क्या फल लाभ - सत्य तथ्य

फल

अक्सर हम सुनते हैं कि फलों से शरीर को अच्छा स्वास्थ्य लाभ होता है, लेकिन यह नहीं जानते कि प्रत्येक प्रकार का वास्तविक लाभ क्या है, और अक्सर ऐसा होता है कि हम माता-पिता और डॉक्टरों की सलाह से रोजाना फल खाने की आवश्यकता के बारे में सोचते हैं। , तो आइये ताज़े फलों के कुछ फायदों के बारे में जानते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखते हैं।

यह विटामिन, खनिज, लोहा, लवण, कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, फाइबर, पोटेशियम और फोलिक एसिड जैसे सभी पोषक तत्वों से समृद्ध है और फलों की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता कैलोरी की कमी है। वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों ने लाभ के लिए कई शोध और अध्ययन किए हैं, इसलिए प्रति दिन एक विशेष फल खाने के लिए अपने दिन का समय प्रदान करना सुनिश्चित करें।

फलों के फायदे

शरीर की अखंडता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें, और साथ ही वसा भी।
इन्फ्लूएंजा और ठंड रोगों की रोकथाम।
कैंसर रोगों की रोकथाम।
हृदय रोग और उच्च रक्तचाप की रोकथाम।
गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करें।
एनीमिया की रोकथाम, शरीर में लोहे की कमी की रोकथाम।
मानव शरीर को मधुमेह से बचाएं।
पाचन की क्षमता बढ़ाएं, पेट दर्द से छुटकारा पाएं।
बालों के रोम और त्वचा कोशिकाओं का कायाकल्प।
अत्यधिक कब्ज दूर करें।
स्लिमिंग और वजन घटाने में मदद करता है, और एक दुबला, सामंजस्यपूर्ण और सुंदर बनाए रखता है।
मानव शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाएं और इसे बीमारियों से बचाएं।
प्रसंस्कृत मिठाइयों की तुलना में मानव शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट उपयोगी होते हैं।
बड़ी मात्रा में फाइबर की उपलब्धता मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल और वसा को कम करने में मदद करती है।
फलों में फोलिक एसिड होता है, जो विटामिन बी के तत्वों में से एक है जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।
फलों में पोटेशियम भरपूर होता है; यह शरीर को उच्च रक्तचाप, और गुर्दे की पथरी के खतरे को बनाए रखने में मदद करता है।

फलों के प्रकार और मूल्य

नारंगी

विटामिन सी से भरपूर, जो भोजन में कैल्शियम को स्थिर करने में मदद करता है।
पाचन पर एक अच्छा सहायक, खासकर जब भोजन के तुरंत बाद खाया जाता है।
रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

आड़ू

शरीर में नसों को मजबूत बनाता है।
आंत्र की मांसपेशियों को मजबूत करें, जिससे कब्ज से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
यह एक रेचक के रूप में खाया जाता है और शरीर में गुर्दे की पथरी के निर्माण के लिए एक उपाय है।
इसका उपयोग बालों के रोम और त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने के लिए किया जा सकता है।

खुबानी

हड्डियों और ऊतकों को मजबूत बनाना।
भोजन के शरीर में शेष अम्लता को समायोजित करें।
एनीमिया के लाभार्थी, और शरीर के रोगों के प्रतिरोध में, और प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई है।
नसों और यकृत को पुनर्जीवित करना।
बालों को मजबूत और नवीनीकृत करना।

केला

दस्त प्रतिरोध।
शरीर को एनीमिया से बचाएं।
एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकें।

कीवी

परिपूर्णता और तृप्ति महसूस करते हुए, वजन कम करें और कम करें।
पाचन को सुचारू करें, शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करें।

आम

पाचन तंत्र के लिए एक अच्छा रेचक।
मानव शरीर का कैंसर से बचाव।

अंगूर

यह एक जल्दी पचने वाला भोजन माना जाता है।
मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को उत्तेजित करता है, और कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करता है।
यकृत की सक्रियता।
कैंसर रोगों की रोकथाम।
यह अधिक पतलेपन, बवासीर, अपच, जिगर और मूत्र असंयम के मामलों में उपयोगी है।

सेब

लार के स्राव को बढ़ाकर पाचन में मदद करता है।
यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है; यह उच्च रक्तचाप को कम करता है।
गैस प्रतिरोध और कब्ज।
कोलेस्ट्रॉल और शरीर की चर्बी को कम करें।

