केला
केला कई तत्वों और खनिजों से भरपूर एक फल है, जिसकी शरीर को निरंतर आवश्यकता होती है। इसमें बाकी फलों के प्रकारों के लिए आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड की दोहरी मात्रा होती है, और इसका बड़ा लाभ यह है कि यह कई बीमारियों का जल्दी से इलाज करता है। गर्भवती महिलाओं को केले के फल से फायदा होता है? और वह उन्हें संबोधित करना चाहिए? क्या केला खाने से ज्यादा वजन होता है? क्या फलों के केले के विकल्प समान लाभ के साथ हैं? यह उन सवालों का एक सेट है जो हर गर्भवती महिला को पसंद है और देखभाल करने के लिए परवाह है, और यहां हम पूर्ण उत्तर प्रदान करेंगे।
केले का पोषण मूल्य
प्रत्येक 100 ग्राम केले में शामिल हैं:
- ऊर्जा अधिक है और 90 कैलोरी के बराबर है।
- कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्राम।
- वसा: 32 ग्राम।
- प्रोटीन: 1.10।
- फाइबर: 2.65 ग्राम।
- कैल्शियम: 6 मिलीग्राम।
- लोहा: 0.25 मिलीग्राम।
- फास्फोरस: 23 मिलीग्राम।
- मैग्नीशियम: 25 मिलीग्राम।
- सोडियम: 1 मिलीग्राम।
- पोटेशियम: 360 मिलीग्राम।
- जस्ता: 1.15 मिलीग्राम।
- विभिन्न और उच्च घनत्व वाले विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला।
गर्भवती केले के लाभ
- केले के उच्च पोषण मूल्य के कारण, इसे मां और भ्रूण के लिए एकीकृत भोजन माना जाता है। यह महिला को गर्भावस्था के दौरान आवश्यक भोजन देता है, इसलिए माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक दिन एक केला खाने की सलाह दी जाती है।
- चिंता, तनाव और नसों का प्राकृतिक उपचार, यह गर्भावस्था के दौरान गर्भवती द्वारा सामना की जाने वाली मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति का एक शामक है, क्योंकि यह ऊर्जा से भरपूर स्रोत है, जो शरीर में हार्मोन को विनियमित करने का काम करता है।
- अम्लता और सुबह की बीमारी को दूर करते हुए, इसमें पेट की अम्लता के बराबर पदार्थ होते हैं, इसलिए गर्भावस्था की सुबह की परेशानियों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि बिस्तर से बाहर निकलने से पहले एक छोटा केला खाएं और घर के कर्तव्यों को पूरा करें।
- शरीर में रक्त के स्तर को बनाए रखता है, जो अचानक बढ़ने या गिरने के कारण गर्भावस्था के विषाक्तता को रोकता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस से सुरक्षा क्योंकि इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और प्रोटीन होता है।
- शरीर को कोलेस्ट्रॉल और संचित वसा से बचाएं।
- केले के फाइबर के कारण गर्भावस्था के अंतिम महीनों में गर्भवती महिला को जो कब्ज होता है उसे दूर करें।
- शरीर में अतिरिक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की क्षमता के कारण शरीर को मोटापे और संचित वसा से बचाएं।
हालांकि केले में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी का प्रतिशत होता है, यह गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक मोटापे का कारण नहीं दिखाया गया है, क्योंकि दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए इन तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है, लेकिन भ्रूण को सभी खनिजों की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है और विटामिन, इसलिए रोज सुबह केला खाने से वजन नहीं बढ़ता है।
केला एक अनोखा और अनोखा फल है जिसमें इस उच्च मात्रा में पोषण मूल्य होता है। इसे गुणा करने पर कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन के कारण महिला का मूड अस्थिर हो जाता है। कुछ लोग केला नहीं खाना चाहते हैं। केला मैंगनीज और नाशपाती।