सब्जियां और फल
विभिन्न रूपों में कई प्रकार की सब्जियां और फल हैं, और उनकी संख्या बहुत बड़ी है, और प्रत्येक प्रकार का लाभ दूसरे से अलग है, इसलिए इसे दैनिक आधार पर सब्जियों और फलों की मात्रा खाने की सिफारिश की जाती है; फल और सब्जियों के खाने से पहले और दिन के दौरान, और हर समय उनके स्वास्थ्य लाभ के कारण।
फल और सब्जियां शरीर को बीमारी से बचाने में मदद करती हैं, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मानव शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन में बहुत समृद्ध है। फलों को खाली पेट खाने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें विटामिन और महत्वपूर्ण तत्व जैसे कैल्शियम होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं, दुनिया भर में कई फल उपलब्ध हैं, कुछ फल सूख जाते हैं, जिससे वे अपनी उपयोगिता नहीं खोते हैं, और शरीर प्रदान करता है कैलोरी।
सब्जियों के फायदे
- पाचन प्रक्रिया को व्यवस्थित किया जाता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, इस प्रकार यह पेट और आंतों की समस्याओं जैसे कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- सब्जियां खनिज, विटामिन और पानी का एक बड़ा स्रोत हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं; इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन सी होते हैं।
- यह कई बीमारियों से बचाता है, क्योंकि इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
- मोटापे की संभावना को कम करता है जो बीमारियों की ओर जाता है; क्योंकि यह आहार फाइबर की सामग्री के कारण तृप्ति की भावना देता है।
- एक स्वस्थ शरीर पाने में मदद करता है, और गंभीर बीमारियों से बचाने का काम करता है जैसे: हृदय रोग, और बहुत सारे कैंसर।
- गुर्दे की समस्याओं को हल करें, और रक्तचाप को कम करने के लिए काम करें; क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है।
- शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ाता है क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण खाद्य यौगिक होते हैं, और इसमें पानी, और एंटीऑक्सिडेंट यौगिक भी होते हैं।
फलों के फायदे
- फलों में आवश्यक फाइबर होते हैं जो आंत्र समारोह को सुविधाजनक बनाते हैं और पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, इस प्रकार अपशिष्ट को हटाने और निपटान में सहायता करते हैं।
- इसमें कैल्शियम की मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और उन्हें नाजुकता से बचाने का काम करता है।
- कुछ कैलोरी लेते हैं जो शरीर को दुबला और हल्का रखने में मदद करते हैं, और इस प्रकार एक आकर्षक आकार प्राप्त करते हैं।
- शरीर को विटामिन और लवण प्रदान करता है जो अंगों के कार्य में मदद करते हैं।
- शरीर के स्वास्थ्य और अखंडता को बनाए रखता है, इसके कई लाभों के लिए।
- फल वजन कम करने में मदद करते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण रोग हृदय रोग हैं, जो सभी कैंसर, गुर्दे और यकृत के रोगों और कई बीमारियों के इलाज में मदद करता है।
- फल कुछ बच्चों की दवाओं, सौंदर्य प्रसाधनों, बालों की देखभाल के उत्पादों, और चिकित्सा तैयारी के निर्माण में भी शामिल हैं।