केला
केले दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण फसलों में से एक हैं और उत्पादक देशों की अर्थव्यवस्थाओं के साथ-साथ उनके विभिन्न पोषण लाभों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, जो वयस्क और युवा अपने स्वादिष्ट स्वाद और स्वाद के कारण खाना चाहते हैं।
केले पूरे वर्ष उपलब्ध हैं, साथ ही व्यापार और स्टोर करने में भी आसान हैं। केले के कई लाभ हैं, और इसमें पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला और शरीर को बहुत लाभ होते हैं; इसलिए, इसके स्वास्थ्य लाभ का लाभ उठाने के लिए सुबह में खाने की सलाह दी जाती है।
केला खाने के फायदे
- केला खाने पर, शरीर हार्मोन सेरोटोनिन का स्राव करता है, जिसका एक एनेस्थेटिक प्रभाव होता है और यह नींद लाने में मदद करता है, और अनिद्रा का एहसास होने पर, केला खाने से तुरंत नींद आती है।
- व्यायाम करने के लिए शरीर पर्याप्त कार्डियो प्रदान करता है, और थकान को दूर करने में मदद करता है; इसलिए, केला दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।
- अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है, और अवसाद से पीड़ित लोगों पर कई अध्ययन किए गए हैं, दैनिक आधार पर केले खाने के बाद बहुत सुधार महसूस हुआ, क्योंकि केले में ट्रिप्टोफैन, एक प्रोटीन होता है जिसे शरीर इसे सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है जिससे आराम की भावना पैदा होती है और आराम, खुशी महसूस करने से।
- मासिक धर्म के दर्द को दूर करने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 होता है और यह मूड को प्रभावित करने वाले रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- यह एनीमिया के मामलों में मदद करता है क्योंकि इसमें हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक लोहे का एक उच्च प्रतिशत होता है। केले में रक्तचाप को कम करने के लिए आवश्यक पोटेशियम का उच्च प्रतिशत होता है, जो स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- केला खाने से दिमाग की सोचने की क्षमता को उत्तेजित करने में मदद मिलती है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन छात्रों ने परीक्षा के दौरान केले का सेवन किया, वे उन छात्रों की तुलना में परीक्षण में बेहतर थे, जिन्होंने उन्हें नहीं खाया, क्योंकि केले में पोटेशियम की मात्रा होती है जो एकाग्रता और ध्यान बढ़ाने में मदद करता है।
- यह कब्ज के इलाज में मदद करता है क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जो आंतों को दवाओं के उपयोग की आवश्यकता के बिना अपने कार्यों को अच्छी तरह से करने में मदद करते हैं।
- केला और शहद पीने से आंतों की अम्लता को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि यह पेट की अम्लता को बदलने में मदद करता है और दर्द को दूर करने में मदद करता है।
- रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने की अपनी क्षमता के कारण मतली की भावना को राहत देने में मदद करता है।
- कीट के काटने के मामलों में उपयोगी; आंतरिक केले की त्वचा के साथ संक्रमण के स्थान को रगड़ कर, और यह दर्द को कम करने और चोट के स्थान को जलन में मदद करता है।
- नसों को शांत करने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन बी होता है।
- वजन घटाने में मदद करता है; यह शरीर में लगातार रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है।