ब्रोक्कोली
ब्रोकोली गोभी, फूल, और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ब्रोकोली के क्रूस समूह से संबंधित है जो कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। इसमें कई महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं। ब्रोकली में कम मात्रा में कैलोरी, विटामिन सी, विटामिन ए, फोलिक एसिड, आयरन और प्रोटीन होता है। ब्रोकोली में बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो कैंसर की रोकथाम में महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं, फाइबर जो कोशिकाओं में उत्परिवर्तन को रोकने में मदद करते हैं, और एंजाइमों को शरीर में अपने कार्यों को करने में मदद करते हैं।
स्लिमिंग के लिए ब्रोकोली व्यंजनों
ब्रोकोली एक सब्जी है जो भूख को कम करने में मदद करती है। इसमें विटामिन, कैलिसोम और बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी को मजबूत करने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काम करता है। ब्रोकोली कई व्यंजनों में प्रवेश करती है जो डाइटिंग के लिए उपयोग की जाती हैं क्योंकि इनमें फाइबर होते हैं जो पूर्ण और भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं। ब्रोकोली व्यंजनों का उपयोग वजन घटाने और वजन घटाने के लिए किया जाता है।
ब्रोकोली सलाद
इस सलाद में ब्रोकोली, किशमिश, एक छोटा प्याज और थोड़ा सूखा मांस होता है। सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटी सॉस चीनी के साथ सेब और सोया साइडर सिरका मिलाएं। यह नुस्खा कम कैलोरी के लिए एक नुस्खा है, जो वसा जलने में काफी हद तक मदद करता है क्योंकि इसमें फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जो स्वादिष्ट स्वाद के अलावा आसान व्यंजन और त्वरित तैयारी है, और वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह महसूस होता है पूर्ण, और त्वरित परिणाम देता है।
ब्रोकोली सूप और दलिया
सामग्री
- वनस्पति तेल।
- प्याज छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- नमक स्वादअनुसार।
- लहसुन का लहसुन।
- ब्रोकोली क्लीनर और क्लिप।
- शोरबा।
- जई।
- नींबू का रस।
- काली मिर्च स्वाद के लिए।
तैयार कैसे करें
- खाना पकाने के बर्तन में थोड़ा तेल डालें और थोड़ा गर्म होने तक छोड़ दें, प्याज अनुभाग, अजवाइन, लहसुन जोड़ें।
- प्याज और अजवाइन को लगभग दस मिनट तक उबालने के लिए छोड़ दें।
- फिर ब्रोकली और वेजिटेबल ग्रेवी डालें।
- एक और पाँच मिनट के लिए उबालने के लिए छोड़ दें।
- जई जोड़ें और सूप को हिलाएं।
- सरगर्मी के साथ नींबू का रस और काली मिर्च जोड़ें।
- नरम बनावट पाने के लिए ब्लेंडर में सूप को पीसें।
ब्रोकोली के साथ स्पेगेटी
सामग्री
- स्पघेटी
- ब्रोकोली।
- पेस्टो सॉस।
- जैतून का तेल।
- पार्मीज़ैन का पनीर।
- नमक।
तैयार कैसे करें
- नमक के साथ पास्ता पर चढ़ें और उबलते पानी में थोड़ा सा तेल मिलाएं, पास्ता को सात मिनट के लिए परिपक्व होने के लिए छोड़ दें।
- एक शांत आग पर ब्रोकोली चढ़ो।
- तरबूज शोरबा के दो हिस्सों और ठंडे पानी से धो लें।
- ब्रोकली को उबलते पानी से छान लिया जाता है।
- पेस्टो सॉस को जैतून के तेल के साथ मिलाएं, इच्छानुसार नमक डालें।
- अवयवों को मिलाएं और पास्ता पनीर और अजमोद के साथ सजाए गए पास्ता की पेशकश करें।
ब्रोकली की स्वादिष्ट, पौष्टिक और तेजी से बनने वाली डिश के लिए, यह रेसिपी ट्राई करें।