रात नींद के लिए एक रचना है और काम के लिए दिन निर्माण। परमेश्वर ने इस प्रणाली में जीवन को व्यर्थ नहीं बनाया, लेकिन बुद्धिमानी से और जो कुछ भी हमने इसे रोका वह हमारे स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने और बीमारी, थकान और नुकसान से बचने के लिए है।
इसका मतलब है कि शरीर में ऑक्सीजन की कमी है और शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के परिवहन में असंतुलन है और हार्मोन के स्राव में कमी है जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं और बढ़ावा देते हैं कि शरीर में हार्मोन नहीं हैं रात को छोड़कर शरीर द्वारा स्रावित, और व्यक्ति सोता है, अवसाद से राहत देता है और शरीर को बीमारियों से बचाता है।
आपको आमतौर पर जल्दी छोड़ना चाहिए और जल्दी उठना चाहिए और अपने शरीर को सक्रिय, स्वस्थ और बीमारी से मुक्त रखना चाहिए।
लेकिन आप जल्दी सोने की कोशिश कर सकते हैं और आप यह नहीं कह सकते कि मैं जल्दी नहीं सो सकता, इसलिए मुझे सोना है, लेकिन किसी भी स्थिति में आप अचानक जल्दी नहीं सो सकते हैं और एक दिन कोशिश करें, या दूसरे दिन सुबह तक जागें रात के खाने के समय सोने की कोशिश करना सफल नहीं होगा।
यहाँ आपके सोने के तरीके को बदलने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
पहला: रात में (कॉफी और तपस्वी) उत्तेजक पदार्थ न लें, खासकर एक घंटे सोने से पहले, ताकि चिंता न करें और जल्दी सो न सकें।
दूसरा: अपने आप को धीरे-धीरे जल्दी सोने की आदत डालें, यानी, आपकी अवधि हर दिन आधे घंटे या एक घंटे से पहले और आधे घंटे में अपनी सामान्य नियुक्ति से पहले जागें जब तक आप उस समय तक नहीं पहुंच जाते जब तक आप खुद को जल्दी सोने और सोने की सूचना नहीं देंगे। जल्दी क्योंकि आपके शरीर का उपयोग किया जाता है (उदाहरण के लिए, सुबह 4 बजे और अगले दिन 2 बजे उठते हैं और 3:30 बजे सोने की कोशिश करते हैं और 1:30 बजे उठते हैं और अगले दिन आधे घंटे कम कर देते हैं घंटे या अपनी क्षमता के अनुसार एक घंटे)।
तीसरा: दिन के दौरान लंबे समय तक न सोएं, क्योंकि दिन के दौरान नींद आपको रात के दौरान देखती है और आज नींद नहीं लेती है और अपने शरीर को थकान से आराम देने के लिए आधे घंटे की नींद लें।
चौथा: सोने से पहले खाने में भारी मत पड़ो और बहुत कुछ खाओ, खासकर अगर आप इसमें वसा और मांस खाते हैं ताकि रात के दौरान असुविधा और चिंता महसूस न करें और इसलिए देखेंगे और जल्दी सो नहीं पाएंगे, और पसंद करते हैं रात के खाने को पेट पर हल्का दूध जैसे फल या सब्जियां या जूस या दूध, इन सभी खाद्य पदार्थों को पेट पर हल्का करना और एक ही समय में उपयोगी होना चाहिए।
यदि आप रात को सोते हैं और जल्दी जागते हैं, तो आप रात को आराम करने और आराम करने के लाभों को महसूस करेंगे और आप जीवन के लिए अधिक सक्रिय और ग्रहणशील बन जाएंगे।