ड्रैगन फल
इस लेख में, हम आपको एक अजीब और विशिष्ट किस्म के फल प्रदान करते हैं: ड्रैगन फ्रूट या पटाया, जो उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में बढ़ता है, जिसमें एशिया और लैटिन अमेरिका शामिल हैं। फल पीले, लाल, सफ़ेद रंग का होता है। एक छोटे फल का वजन लगभग सौ और निन्यानबे ग्राम होता है, जिसमें साठ कैलोरी, चौदह ग्राम कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, दो ग्राम प्रोटीन और एक ग्राम वसा के चार दसवें अंश होते हैं, और हमारे शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ है।
ड्रैगन फ्रूट की खाद्य सामग्री
- ड्रैगन का फल कैलोरी में कम होता है, इसलिए कुछ को सलाह दी जाती है कि आप स्वस्थ आहार का पालन करें।
- अन्य फलों की तरह, उनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा होते हैं।
- यह अपने पानी में घुलनशील विटामिन सी में समृद्ध है। यह विटामिन एंटी-टॉक्सिन है और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- विटामिन (बी 1, बी 2, बी 3) शामिल हैं।
- इसमें कैल्शियम, लोहा और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण खनिज शामिल हैं। पहले हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, तंत्रिका संकेतों के संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और लोहे पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है।
- ड्रैगन फ्रूट में बहुत कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है।
- फाइबर होता है।
- यह असंतृप्त मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
ड्रैगन के फल के लाभ
- मुक्त कणों के जोखिम को रोकने में मदद करता है जो कैंसर का कारण बन सकते हैं, इसलिए उनकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के रूप में।
- खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें।
- पाचन तंत्र को साफ करता है, कब्ज, अपच से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- रक्त शर्करा के स्तर में स्थिरता की स्थिति प्रदान करता है।
- ड्रैगन फ्रूट एंटी-इंफ्लेमेटरी का काम करता है।
- बालों के रोम को मजबूत करता है।
- मुंहासों को ठीक करने में मदद करता है।
- यह विशेष रूप से सनबर्न के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज करने का काम करता है।
- अस्थमा जैसे श्वसन रोगों से निपटने में मदद करता है।
जानकारी और सुझाव
- ड्रैगन का फल आधा भाग काटने के बाद खाया जाता है, और गूदा चम्मच से खाया जाता है, और कुछ लोग इसका रस तैयार करते हैं या इसे कुछ प्रकार के रसों के घटक के रूप में मिलाते हैं।
- उनमें से बहुत पके फल चुनने से बचना सबसे अच्छा है।
- ऐसे फल न खाएं जिनमें कुछ खरोंच, धब्बे या दरारें हों।
क्या गर्भवती महिलाएं इस तरह के फल खा सकती हैं?
गर्भवती खा सकती है ड्रैगन का फल कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है, और वसा की सामग्री के अलावा, गर्भवती के लिए विटामिन सी, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री महत्वपूर्ण है, जो माँ को लाभ प्रदान करती है। और उसके बच्चे, विशेष रूप से बच्चे के मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए।