मैं कैसे अपना ख्याल रखूं और मैं गर्भवती हूं
गर्भावस्था के पहले महीनों से जन्म के समय तक गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कई शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन से गुजरना पड़ता है। इस अवधि के दौरान, गर्भवती महिला की जीवन शैली पूरी तरह से बदल जाती है और उसे डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए जो एक ही समय में उसके और उसके भ्रूण के लिए अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था के चरणों का पालन करता है। । गर्भावस्था की शुरुआत मां में अंडे के निषेचन और गर्भाशय के लिए रिलीज के साथ होती है और फिर नौ महीने की अवधि के लिए भ्रूण के विकास और विकास के चरणों की शुरुआत होती है, जो मां और भ्रूण में एक साथ होने वाले कई परिवर्तनों और विकास के साथ फैल जाती है।
गर्भावस्था के लक्षण महिला से महिला में भिन्न होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के सामान्य लक्षण हैं, जिनमें मतली, उल्टी, सिरदर्द, भूख न लगना और मासिक धर्म की गड़बड़ी शामिल हैं। ये लक्षण माँ को कुछ परेशान करते हैं। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के तीसरे महीने के अंत में समाप्त हो जाती हैं। । गर्भावस्था के लक्षण गर्भावस्था के बढ़ने के साथ विकसित होते हैं। गर्भावस्था के मध्य महीनों में, लगातार नींद, सामान्य थकान और सुस्ती के लक्षणों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों या तथाकथित बुलिमिया की आवश्यकता होती है। हाल के महीनों में, भ्रूण का वजन बढ़ जाता है और माँ का वजन स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है। इससे पहले, यह अंगों में सूजन है, डायाफ्राम, सुस्ती और सामान्य थकान पर भ्रूण के दबाव के कारण सांस की तकलीफ।
- गर्भवती माँ की देखभाल में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है, विशेषज्ञ डॉक्टर द्वारा नियमित रूप से गर्भावस्था के विकास का पालन करना और गर्भावस्था के दौरान माँ और भ्रूण दोनों की स्थिति की जांच करना।
- गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान हिंसक व्यायाम से बचना चाहिए, और विशेष रूप से पहले महीनों में पूरी तरह से आराम करना चाहिए, ताकि वे और उनके भ्रूण पूरी तरह से स्वस्थ रहें।
- धूम्रपान करने, शराब पीने और धूम्रपान करने वालों के साथ बैठने से परहेज करें क्योंकि यह भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- जब तक आप डॉक्टर से परामर्श नहीं करते हैं, तब तक दवाएं न लें और विकिरण के संपर्क से बचें जो भ्रूण को भी प्रभावित करता है।
- माँ को अपने दैनिक आहार का ध्यान रखना चाहिए और अपने शरीर द्वारा आवश्यक सभी पोषक तत्वों को खाने पर ध्यान देना चाहिए और अपने भ्रूण के विकास में भी मदद करनी चाहिए। उचित पोषण उचित गर्भावस्था और उचित भ्रूण की कुंजी है। प्रोटीन, विटामिन और खनिज खाने से गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के अंत में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलती है। उसके और उसके बच्चे के लिए वजन का क्षेत्र, गर्भवती महिला का नौ महीने के गर्भधारण की दर या एक महीने से थोड़ा अधिक पूरे ग्यारह किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य है।
- गर्भावस्था की शुरुआत में पहले तीन महीनों में व्यायाम करना खतरनाक होता है, ताकि गर्भवती महिलाओं को पीरियड्स खत्म होने तक इससे बचना चाहिए, लेकिन बचे हुए महीनों में, दिन में आधे घंटे टहलना मूड को बेहतर बनाता है और जन्म को आसान बनाता है। चलने से मांसपेशियों को नरम करने में मदद मिलती है। डिलीवरी की सुविधा।