एक परिचय
फलों का सलाद हमेशा उन खाद्य पदार्थों में से एक रहा है, जिसे लोग खाना पसंद करते हैं, और उनमें से कई इसे नियमित रूप से खाने के लिए उत्सुक हैं, और यहाँ हमें यह बताना होगा कि यह व्यंजन केवल एक व्यंजन नहीं है जो स्वादिष्ट खाने वालों को देगा फलों की किस्मों के अंतर और विविधता के कारण मेज पर स्वाद और सुंदर आकार लेकिन खाद्य पदार्थ जो आपको विभिन्न प्रकार के फलों के कारण बड़ी संख्या में लाभ देंगे जो प्रत्येक प्रकार या दूसरे प्रकार के विभिन्न प्रकार के लाभों के कारण होते हैं।
फलों के सलाद के फायदे
सामान्य तौर पर, फलों का सलाद पाचन में सुधार करता है क्योंकि इसमें आहार फाइबर होते हैं, क्योंकि यह पुरानी कब्ज का इलाज करने के लिए काम करता है, विशेष रूप से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को कम करता है, और उन कारकों में से एक है जो कम कैलोरी पेस्ट्री के रूप में, अधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। । यह कोशिकाओं को मुक्त कणों और उनकी क्षति से बचाता है। दूसरी ओर, वे आंखों के लिए सुरक्षा और सुरक्षा प्रदान करते हैं और त्वचा को ताजगी और चमक प्रदान करते हैं। फिर हम आपको प्रिय पाठक से परिचित कराते हैं कि फलों का सलाद कैसे तैयार किया जाता है।
और अगर हम फलों के सलाद की तैयारी में उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक प्रकार के फलों के फायदों के बारे में कुछ विस्तार से बात करना चाहते हैं, तो सेब, उदाहरण के लिए, पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, क्योंकि यह उच्च के साथ एक व्यक्ति के जोखिम को कम करने में मदद करता है। रक्तचाप, और यह भी बदले में रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए। सेब में पेक्टिन की उपस्थिति के कारण, यह कब्ज और गैसों के प्रतिरोध में योगदान देता है।
केले को अक्सर अपने सभी रूपों में फलों के सलाद की तैयारी में उपयोग किया जाता है। यह धमनियों और किडनी दोनों को सख्त होने से रोकता है। यह सोडियम लवण में वृद्धि से भी लड़ता है। इसके अलावा, केले फल प्रकार हैं जो शरीर को एनीमिया से बचाते हैं। दूध और पनीर में गुणवत्ता के मामले में केले सबसे अच्छे हैं, जबकि स्ट्रॉबेरी नसों को शांत करने में योगदान करते हैं, और एनाल्जेसिक माना जाता है, साथ ही साथ मसूड़ों को प्रभावित करने वाले रोगों के उपचार में, और यकृत और गाउट के रोगियों का वर्णन है।
कीवी एक प्रकार का फल है जो कीवी के लिए ऊतक संक्रमण का विरोध करने के लिए अनुशंसित है। अत्यधिक लीचिंग के उन्मूलन के अलावा, कीवी पाचन में मदद करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
फलों का सलाद कार्य
सामग्री
- ताजा केले के बीन्स।
- ताजा सेब का एक दाना।
- ताजा नाशपाती।
- ताजा आड़ू का एक दाना।
- आधा कप ताजा लाल अंगूर।
- ताजा अनानास का एक टुकड़ा।
- एक ताजा कीवी बीन।
- ताजा सफेद अंगूर का आधा कप।
- चीनी के तीन बड़े चम्मच।
- संतरे के ताजे रस के तीन गिलास।
सेटअप विधि
- हमने अपने फलों को आकार के बराबर टुकड़ों में काट दिया, फिर उन्हें सर्विंग बाउल में डालें।
- संतरे के रस में चीनी पिघलाएं, फिर फलों के मिश्रण पर रस डालें।
- सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं, और यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखें कि फलों को मैश करने के लिए उजागर नहीं किया गया है, फिर फलों को सलाद ठंडा करने की पेशकश करें।
क्रीम के साथ फलों का सलाद
सामग्री
- दो कीवी पेनकेक्स।
- स्ट्रॉबेरी के दस दाने।
- अनानास का आधा अनाज।
- दो टुकड़े।
- आधा कप नगरपालिका क्रीम।
- चीनी के चार बड़े चम्मच।
- आधा कप चॉकलेट (Nutella)।
- चने का एक प्याला।
- एक चौथाई कप काजू और बादाम।
- तीन बड़े चम्मच दूध।
- एक चम्मच गुलाब जल।
सेटअप विधि
- हमने कीवी, स्ट्रॉबेरी, केला, और अनानास को मध्यम आकार के टुकड़ों में काटा।
- एक कटोरी में फलों के टुकड़ों को चीनी, गुलाब जल के साथ डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, और फलों के मिश्रण को फ्रिज में बाद में लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें।
- एक और छोटे कटोरे में, जब तक हम सॉस न लें तब तक नूटेला और दूध को अच्छी तरह मिलाएं।
- सर्विंग डिश में, पहली परत, नगरपालिका क्रीम परत रखें।
- फिर थोड़ा सा फ्रूट सलाद डालें, इसे म्युनिसिपल क्रीम के ऊपर रखें।
- हम फिर फलों पर क्रीम लगाने के लिए आगे बढ़ते हैं और इसलिए पदानुक्रम में।
- फलों के सलाद को चॉकलेट सॉस के साथ गार्निश करें और नट्स को क्रीम के ऊपर रखें।
एक स्वस्थ भूख नुस्खा आसान चरणों के साथ ज्यादा समय नहीं लेता है।