ऐंठन
यह कुछ संकुचन हैं जो एक अप्रत्याशित महान प्रयास के संपर्क में या शरीर में तरल पदार्थ की कमी और कैल्शियम धातु की कमी के कारण पैर या शरीर के किसी भी क्षेत्र में होते हैं। गर्भावस्था में महिलाएं पुरुषों और जागनों से अधिक इन संकुचन से पीड़ित होती हैं, और कई घंटों और कभी-कभी दिनों के प्रभाव के साथ गंभीर संकुचन के दौरान दर्द महसूस करती हैं। यहां हम इसके कारणों और इसके उपचार और इसे रोकने के तरीके के बारे में अधिक बात करेंगे।
मांसपेशियों में तनाव के अनुभाग
- रात की मांसपेशियों का तनाव: तनाव और भय के कारण इस प्रकार का संकुचन और वयस्कों और गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है।
- तनाव और थकान और लंबे समय तक एक ही स्थिति में शरीर के जीवित रहने के कारण मांसपेशियों में खिंचाव।
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी, कैल्शियम और पोटेशियम की तीव्र कमी, और विटामिन डी के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में तनाव।
पैर क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव से जुड़े लक्षण
बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र में गंभीर दर्द, जिसे बछड़ा स्नायु के रूप में जाना जाता है। मांसपेशियों में तनाव त्वचा के नीचे स्पष्टता के साथ स्पष्ट है और क्षेत्र में सूजन है, और व्यक्तिगत या पैर को स्थानांतरित करने में असमर्थता है।
पैर में रात मांसपेशियों में खिंचाव के कारण
- शरीर उच्च गर्मी और अत्यधिक दबाव के संपर्क में है।
- थकान और लंबे समय तक खड़े रहना।
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी, सिर के सामने चक्कर आना।
- अंगों के पार पर्याप्त रक्त न डालें।
- पैर में कमजोर मांसपेशी।
- भय और तनाव के कारण अत्यधिक तंत्रिका दबाव के संपर्क में।
- शरीर में लवण की कमी।
- कुपोषण और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी।
- खनिजों को अवशोषित करने में शरीर की अक्षमता जो मांसपेशियों (पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम) को आराम करने में मदद करती है।
पैर में रात की मांसपेशियों के तनाव का उपचार
- बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खाएं; दो लीटर से कम पानी या प्राकृतिक रस जिसमें कृत्रिम मिठास न हो।
- स्ट्रेचिंग और आकार देने में विशेष व्यायाम।
- जैतून के तेल या मांसपेशियों के आराम का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र को दबाए बिना प्रभावित क्षेत्र में शांति से मालिश करें।
- संकुचन के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी की सेक लागू करें।
- इलाज प्राप्त करने के लिए बार-बार मांसपेशियों में खिंचाव की स्थिति में अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और कुछ परीक्षण करें जो दोहराया संकुचन का कारण बताते हैं।
- गैर-गर्भावस्था के मामलों में, रोगी को मांसपेशियों में तनाव को कम करने और मांसपेशियों को आराम करने और तनाव और चिंता को दूर करने के लिए कुछ गोलियां दी जाती हैं।
मांसपेशियों के तनाव को कैसे रोकें
- एक ही स्थिति में लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने से बचें, जिससे पार्टियों में कमजोर पंपिंग रक्त हो जाता है।
- लगातार पानी लें और इसे आमतौर पर और न केवल जब आवश्यक हो, अधिमानतः सोने से पहले दो कप लें।
- सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
- शरीर की मालिश करने के लिए प्राकृतिक तेलों का उपयोग करें जो आराम और शांत करने में मदद करता है।
- व्यायाम जो मांसपेशियों को मजबूत करता है, अधिमानतः प्रशिक्षकों द्वारा एक खेल कार्यक्रम के भीतर वार्म अप से मजबूत करने के लिए धीरे-धीरे अभ्यास।
- सोने से एक दिन पहले पैर को शरीर के स्तर से बीस मिनट ऊपर उठाएं।