जिन्कगो संयंत्र मस्तिष्क और मस्तिष्क परिसंचरण की दक्षता और कार्य में सुधार करता है और स्मृति का समर्थन करता है।
एक समृद्ध फाइबर आहार खाएं और बहुत सारी ताज़ी सब्जियां और अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन शामिल करें और दिन में तीन भारी भोजन के बजाय कई छोटे भोजन खाने की कोशिश करें, इससे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है और तदनुसार मूड और व्यवहार पर प्रभाव सिद्ध होता है।
निम्नलिखित सहित अपना भोजन बनाएं
चिकन या टर्की
शराब बनाने वाली सुराभांड
हैलिबट और मटर
सूरजमुखी और टूना के बीज
ब्रोकोली, गाजर, मक्का, अंडे, मछली, आलू, टमाटर और पूरे गेहूं जैसे नियासिन खाद्य पदार्थ भी खाएं
कैफीन न लें क्योंकि यह न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ावा देता है।
जीवन के तनाव को अपने नियंत्रण में रखें। तीव्र भावनाओं और अत्यधिक काम के दबाव के कारण वृद्धि हुई सतर्कता लक्षणों को तेज कर सकती है