एक गर्भवती महिला का शरीर हार्मोन में बड़े परिवर्तन और गर्भावस्था की उपस्थिति के कारण गर्भावस्था के दौरान कई परिवर्तनों के अधीन होता है, जिसका वजन निचले पेट पर होता है और बड़ी आंत पर दबाव पड़ता है और पाचन को एक अच्छे तरीके से पूरा नहीं करता है। पेट में गैसों के गठन के परिणामस्वरूप सूजन को कम करने, भोजन को अवशोषित करने की अच्छी क्षमता की कमी और कई लक्षण जैसे कि असहज दर्द, पेट दर्द और असहज महसूस करना, और एक स्वस्थ के लक्षणों को कम किया जा सकता है। फाइबर से भरपूर आहार और उन खाद्य पदार्थों से छुटकारा दिलाएं जो सूजन पैदा करते हैं, जैसे कि दालें।
गर्भवती महिलाओं में गैस बनने के कारण
- गर्भावस्था में मुख्य हार्मोन प्रोजेस्टेरोन पाचन को धीमा करने का काम करता है।
- भ्रूण का वजन, जो गर्भावस्था की प्रगति के साथ बढ़ता है, वजन बढ़ता है, पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
- शीतल पेय और कृत्रिम मिठास वाले पेय।
- खाने या चबाने के दौरान चबाने की प्रक्रिया के दौरान हवा पाचन तंत्र में प्रवेश करती है।
- कुछ पदार्थ पाचन तंत्र में गैस बनने की दर को बढ़ाते हैं, जैसे कि गोभी, फलियां, ब्रोकोली, अनाज उत्पाद, जैसे दलिया।
गैस गठन को कम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए, जिससे गैस का निर्माण बढ़े, शीतल पेय और कृत्रिम मिठास से बचें, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम करें, छोटे भोजन खाएं, पीने के पानी पर ध्यान दें, भोजन करते समय भोजन को अच्छी तरह से चबाएं, और व्यायाम, जो पाचन तंत्र के काम को प्रोत्साहित करने और धूम्रपान से बचने में मदद करता है। चारकोल गोलियां सूजन के लक्षणों को दूर करने में मदद करती हैं, क्योंकि यह आंतों से सल्फ्यूरिक यौगिकों को अवशोषित करती है। बैक्टीरियल स्ट्रेन द्वारा आंत में बैक्टीरिया का स्थिरीकरण गैसों को अवशोषित करता है, जैसे कि प्रोबायोटिक्स, एक लाभकारी बैक्टीरिया जो गैसों के गठन को कम करने में मदद करता है। निर्जलित पुदीना, जीरा, पेट दर्द को दूर करने और गैसों को बाहर निकालने में मदद करता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों के प्रकार जो सूजन से पीड़ित हैं:
- दूध के बजाय दही क्योंकि यह चीनी से मुक्त है, जो पूरी तरह से पचा नहीं है और गैसों के गठन की ओर जाता है, लेकिन दही के दूध में सुक्रोज दूध किण्वन की प्रक्रिया के दौरान टूट सकता है और इसलिए गर्भवती को इसमें पाए जाने वाले उपयोगी पोषक तत्वों से लाभ हो सकता है दूध, दूध के कारण होने वाली समस्याओं के संपर्क में नहीं आता।
- प्लांट फाइबर के साथ पानी पीने से आंतों में समय की लंबाई कम करने में मदद मिलती है और इसलिए इसका उपयोग सूजन की समस्याओं के बिना किया जा सकता है।
- केवल शर्करा से दूर जाने और प्रोटीन और वसा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।
- चावल खाने से गैसें नहीं बनती हैं।
- फलियों को साफ पानी में अच्छी तरह पकाएं और भिगोने में इस्तेमाल होने वाले पानी से छुटकारा पाएं इससे गैसों के निर्माण को कम करने में मदद मिलती है।