एवोकाडो
एवोकैडो गैरीस के परिवार का एक फल है, जिसमें पत्तियों और फूलों के छोटे, हरे रंग और एक बड़े बीज की विशेषता होती है, और आकार में भिन्न, बड़े और छोटे, और नाशपाती के आकार और आकार में समान होते हैं, और गर्म उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में एवोकैडो बढ़ते हैं। और भारी बारिश, और कहा जाता है कि मिकिसिया मूल और मूल है, कुछ अधिकारियों की तैयारी में एवोकाडोस भी कुचल और नमक और नींबू के रस के माध्यम से कच्चा खाया जा सकता है, और कुछ लोगों द्वारा निचोड़ा जा सकता है और रस खा सकता है। सब्जी व्यापक और प्रसिद्ध और प्रसिद्ध और लोगों, आर और स्नैक्स के बीच प्यार करती थी, और इस लेख में हम एवोकैडो कलमकोनट लाभों के फल के बारे में कुछ सामान्य जानकारी के बारे में बात करेंगे, और एवोकैडो सलाद तैयार करने की विधि में से एक व्यंजन बाहर आओ।
पोषण मूल्य
Avocados कई पोषक तत्वों और सामग्रियों से बना होता है, जिन्होंने उन्हें बहुत महत्व और रुचि अर्जित की है, जिसमें शामिल हैं:
- कार्बोहाइड्रेट।
- फाइबर।
- फोलिक एसिड।
- विटामिन बी, सी और ई जैसे विटामिन।
- प्रोटीन।
- खनिज जैसे कि मैग्नीशियम, लोहा, सोडियम, पोटेशियम और अन्य।
- असंतृप्त वसा।
एवोकैडो के लाभ
एवोकैडो के लाभों में शामिल हैं:
- एवोकाडो आंख के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए अच्छा है।
- स्ट्रोक के जोखिम को कम करें।
- एवोकाडोस मानव वजन में वृद्धि करता है, विशेष रूप से अत्यधिक पतलेपन और पतलेपन के मामलों में।
- मानव शरीर की ऊर्जा को उसके भरपूर कैलोरी के कारण बढ़ाते हैं।
- मानव शरीर को विभिन्न प्रकार के कैंसर से बचाते हैं क्योंकि इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।
- एवोकाडो दिल की सेहत के लिए बहुत उपयोगी है।
- रक्तचाप का विनियमन।
- एवोकैडो विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए एक मारक है।
- एवोकाडो बालों को मजबूत बनाने और उन्हें पोषण देने के लिए उपयोगी है।
- त्वचा को पोषण दें और उसकी चमक, स्वास्थ्य और चमक बढ़ाएं।
- कब्ज का उपचार।
- एवोकैडो एक प्राकृतिक माउथवॉश होने में प्रभावी और कुशल साबित हुआ; अप्रिय और अप्रिय मुंह की गंध से छुटकारा पाने के लिए।
- रोगजनकों और विषाक्त पदार्थों से गैसों और आंतों की कीटाणुशोधन का निर्वहन करें।
- त्वचा पर उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों की उपस्थिति कम करें, और सोरायसिस का भी इलाज करें।
Avocado सलाद
व्यंजनों में से एक जिसमें एवोकाडो शामिल है जैसा कि हमने पहले एवोकैडो सलाद का उल्लेख किया था, जिसके बारे में हम निम्नलिखित पंक्तियों में बात करेंगे।
सामग्री
- ताजे हरे एवोकैडो के कुछ दाने।
- गर्लिक
- जैतून का तेल।
- नींबू का रस।
- नमक।
तैयार कैसे करें
- अपेक्षाकृत गहरा बर्तन लाएं और लहसुन को अंदर रगड़ें।
- इसमें नींबू का रस मिलाएं।
- एवोकाडो को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें।
- लहसुन और नींबू के रस में एवोकैडो के टुकड़े मिलाएं।
- व्यक्ति के इच्छानुसार नमक और जैतून का तेल मिलाएं।
- सामग्री को एक साथ मिलाएं लेकिन धीरे से जब तक एवोकैडो पिघल न जाए और कुचल न जाए।