मछली का तेल
मछली के तेल में दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड (Docosahexaenoic acid (DHA) और Icosapentaenoic acid (EPA)) होते हैं। यह पाया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने से मनुष्यों को बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, क्योंकि यह पाया गया था कि उपचार से कई पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, और यह पाया गया कि अधिकांश देशों में कई बीमारियों की घटनाएं कम हैं लगातार मछली, और सप्ताह में दो बार वसायुक्त मछली खाने की सलाह दी, जहां भोजन फैटी एसिड ओमेगा -3 का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन यह भी पूरक आहार से प्राप्त किया जा सकता है, और तदनुसार कई लोगों को आहार पूरक के रूप में मछली के तेल कैप्सूल खाने की इच्छा होगी, इस लेख में इन कैप्सूल और उनके स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हैं।
मछली के तेल कैप्सूल के लाभ
व्यक्ति नियमित रूप से मछली खाने के लिए प्रतिबद्ध होने के बजाय मछली के तेल के कैप्सूल ले सकता है। मछली के तेल के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:
- वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने से सूजन की स्थिति और हृदय रोग, कैंसर और गठिया जैसे कई पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
- कई अध्ययनों में पाया गया है कि मछली के तेल या ओमेगा -3 फैटी एसिड या कैप्सूल खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर कम हो जाता है, खासकर उच्च ऊंचाई के मामलों में। खाद्य और औषधि प्रशासन ने ट्राइग्लिसराइड्स के उपचार के रूप में एक मछली के तेल उत्पाद को मंजूरी दी है, लेकिन इसके विपरीत एक छोटे से अध्ययन में पाया गया है कि किशोरों द्वारा 8 सप्ताह तक रोजाना मछली का तेल खाने से ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर कम नहीं होता है।
- कैथीटेराइजेशन के बाद धमनियों के फिर से बंद होने के जोखिम को कम करें, अगर ऑपरेशन से 3 सप्ताह पहले और एक महीने बाद लिया जाए।
- हृदय रोग वाले लोगों में अचानक हृदय की मृत्यु के जोखिम को कम करें।
- Antiphospholipid सिंड्रोम नामक ऑटोइम्यून विकारों के साथ महिलाओं में गर्भपात के जोखिम को कम करें।
- के साथ बच्चों के मामलों में सुधार (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर)।
- पारंपरिक उपचार के साथ संयोजन में द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में अवसाद के बेहतर लक्षण।
- उच्च खुराक वाले मछली के तेल का सेवन कैंसर के रोगियों में वजन कम करने में मदद कर सकता है। कुछ शोधकर्ताओं ने इस प्रभाव को बीमारी से जुड़े अवसाद को कम करने, मूड में सुधार और इस तरह भूख में सुधार के लिए मछली के तेल की भूमिका के लिए जिम्मेदार ठहराया।
- पार्श्व सर्जरी के बाद कोरोनरी धमनी बाईपास ग्राफ्ट को फिर से बंद करने की संभावना को कम करने में योगदान करें।
- उच्च रक्तचाप और गुर्दे की क्षति को रोकें (साइक्लोस्पोरिन), जो प्रत्यारोपण के बाद वर्णित है।
- मछली के तेल (5%) और वसंत तेल के तेल (शाम को बढ़ावा देने वाले तेल) के मिश्रण को खाने पर 12-80 वर्ष के बच्चों में कुछ विकासात्मक समन्वय विकार में सुधार।
- मासिक धर्म चक्र के दर्द को कम करने और शामक लेने का अवसर।
- एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को कम करें।
- रोधगलन के जोखिम को कम करें।
- मछली के तेल का सेवन एचआईवी / एड्स के उच्च स्तर वाले लोगों में ट्राइग्लिसराइड और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणाम इस प्रभाव में भिन्न होते हैं।
- गुर्दे के कार्य को बनाए रखें और हृदय प्रत्यारोपण के बाद लंबी अवधि के उच्च रक्तचाप को कम करें।
- उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में योगदान दें, और कुछ उच्च रक्तचाप वाली दवाओं के काम का समर्थन करें, लेकिन यह दवाओं के उपयोग के बावजूद अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के मामलों को प्रभावित नहीं कर सकता है।
- लंबी अवधि के लिए और उच्च खुराक पर लेने पर IgA नेफ्रोपैथी वाले लोगों में गुर्दे के कार्य के रखरखाव में योगदान करें। यह मूत्र में उच्च प्रोटीन सामग्री वाले लोगों में भी प्रभावी है।
- कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने से शरीर में कैल्शियम का स्तर और हड्डी की ताकत में सुधार होता है, हालांकि अध्ययन के परिणाम सभी सकारात्मक नहीं थे, और शोध बताते हैं कि अकेले मछली का तेल या कैल्शियम और वसंत फूल तेल खाने से योगदान होता है हड्डियों के नुकसान को कम करने और ऑस्टियोपोरोसिस वाले बुजुर्ग लोगों में फीमर और रीढ़ में इसके द्रव्यमान में सुधार।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल खाने से किशोरों और युवा वयस्कों में पूर्ण मनोविकृति को रोका जा सकता है जिनके पास बीमारी के हल्के लक्षण हैं।
- संधिशोथ (संधिशोथ) का सुधार।
- कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल का सेवन अल्जाइमर रोग को रोकता है, लेकिन बीमारी वाले लोगों पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल अस्थमा के कुछ लक्षणों में सुधार करता है, लेकिन अनुसंधान के परिणाम इस प्रभाव में भिन्न होते हैं।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल ऑटिस्टिक बच्चों में अति सक्रियता को कम करता है, जबकि अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसा नहीं है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है, जैसे कि मुंह का कैंसर, ग्रसनी, अन्नप्रणाली, बृहदान्त्र, स्तन, अंडाशय और प्रोस्टेट।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 12 महीनों के लिए कुछ प्रकार के मछली के तेल कैप्सूल खाने से कुछ प्रकार के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में स्मृति में सुधार होता है।
- कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ प्रकार के मछली के तेल के कैप्सूल खाने से क्रोहन रोग से छुटकारा पाने की संभावना कम हो जाती है, जबकि अन्य ने पाया है कि ऐसा नहीं है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल का सेवन सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों में फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है, लेकिन इसके लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद दवाओं के साथ मछली का तेल खाने से अवसाद के लक्षणों में सुधार होता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल खाने से महिलाओं में सूखी आँखों की संभावना कम हो जाती है।
- कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मछली के तेल का सेवन डिस्लेक्सिया वाले बच्चों में रात की दृष्टि में सुधार करता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में कमी आती है, और अन्य अध्ययनों के परस्पर विरोधी परिणामों के दौरान अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का स्तर बढ़ जाता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल खाने से गुर्दे की विफलता वाले लोगों में सूजन और सूजन के लक्षणों में सुधार होता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 10 सप्ताह तक मछली के तेल का दैनिक सेवन दवा प्रतिरोधी मिर्गी के मामलों में दौरे को कम करता है।
- कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल का सेवन टाइप -2 मधुमेह के लिए प्री-डायबिटिक की प्रगति को रोकता है।
- कुछ शोध में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल खाने से बच्चों के विकास और मानसिक विकास में सुधार होता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल वजन घटाने में सुधार करता है और वजन बढ़ाने और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फिश ऑयल कैप्सूल खाने से फिनाइलकेटोनुरिया से पीड़ित बच्चों में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं।
- कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल खाने से समय से पहले जन्म का खतरा कम हो जाता है।
- कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल खाने से सिकल सेल एनीमिया (सिकल सेल रोग) से पीड़ित लोगों में दर्द होता है।
- कुछ प्रारंभिक अध्ययनों में पाया गया है कि मछली के तेल के कैप्सूल SLE के कुछ लक्षणों में सुधार करते हैं (सिस्टेमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसॉमी)।
मछली के तेल का सही उपयोग क्या है?
अध्ययन किए गए मामलों के अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधान में मछली के तेल की कई खुराक का सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया था। मामले के अनुसार अलग-अलग खुराक होती है, लेकिन आम तौर पर 3 ग्राम से अधिक मछली के तेल को डॉक्टर की सलाह के बिना और उसकी सहमति प्राप्त किए बिना नहीं लिया जाना चाहिए।