गर्भवती का स्वास्थ्य
शरीर दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है। शरीर की गतिविधियों, जैसे कि साँस लेना, पसीना और बात करना, पानी और तरल पदार्थों की भरपाई करने की आवश्यकता है ताकि शरीर अपनी पानी की मात्रा को बनाए रखे। जल जीवन का अमृत है, लेकिन इसका सार है। मानव शरीर में 75% से अधिक पानी होता है। पानी शरीर की परिवहन प्रणाली है। यह शरीर के सभी भागों में पोषक तत्वों को पहुंचाता है और कचरे को बाहर निकालता है। यह शरीर में भोजन का विश्लेषण करता है और तापमान संतुलन बनाए रखता है। शरीर, और त्वचा की लोच, पानी के बिना नहीं रह सकती।
धारक को पीने के पानी का महत्व
विभिन्न शरीर के अंगों के काम के संतुलन को बनाए रखने के लिए पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण है, और गर्भावस्था के दौरान माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है, और गर्भवती महिलाओं के लिए पीने के पानी के लाभ निम्नानुसार हैं:
- गर्भावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तनों से निपटने के लिए गर्भवती को गर्भावस्था के दौरान पानी की आवश्यकता होती है। पानी कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और शरीर को नम रखता है।
- गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पानी पीने से सूखापन से बचा जाता है। गर्भावस्था के दौरान सूखे की वजह से जटिलताएं होती हैं, जैसे कि चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और पेट का दर्द। सूखे के कारण समय से पहले जन्म हो सकता है। यह मूत्र के रंग द्वारा देखा जा सकता है; मूत्र खुला है, लेकिन अगर यह अंधेरा है, तो इस मामले में, अधिक पानी पीएं।
- गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से पानी पीने से एसिडिटी, नाराज़गी और अपच से राहत मिलती है। यह गर्भवती महिला के शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है, और विशेष रूप से गर्म और आर्द्र महीनों के दौरान शरीर के तापमान को बनाए रखता है।
- पानी पीने से मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है, जो गर्भावस्था के दौरान आम है।
- पानी बवासीर और कब्ज को कम करता है, और साथ ही शरीर के अंदर पानी की अवधारण, और कई गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर के अंदर पानी प्रतिधारण से अवगत कराया जाता है, इसलिए स्वास्थ्य के स्वास्थ्य के लिए बहुत सारा पानी पीने वाले गर्भवती।
- गर्भवती महिलाओं को दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, इसलिए गर्भवती महिला को दिन में लगभग 3 लीटर पानी पीना चाहिए, ताकि उसके शरीर में पानी की मात्रा बनी रहे और इसके नुकसान की भरपाई हो सके, जैसे कि पसीना, जो बढ़ जाता है गर्भावस्था के दौरान स्राव।
गर्भावस्था के दौरान पानी के लिए स्वस्थ विकल्प
कुछ गर्भवती महिलाएं प्रति दिन पानी की अनुशंसित मात्रा नहीं पी सकती हैं, और गर्भवती महिलाओं को सूखे से बचने के लिए और अपने शरीर को नम रखने के लिए, पेय पदार्थ और जूस पीने के लिए पानी की खपत की भरपाई की जा सकती है, और साथ ही साथ अपने शरीर के लिए उपयोगी और उसे बनाए रखें। शरीर की नमी, और प्यास लगने पर महसूस करें, पेय में शामिल हैं:
- नारियल पानी, जैसा कि गर्भावस्था के दौरान प्यास को साफ करता है, थकान से राहत देता है और पसीने के कारण शरीर द्वारा खोए प्राकृतिक लवणों को नवीनीकृत करता है।
- नींबू का रस या नींबू पानी, जो शरीर को विटामिन सी प्रदान करता है, यह शरीर को लोहे को महत्वपूर्ण रूप से अवशोषित करने और सुबह की बीमारी से राहत देने में भी मदद करता है, और रुचि बढ़ाने के लिए नींबू के रस या अदरक में पुदीना मिला सकते हैं।
- ताजे फल जैसे नींबू, नारंगी, तरबूज और तरबूज गर्म मौसम के लिए उत्कृष्ट हैं। ठंड के मौसम में, सेब और संतरे खाए जा सकते हैं। ये फल विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और गर्भवती महिलाओं को ताजे स्रोतों से फलों और जूस का सेवन करने में सावधानी बरतनी चाहिए। चीनी और औद्योगिक रंगों का एक उच्च अनुपात।
- घर पर बने सब्जियों के रस, घर पर सब्जियों से रस बनाना संभव है, क्योंकि यह प्यास को बुझाने, सूखे को रोकने और शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए काम करता है, जो गर्मियों में बहुत ही वांछनीय हैं।
- दूध पेय, जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी 12 होते हैं, को स्किम्ड पेय पदार्थों से लिया जा सकता है, जैसे दूध, या दही, या दही, ये सभी शरीर को ऊर्जा और नमी प्रदान करते हैं।
- फलों का रस, जिसे कॉकटेल के रूप में जाना जाता है, जहां धारक इस पेय के काम को उपलब्ध फल के साथ बना सकता है, और यह रस गर्भवती और भ्रूण के विटामिन और महत्वपूर्ण तत्वों के साथ शरीर की आपूर्ति करता है, यह शीतल पेय की तुलना में बहुत बेहतर है ।
- जमे हुए फल के साथ पानी, संतरे, आड़ू, नींबू या कीवी जैसे जमे हुए फल को जोड़कर, ये टुकड़े पानी को एक और स्वादिष्ट स्वाद देते हैं।
- ठंडी चाय गर्म दिनों में गर्म चाय की तुलना में अधिक स्वीकार्य हो सकती है, लेकिन गर्भवती महिला को इस पेय को कैफीन का पर्याप्त हिस्सा मानना चाहिए। आइस टी उपयोगी है क्योंकि यह मॉर्निंग सिकनेस से छुटकारा दिलाती है।
कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन
चाय और कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थ, तरल पदार्थ होते हैं जो शरीर को नमी देते हैं और प्यास बुझाते हैं, लेकिन गर्भवती महिला को इन पेय से होने वाले लाभ और हानि के बारे में पता होना चाहिए, और इन पेय में निम्नलिखित शामिल हैं:
- ग्रीन टी, जहां ग्रीन टी शरीर को हाइड्रेट करने वाले तरल पदार्थों में शामिल होती है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट, रासायनिक यौगिक होते हैं जो शरीर में कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं। ओरल हेल्थ और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ग्रीन टी भी फायदेमंद है, लेकिन ग्रीन टी पीने की सीमा दिन में 3 4 कप है, गर्भवती को सावधान रहना चाहिए, क्योंकि कुछ डॉक्टरों का मानना है कि ग्रीन टी शरीर में फोलिक एसिड के अनुपात को प्रभावित करती है, और उस ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है इसलिए पीने में गर्भवती होती है।
- गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय सुरक्षित और स्वस्थ हो सकती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को सावधान रहना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित किसी भी जड़ी बूटी का उपयोग न करें, और यह कहा जा सकता है कि जड़ी-बूटियां जो भोजन में प्रवेश करती हैं और अच्छी होती हैं, उन्हें संबोधित करने में कोई समस्या नहीं है, अदरक और टकसाल के रूप में, जहां कई महिलाएं अदरक की चाय का सहारा लेती हैं क्योंकि यह खराब पाचन के मामलों में सुबह की बीमारी और फायदेमंद पुदीने की चाय से छुटकारा दिलाती है।