भगवान ने मानव शरीर को एक एकीकृत प्रणाली के रूप में बनाया है प्रत्येक सदस्य के कुछ कार्य और जिम्मेदारियां विशिष्ट हैं, भगवान ने मानव शरीर को इन कार्यों और जिम्मेदारियों को निभाने की क्षमता के कुछ तत्वों की आवश्यकता है, और इन तत्वों में किसी भी कमी से काम ठीक से प्रभावित होता है, और ये महत्वपूर्ण हैं तत्व यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, और इस तत्व में कोई कमी इन छर्रों और रूप के उत्पादन को प्रभावित करती है, और इस प्रकार कोशिकाओं तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन और भोजन की मात्रा को प्रभावित करती है।
आयरन की कमी के लक्षण
- थकान, थकावट और चीजों को करने में असमर्थता।
- निष्क्रियता और आलस्य।
- खाने की इच्छा में कमी।
- चेहरे के रंग को गाल में बदलें।
- लगातार सिरदर्द जो कई बार लंबे समय तक रह सकता है।
- बालों का कमजोर होना और उनका झड़ना और गिरना।
- नाखूनों का कमजोर और टूट जाना।
- चक्कर आना और मतली महसूस करना।
- एनीमिया।
- मुश्किल से ध्यान दे।
- कठिन श्वास।
- हृदय गति बढ़ाएं।
- जीभ की सूजन।
- लाल रंग के लिए मूत्र का रंग।
- त्वचा की सूजन और जलन।
- किसी भी प्रयास को करते समय मांसपेशियों में दर्द महसूस होना।
- ठंड का अहसास, विशेषकर हाथों में, क्योंकि शरीर का तापमान बनाए रखना मुश्किल होता है।
- कुछ मामलों में गैस्ट्रिक स्राव में कमी होती है।
शरीर में आयरन की कमी के कारण
- मासिक धर्म और गर्भावस्था और महिलाओं में प्रसव।
- सब्जियों और आयरन से भरपूर फलों का सेवन सेहतमंद न करें।
- कुछ पेय पदार्थों के साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को कम करते हैं।
- दुर्घटनाओं का जोखिम जिससे बड़ी मात्रा में रक्त की हानि होती है जैसे कि ट्रैफिक दुर्घटनाएं।
- कुछ रोग, जैसे: गर्भाशय से रक्तस्राव और पाचन तंत्र के रोग।
- पेट के कुछ कीड़े जैसे हुकवर्म।
लोहे की कमी के उपचार के तरीके
- आयरन और ब्रोकोली, गोभी, कागज, दाल, और सफेद बीन्स जैसे सब्जियों और फलों से भरपूर स्वस्थ भोजन खाएं।
- सप्ताह के दौरान उचित मात्रा में लाल मांस खाएं।
- खाओ जिगर, चाहे चिकन जिगर या पशु जिगर; यह आयरन से भरपूर होता है।
- खूब खाइए और संतरे, नींबू और अंगूर जैसे जूस पिएं।
- कुछ पेय पदार्थों के साथ खाने से दूर रहें जो आपके शरीर में लोहे को अवशोषित करने की प्रक्रिया में बाधा डालते हैं जैसे कि चाय और कॉफी।
- नट्स और रोस्टेड अनाज खाना आयरन से भरपूर होता है।
- सोयाबीन खाएं।
- बिना पकाए काली चॉकलेट खाएं; इसमें हानिकारक शर्करा नहीं होती है।
- कोको पाउडर पीयें।
- लोहे की कमी के उन्नत मामलों में फार्मेसियों में बेची जाने वाली खुराक से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर में लोहे के अनुपात में वृद्धि से नुकसान होता है।