एक परिचय
एक स्वस्थ शरीर, एक स्वस्थ दिमाग, एक स्वस्थ दिल, एक स्वस्थ आत्मा, ये घटक, जो अगर हम उन्हें जोड़ते हैं, तो हमें यह परिणाम देते हैं कि एक “स्वस्थ समाज” कभी नहीं भुलाया जाता है। यह समीकरण इस जीवन की आधारशिला है।
लेकिन यह समीकरण कैसे हासिल होगा? हम कहाँ से शुरू करें? और कैसे?
उत्तर: हम पहले से शुरू करते हैं, जो कि “स्वस्थ शरीर” है, जिसे हम निस्संदेह अच्छी तरह से तैयार करेंगे। हम स्वचालित रूप से बाकी की तैयारी शुरू कर देंगे। बरकरार रहने के लिए यह शरीर, क्या चाहिए? (भोजन, खेल, स्वच्छता,…)
सेब में रुचि
पहली चीज़ जो उसे चाहिए वो है भोजन, तो चलिए आज बात करते हैं एक खाद्य स्रोत के बारे में जिसे मैं “सुंदर” कहना चाहता हूँ!
सेब, फल, आकर्षक उपस्थिति, शानदार स्वाद, उच्च ब्याज, महान लाभ, और हम यहां क्या है, इसका उल्लेख करने का प्रयास करेंगे।
सेब सबसे उत्कृष्ट फलों में से एक है, जिसे सभी आयु समूहों द्वारा स्वीकार और मांगा जाता है। यदि हम इसे कहते हैं, तो यह न केवल एक प्रकार का स्वादिष्ट फल है, बल्कि इससे भी अधिक है।
कई महत्वपूर्ण और उपयोगी तत्व और वाहन जो उनके दिल में सेब के रूप में हैं:
विटामिन
विटामिन सी, जो त्वचा कोशिकाओं के कायाकल्प को उत्तेजित करके घाव भरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन के निर्माण में इसकी भूमिका के अलावा, यह त्वचा के निर्माण में मुख्य पदार्थों में से एक है और इसकी लोच, लचीलापन और ताजगी बनाए रखने में सक्रिय भूमिका है। इसकी चमक।
विटामिन ए: यह रात की बीमारी के खिलाफ सुरक्षा में सबसे बड़ा विटामिन है, एक नेत्र रोग जो इसे चारों ओर की चीजों को बहुत स्पष्ट रूप से देखने से रोकता है और यह समस्या रात के समय होती है, या जब प्रकाश इस स्थिति के समान होता है, और इसका कारण है एक दोष जो रेटिना को प्रभावित करता है एक आंख जिसकी दृष्टि में एक भूमिका होती है ऐसे मामलों में जहां प्रकाश बड़ा नहीं है और दृष्टि स्पष्ट नहीं है, विटामिन ए रेटिना को मजबूत करता है और इस तरह इस बीमारी से बचाता है कि कुछ वैज्ञानिक और डॉक्टर “रतौंधी” कहते हैं “।
Antioxidants
और इन लाभों में से कितने महान लाभ हैं, जो वैज्ञानिक देख रहे हैं और काम के तंत्र में हैं, लेकिन काम के तंत्र, वे कई हैं और एक तत्व या एक ही गान तक सीमित नहीं हैं, और अभी भी दूसरे और इतने पर काम करते हैं चल रहा है, यह कई काम करता है:
- शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं: शरीर पर हमला करने वाले कई वायरस और प्रकार के बैक्टीरिया को खत्म करके और इन जीवों द्वारा उत्पन्न विषाक्त पदार्थों को समाप्त करके किया जाता है। तो इसका नाम “एंटीऑक्सिडेंट” या “एंटी-टॉक्सिन्स” था।
- हृदय रोग की रोकथाम: ये एंटीबायोटिक्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो आम हृदय रोगों की घटनाओं में सबसे महत्वपूर्ण कारकों की उच्च दर पर शरीर की उपस्थिति है, जैसे कि “एथेरोस्क्लेरोसिस और रुकावट।”
- कुछ कैंसर की संभावना को कम करना: जैसे कि त्वचा, फेफड़े, और पेट के रोग। इन बीमारियों का कोई विशिष्ट कारण या बीमारी नहीं है, लेकिन जो जटिल है वह यह है कि हम केवल उन्हें रोक सकते हैं और संक्रमण की संभावना को कम कर सकते हैं।
फाइबर
रोजाना सेब खाने से शरीर को फाइबर की जरूरत का एक तिहाई हिस्सा मिलता है, जो पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि ये फाइबर पाचन तंत्र के काम के दौरान पाचन को बेहतर और तेज करते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि खाद्य पदार्थ भटकते रहते हैं। समय की अवधि के लिए भोजन की नसों और मोक्ष और गति में मदद करता है डिस्पोजल फाइबर है जो अवशोषण प्रक्रिया में भी मदद करता है और तथाकथित कब्ज को रोकने में मदद करता है या इसे हल करने के लिए भी काम कर सकता है।
तापीय ऊर्जा