स्ट्रॉबेरी

इसे गाउट के रोगियों के उपचार के रूप में खाया जाता है।
यह एक शामक और दर्द निवारक है।
यूरिक एसिड की मात्रा कम करें।

चेरी

अच्छी तरह से और मजबूत संक्रमणों का विरोध करता है।

फलों में कैलोरी

पोषण विशेषज्ञों को हर दिन लगभग 250 ग्राम फल खाने की सलाह दी जाती है, और हम हर सौ ग्राम फलों में प्रत्येक में कैलोरी:

अंजीर: यह प्रति 60 ग्राम में 100 कैलोरी वहन करता है।
आम: यह 58 कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।
तरबूज: यह प्रति 38 ग्राम 100 कैलोरी है।
नाशपाती: वे प्रति 55 ग्राम 100 कैलोरी लेते हैं।
स्ट्राबेरी: 33 कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
खुबानी: इसमें प्रति 43 ग्राम 100 कैलोरी होती है।
नारंगी: इसमें प्रति 42 ग्राम में 100 कैलोरी होती है।
अंगूर: इसमें प्रति 68 ग्राम 100 कैलोरी होती है।
बेर: यह प्रति 49 ग्राम में 100 कैलोरी वहन करता है।
नींबू: इसमें प्रति 36 ग्राम 100 कैलोरी होती है।
पीचिस: इसमें प्रति 43 ग्राम 100 कैलोरी होती है।
नींबू: इसमें प्रति 36 ग्राम 100 कैलोरी होती है।

फलों में पोषक तत्व

खुबानी: लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन ए, बी, सी)।
अंजीर: फाइबर।
सेब: विटामिन सी, और विटामिन बी।
अमरूद: विटामिन ए, और विटामिन सी।
अंगूर: ग्लूकोज, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन सी।
नारंगी: विटामिन सी, फाइबर।
स्ट्राबेरी: कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, लवण।
चेरी: विटामिन सी।
आम: विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, लवण।
कीवी: विटामिन (सी)।
केले: लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन सी।
तरबूज: पोटेशियम।
आड़ू: सोडियम, पोटेशियम।
नींबू: विटामिन सी।

फलों के शरीर के सदस्यों के लाभ

हड्डियों: सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, प्लम।
आंखें: सभी फल पीले और नारंगी रंग के होते हैं।
मस्तिष्क: कैंटालूप, नारंगी और लाल फल।
रक्त वाहिकाएं और हृदय: सभी प्रकार के फल।
बृहदान्त्र और प्रजनन प्रणाली: सेब, नाशपाती, प्लम, स्ट्रॉबेरी।
सामान्य रूप से त्वचा और चेहरे की त्वचा: नाशपाती, तरबूज, सेब, स्ट्रॉबेरी।
फेफड़े: सभी प्रकार के फल।
रक्त और आंत: सेब।

फल खाते समय टिप्स

खाने से पहले फलों को अच्छी तरह से धोएं, ताकि सुनिश्चित करें कि वे कीटाणुओं से मुक्त हों, खुद को बीमारियों से सुरक्षित रखें।
बहुत अधिक फल न खाएं;
एक दिन में लगभग 250 ग्राम फल खाएं।
मिठाई और चॉकलेट के बजाय फल के लिए बनाने की कोशिश करें।
फलों से दूर रहें, जब आप कब्ज या दस्त होते हैं।
भोजन के तुरंत बाद फल न खाएं, एक अभिन्न भोजन के रूप में।
ताजे फल खाएं।
सेब के साथ उनकी खाल के साथ कुछ फल खाएं, क्योंकि इसमें पोषक तत्व होते हैं।
पेट में अल्सर की शिकायत करने वालों के लिए नींबू और संतरे जैसे खट्टे किस्म के फलों से दूर रहें।
रोजाना सुबह के भोजन में फलों का सेवन अवश्य करें।
पहले फल खाएं, बाद में नहीं, क्योंकि इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं।
फलों को सुखाने और पोंछने के लिए फीतों और कैंडी का उपयोग न करें, उन्हें स्वाभाविक रूप से सूखने दें।
लंबे समय तक धूप में फल न छोड़ें; इसे स्वस्थ और परिपक्व रखें।
फलों और रस में तरल पदार्थों पर भरोसा न करें, आपको एक दिन में दो लीटर से अधिक खाना चाहिए।

एक स्वस्थ भूख नुस्खा आसान चरणों के साथ ज्यादा समय नहीं लेता है।