सिरदर्द
सिरदर्द या सिरदर्द कई लोगों में एक आम समस्या है। कई लोग मानते हैं कि यह अपने आप में एक बीमारी है, लेकिन सच्चाई यह नहीं है। सिरदर्द या तो किसी बीमारी का लक्षण है या किसी विशिष्ट स्वास्थ्य समस्या से संक्रमित हो सकता है। और बाहरी कारक किसी व्यक्ति के सिरदर्द में भूमिका निभाते हैं, जैसे कि यात्रा और जगह से यात्रा करना, थकावट, शारीरिक तनाव, लगातार सोच, शोर, शोर, आदि। कई कारक सिरदर्द की ओर ले जाते हैं।
सिरदर्द इंसान के लिए सबसे तकलीफदेह समस्याओं में से एक है। यह उसे अपने दैनिक कार्यों और कर्तव्यों को पूर्ण सीमा तक करने से रोकता है और इस प्रकार उसकी उत्पादकता को कम करता है। इसलिए, हम सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ प्रभावी तरीके पेश करेंगे।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के तरीके
व्यक्ति के सिर दर्द से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, निम्नानुसार हैं:
- कभी-कभी किसी व्यक्ति को निर्जलीकरण और उसके शरीर में पर्याप्त पानी की कमी के कारण सिरदर्द हो सकता है, और यहाँ आप सभी को सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए बड़ी मात्रा में पानी पी सकते हैं।
- यदि सिरदर्द साइनस संक्रमण या तनाव के कारण होता है, तो इसे मोर्चे पर बर्फ की थैली के साथ इलाज किया जा सकता है या जमे हुए सब्जियों के बैग के साथ बदल दिया जा सकता है। यह रक्त वाहिकाओं को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और इस प्रकार सिरदर्द की भावना को कम करता है।
- शांत स्थानों पर जाएं, विश्राम के तरीकों का अभ्यास करें; जैसे कि प्रार्थना, गहरी साँस लेना, योग, दृश्य और शांत संगीत सुनना।
- गर्म पानी की थैलियों का उपयोग गर्दन के निचले हिस्से पर रखकर या आप गर्म पानी की बौछार कर सकते हैं, और आप अपने हाथों को 10 से 15 मिनट के लिए गर्म पानी से भरे बेसिन में रख सकते हैं।
- थोड़े से नींबू के साथ मिला हुआ गर्म पानी पिएं, या आप नींबू के छिलके का पेस्ट बनाकर उसे सामने रख सकते हैं, और दिन में तीन या चार बार नींबू के साथ मिश्रित चाय पी सकते हैं।
- यदि सिरदर्द का कारण नींद की कमी है, तो इसका इलाज ऐनिस के साथ किया जा सकता है, या तो कैप्सूल खाकर, या एनी चाय पीकर या सैंडविच में खाया जा सकता है।
- आवश्यक तेलों, लैवेंडर तेल और कैमोमाइल तेल के साथ गर्दन क्षेत्र की मालिश करें।
- अदरक का सेवन करें।
- सिरदर्द की स्थिति में सेब के एक टुकड़े को जल्दी से खाना संभव है, या सेब साइडर सिरका का उपयोग किया जा सकता है, ताकि इसमें से तीन या चार बड़े चम्मच गर्म पानी के कंटेनर में रखे और गोला बारूद से बना हो।
- बादाम खाएं।
- मिर्च का प्रयोग करें।
- पुदीने का उपयोग, या तो चाय पीने से, या इसे नियमित चाय या हर्बल चाय में मिलाकर, या गर्दन की मालिश करने के लिए इसके तेल का उपयोग करके करें।
- थोड़ा कपूर के तेल से सामने की ओर मालिश करें।
- दालचीनी पाउडर और पानी का पेस्ट बनाएं, माथे पर आधे घंटे के लिए लेटे रहें।
- तलछट ले लो।
- बहुत अधिक न सोचें, और उन सभी तनावों से छुटकारा पाएं जिनके कारण सिरदर्द होता है।
- उत्तेजक पदार्थों को अधिक मात्रा में न पिएं, और सुखदायक पेय को गुणा करने की कोशिश करें।
- हमेशा व्यायाम करें।
- भारी और वसायुक्त भोजन खाने से दूर रहें।
- पर्याप्त आराम करें।
- सिर की पिछली मांसपेशियों की मालिश करें।