तोरी के फायदे

स्क्वाश
इस लेख में, हम स्क्वाश के बारे में जानेंगे, इन उपयोगी सब्जियों और ऐपेटाइज़र, जो कई मुख्य व्यंजनों, साइड डिश, और कई तरीकों से जुड़े हुए हैं, इन्हें ग्रील्ड, उबला हुआ, यहां तक ​​कि भरवां, चिकन के साथ खाया जा सकता है, या यहां तक ​​कि मांस के साथ, अंडे के टॉरिल के साथ खाया जा सकता है, या यहां तक ​​कि दही और लहसुन के साथ उबला हुआ, ताकि उनके पोषण मूल्य को बढ़ाया जा सके।

इनमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 6, विटामिन ई, सोडियम, थियामिन, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, सल्फर, आयोडीन, मैंगनीज, कैल्शियम और आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। यह भी विरोधी भड़काऊ का एक अच्छा स्रोत है और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा अनुपात होता है, सबसे विशेष रूप से flavonoids।

तोरी के फल तैयार करने में आसान होते हैं, हमेशा उपलब्ध और सस्ते। वे ककड़ी, साल भर उपलब्ध, हरे या पीले रंग के होते हैं।

“औषधीय स्क्वैश के लाभ”

– प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, यह मुक्त तत्वों के निर्माण को रोकता है, जिससे कैंसर, हृदय रोग और पिरामिड के रोग होते हैं।
– इसकी उच्च विटामिन ए सामग्री और उच्च पानी की मात्रा के कारण त्वचा की गुणवत्ता में सुधार।
– कैंसर से बचाव, एंटीऑक्सिडेंट के साथ इसकी समृद्धि।
– मधुमेह के लक्षणों को कम करें, यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।
– दिल और धमनियों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
– ब्लड प्रेशर कम करता है।
– श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य में वृद्धि।
– हड्डियों को मजबूत बनाता है।
– नेत्र स्वास्थ्य में सुधार।

पुनर्नवा के लिए तोरी के फायदे

तोरी जल्दी और वजन घटाने कार्यक्रमों में प्रवेश करती है क्योंकि स्क्वैश में उच्च कैलोरी नहीं होती है। शरीर जो कुछ भी लेता है, उसे वजन बढ़ाने के बिना पोषक तत्व मिलेंगे। खाना पकाने में आसानी और विभिन्न व्यंजनों की स्थिरता पोषण और आहार के मामले में इन सब्जियों की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक है। , लगभग 1200-1400 कैलोरी के आहार का उपयोग किया जा सकता है और इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के सभी पोषक तत्व होते हैं, और इस आहार में रोजाना ज़ुकोचिनी की शुरूआत होती है, चाहे वे नाश्ते में क्युसा के साथ अंडे हों, या फिर ग्रिल्ड सब्जियां, या ग्रिल्ड। Cossa के साथ चिकन माँ, या रेपसीड दूध के साथ Kousa, टमाटर के साथ उम्म Koussa, वील के साथ उम्म Couscous पुलाव, इन सभी व्यंजनों को कुछ कैलोरी के साथ, इन सभी मूल्यवान पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए साप्ताहिक रूप से लिया जाना चाहिए, लेकिन वस्तुतः कोई भी नहीं।

इसमें 100 ग्राम ज़ूचिनी शामिल है:
– कैलोरी 17 कैलोरी
– वसा 0.32 ग्राम
– कार्बोहाइड्रेट 3,11 ग्राम
फाइबर 1.0 जी
चीनी 2.5 ग्राम
प्रोटीन 1.21 जी