एक व्यक्ति को ऊर्जा की आवश्यकता होती है कि वह बिना थके या थके हुए या अपने शरीर को चोट पहुँचाए सही काम कर सके। वह इस ऊर्जा को एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार से प्राप्त कर सकता है जिसमें पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को काम करने में मदद करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक जिसमें व्यक्ति को ऊर्जा की आवश्यकता होती है वह है सुबह। यह अवधि शरीर को ऊर्जावान महसूस करने और दिन को आसानी से पालन करने में सक्षम बनाने के लिए ऊर्जा प्रदान करती है, इसलिए हर दिन सुबह जल्दी नाश्ता करने के लिए प्रतिबद्ध होना आवश्यक है, दिन की देरी का आह्वान न करें, सुबह की अनुमति न दें किसी भी प्रकार का खाना खाने के लिए।
नाश्ते में वांछित लाभ प्राप्त करने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक होना चाहिए, और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए जो उपयोगी नहीं हैं, और नाश्ते के स्टार्च शामिल हैं, जो पूरे दिन में शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए धीमी गति से अवशोषण करते हैं, जैसे कि रोटी, और दलिया , और उन सब्जियों और फलों को उपलब्ध होना चाहिए जिनमें पानी, विटामिन और फाइबर का उच्च अनुपात होता है जो शरीर को गैर-हानिकारक ऊर्जा प्रदान करते हैं, और शरीर को यह पचाने के लिए कि वह वजन को प्रभावित किए बिना क्या लेता है, और नाश्ते में प्रोटीन होना चाहिए लंबे समय तक शरीर की ऊर्जा M जैसे कि दूध और अंडे में पाए जाते हैं।
नाश्ते के फायदे
- दैनिक व्यवसाय को स्वाभाविक रूप से और आसानी से और सभी जीवन शक्ति और गतिविधि के साथ करने की क्षमता के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करें, चाहे वह शारीरिक या मानसिक कार्य हो, और नाश्ता बच्चों और किशोरों को स्वयं लेना चाहिए क्योंकि वे विकास के चरण में हैं और विकास, और ऊर्जा की निरंतर आवश्यकता में हैं।
- नाश्ता पूरे दिन शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करके वजन और अतिरिक्त वसा के नुकसान को नियंत्रित करने में मदद करता है, इस प्रकार बड़ी मात्रा में और अचानक खाने के लिए भूख और भूख की भावना को कम करता है, और सुबह और नाश्ते में वसा और कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। शरीर में, जो दोपहर तक धीरे-धीरे कम होना शुरू हो जाता है, लेकिन तेजी से जलने का स्तर स्नैक और इतने पर वापस आ जाता है।
- ध्यान केंद्रित करने और अध्ययन करने की क्षमता में वृद्धि, विशेष रूप से स्कूल के छात्रों के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे नाश्ता करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक प्राप्त करने में सक्षम हैं जो कभी देर से नहीं खाते हैं या खाते हैं: मस्तिष्क को काम करने की क्षमता के लिए चीनी की आवश्यकता होती है, और जब यह खाना सुबह की चीनी यह मस्तिष्क को शर्करा की आपूर्ति करती है, शरीर को उच्च स्तर की ऊर्जा प्रदान करती है, और उच्च दबाव, स्ट्रोक और मधुमेह की रोकथाम जैसी बीमारियों से दिल की रक्षा करती है, लेकिन चीनी की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। एच हैंडलिंग पहचान।
- पारिवारिक संबंध बढ़ाएँ। जिस परिवार को एक साथ नाश्ता करने की आदत होती है, वह उन लोगों के करीब होता है, जो टेबल पर नहीं मिलते हैं।