते हों, और वे रात में 10-12 घंटे तक लंबे समय तक सोते हैं, और स्मृति और ऊर्जा के साथ-साथ चिंता भी हो सकती है।
बार-बार नींद आने का कारण
बार-बार नींद आने के कारणों में शामिल हैं:
स्थिति आमतौर पर बचपन में शुरू होती है, और यह समस्या व्यक्ति को अपने कार्यों और गतिविधियों को दैनिक रूप से करने की संभावना के पीछे बाधाओं का कारण बनती है, आमतौर पर यह स्थिति रात में कई जागने में होती है, और हालांकि लोगों को याद नहीं हो सकता है कि वे पहले ही जाग चुके हैं; उन्हें आरामदायक और पर्याप्त नींद लेने से रोकता है।
बार-बार नींद आने के लक्षण
नींद की विशेषता निम्न में से एक या अधिक है:
बार-बार नींद आने की शिकायत
यह जरूरी नहीं है कि व्यक्ति को कई जटिलताओं को महसूस करने के लिए नींद विकार हो; बार-बार नींद आना, किसी विकार या अन्य कारणों से हो सकता है:
उम्मीद के विपरीत, जो लोग बहुत सोते हैं वे दुर्घटनाओं से अधिक पीड़ित होते हैं। इसका कारण यह है कि जागते हुए भी उनके साथ उनींदापन जारी रहता है। इसलिए खतरनाक मशीनरी को चलाते या संभालते समय इन लोगों को सावधान रहना चाहिए।
बार-बार नींद आने का उपचार
नींद का अक्सर कारण के कारण के साथ इलाज किया जाता है, जिससे व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए नींद आती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को स्लीप एपनिया है, तो इसका इलाज आमतौर पर निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव के साथ किया जाता है, यह नींद में नाक पर थैली पहनने और इसे एक ऐसी मशीन से जोड़ने के द्वारा किया जाता है जो लगातार नाक से हवा निकालती है। इस हवा का दबाव वायुमार्ग को खुला रखता है और इसे समय-समय पर बंद नहीं करता है ताकि नींद के दौरान सांस न टूटे।
रोजाना की आदतों को बदलने से कई घंटों तक सोने से पहले उन्हें कैफीन से दूर रखने और शराब से दूर रखने में मदद मिलती है। कुछ दवाएं जागने में मदद करती हैं, जिसमें उत्तेजक और कुछ एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं, और विशेष दवाएं हैं जो किसी व्यक्ति को सतर्क करती हैं, जिसमें मोदाफिन भी शामिल है। , और इस दवा के एक अध्ययन में, यह अत्यधिक नींद और आत्म-प्रशंसा से पीड़ित रोगियों के प्रदर्शन और ध्यान को बढ़ाने के लिए पाया गया था, लेकिन इस मामले में कि व्यक्ति द्वारा ली गई दवाएं बड़ी संख्या में नींद का कारण हैं, फिर उसे डॉक्टर को खुराक बदलने या दवा बदलने के लिए देखना चाहिए।
प्रत्येक उम्र के लिए सोने के घंटे की सिफारिश की
इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है, वह उसी उम्र में लोगों के बीच थोड़ा भिन्न हो सकता है। अन्य कारक नींद की गुणवत्ता और गर्भावस्था को प्रभावित करते हैं। सामान्य तौर पर, प्रत्येक बच्चे के लिए अनुशंसित नींद के घंटे इस प्रकार हैं:
- नियोनटोलॉजी: (14-17) घंटे साइनाओलेट के साथ।
- शिशु: (12-15) घंटे साइयनोल के साथ।
- युवा बच्चे: (११२४) घंटे साइनाओल्स के साथ।
- प्री-स्कूल बच्चे: (10-13) घंटे।
- स्कूल उम्र के बच्चे: (9-11) घंटे।
- किशोर: (8-10) घंटे।
- वयस्क: (7-9) घंटे।
- वृद्ध लोग: (7-8) घंटे।
हल्की नींद के लिए टिप्स
मध्यम नींद के लिए, निम्नलिखित सुझावों की सिफारिश की जाती है: