लेटिष
लेट्यूस एक पत्तीदार पौधा है जिसकी विशेषता स्वाद और बहुमुखी प्रतिभा है। यह कई व्यंजन तैयार करता है, जैसे कि सलाद व्यंजन, और इसमें शरीर के कई महत्वपूर्ण तत्व शामिल होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, बी, के, और कई खनिज, जैसे फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर, और यह कई को इंगित करना चाहिए रोमन लेट्यूस, लेट्यूस और ढीली पत्तियों, बर्फ लेट्यूस सहित विभिन्न प्रकार, और इस लेख में आपको इसके लाभों के बारे में सूचित करेंगे।
लेटिष का क्या लाभ है
गर्भवती और भ्रूण को कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएं
इसमें भ्रूण की विकृतियों, विशेष रूप से रीढ़ की विकृति को रोकने के लिए विटामिन के और फोलिक एसिड भी होता है। फोलिक एसिड लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है और इसमें क्लोरोफिल होता है। , नर्सिंग माताओं के लिए दूध के उत्पादन में अपनी भूमिका के अलावा, हीमोग्लोबिन का एक प्रमुख घटक।
शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत
लेटस में विटामिन सी होता है, जो शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और बढ़ाने में महत्वपूर्ण है। यह कई बीमारियों से बचाता है, खासकर फ्लू और सर्दी से। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति में देरी करते हैं।
पाचन तंत्र को बनाए रखें
लेट्यूस कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे कब्ज, पेट में दर्द, 94% फाइबर और बहुत सारे पानी को हल करने में मदद करता है, जो बृहदान्त्र को साफ करता है और पेट की गति को उत्तेजित करता है।
अतिरिक्त वजन का निपटान
लेट्यूस में एक कम कैलोरी की विशेषता होती है, जो वजन कम करने में मदद करता है, साथ ही इसमें पानी होता है जो शरीर को मॉइस्चराइज करने में योगदान देता है, और उसके लिए आवश्यक तरल पदार्थ प्रदान करता है, और तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, और इसमें ऐसे फाइबर होते हैं जिनकी आवश्यकता होती है पेट में लंबे समय तक पचाने के लिए, परिपूर्णता की भावना से, इसमें खनिज लवण, विटामिन भी होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं।
लेटिष के अन्य लाभ
- त्वचा को ऊर्जावान बनाना, क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है।
- यह बालों के झड़ने को रोकता है; क्योंकि इसमें विटामिन K होता है इसलिए स्वस्थ बालों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
- यह कैंसर, विशेष रूप से मौखिक और फेफड़ों के कैंसर से बचाता है, क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है।
- शरीर में चयापचय में सुधार करता है, क्योंकि इसमें पोटेशियम, लोहा और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर में चयापचय को बढ़ाता है।
- रक्तचाप, हृदय गति को नियंत्रित करता है।
- अनिद्रा को कम करता है, क्योंकि इसमें एक पदार्थ होता है lactucarium जो शरीर को सोने और आराम करने के लिए उत्तेजित करने में मदद करते हैं।
- मांसपेशियों को विकसित करता है, और शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है; क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है।
- एनीमिया को रोका जाता है क्योंकि इसमें लोहे का प्रतिशत अधिक होता है।