हम जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट शारीरिक और शारीरिक ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। इसलिए, सेब उन कारकों में से एक हैं जो हमें इस ऊर्जा के साथ प्रदान करते हैं, जो कि कैलोरी है। ये कैलोरी, जिसे दुनिया ने मुख्य रूप से भोजन तैयार करने, स्वस्थ आहार प्रणाली तैयार करने, भोजन के प्रत्येक व्यक्ति और अपने शरीर को रखने के लिए आवश्यक खेल की दर पर निर्भर किया है … और अन्य, और यह ध्यान देने योग्य है कि ऊर्जा की मात्रा सेब में निहित एक ग्राम शक्कर जलाने से हमें चार किलोकलरीज मिलती हैं – और यह अपने आप में एक उच्च अनुपात है।
खनिज लवण
पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम। ये तत्व हमारे फलों का एक महत्वपूर्ण अनुपात बनाते हैं, जो शरीर के सभी कोशिकाओं और ऊतकों को पोषण देते हैं, विशेष रूप से हड्डी निर्माण, इस प्रकार बुजुर्गों में भविष्य के गठिया रोगों को सीमित करते हैं। दांत और तंत्रिका कोशिकाओं के पोषण और पुनर्जनन में इसकी भूमिका के अलावा, इसके विघटन को रोकें।
सेब का सिरका
सेब साइडर सिरका के रूप में, यह दिलचस्पी होना स्वाभाविक है क्योंकि यह सेब से ही किण्वित सामग्री का पाचन है, इसलिए यह सिरका कई उपयोगी पदार्थों के एक महत्वपूर्ण स्रोत का उत्पाद भी है, अर्थात्:
- यह हीमोग्लोबिन के निर्माण में महत्वपूर्ण लौह घटक होने से एनीमिया को रोकने में उपयोगी है।
- हृदय रोग की रोकथाम में महत्वपूर्ण है, और रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करने के लिए काम करने का एक ही सिद्धांत, विशेष रूप से खराब वसा और तथाकथित एलडीएल। इसके विपरीत, अच्छा वसा बढ़ाया जाता है और एचडीएल के रूप में लेबल किया जाता है।
- त्वचा की कुछ समस्याओं का इलाज करें जैसे मुंहासे, और इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।
- भोजन की विषाक्तता के कुछ मामलों का इलाज आंत के पीएच को पीएच के साथ बराबर करके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बैक्टीरिया को समाप्त किया जाता है।
ताजगी और सुंदरता
सौंदर्य विशेषज्ञों द्वारा यह सिफारिश की जाती है कि यह चेहरे की ताजगी पर एक बहुत ही सहायक कारक है, और एक उज्ज्वल दृश्य प्राप्त करें, यह महिलाएं इसे चेहरे के लिए कवर के रूप में उपयोग करती हैं और समय की अवधि को छोड़ देती हैं और फिर स्वागत करने के लिए हटा देती हैं ताजगी की उम्मीद है, और उनमें से कुछ एक रस के रूप में जो पूरी त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं पूरे शरीर में विटामिन के साथ लागू किया जाता है कि ये विटामिन त्वचा में असामान्य कोशिकाओं के विकास को रोकने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। यह कुछ कोशिकाओं की क्षति के कारण त्वचा के नीचे बलगम और धब्बे के निर्माण को भी रोकता है। विटामिन इन कोशिकाओं के विकास को मजबूत करते हैं, और इस प्रकार त्वचा और उसके छिद्रों की रक्षा करते हैं इससे पहले कि इसका उपयोग चेहरे की स्वच्छता और बाहरी चमक के लिए किया जाए। सुंदरता के लिए, डॉक्टरों को फलों और सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है, जबकि कुछ स्वस्थ और पतला शरीर चाहते हैं, और उन फलों को खाना पसंद करते हैं जो फलों का रस नहीं हैं; यह उन सभी प्रोटीनों के शोषण को बचाने के लिए है जो व्यक्ति की शारीरिक संरचना को मजबूत करते हैं।
ये उस आकर्षक फल के कुछ लाभ थे, जो कम लोग नहीं खाते हैं, इसका उपयोग समुदाय के सदस्यों द्वारा किया जाता है जैसे कि यह जीवन में आवश्यक था, सेब का फल अच्छी सेहत पाने में मदद करता है, रोज सुबह एक सेब खाने से सुबह की रक्षा के लिए आप इन्फ्लूएंजा और अन्य गंभीर बीमारियों की घटना से निपटते हैं जो हम हर दिन हवा के संपर्क में आते हैं, और यही बात अधिकांश डॉक्टरों की है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप एक छोटे से दाने को एक फल के रूप में पाते हैं जैसे सेब के फल में ये सभी लाभ अपरिहार्य होते हैं, जो उनमें से किसी के लिए अपरिहार्य है, कुछ स्वस्थ लोगों ने इसे आपके लिए कई बीमारियों से एक कवच भी कहा है। आपको रखने में उसकी भूमिका की उपेक्षा न करें।