हरे सेब के क्या फायदे हैं

हरा सेब

विभिन्न रंगों (लाल, पीला और हरा) में सेब बहुत स्वास्थ्य लाभ के होते हैं। वे पोषण मूल्य और कम कैलोरी में समृद्ध हैं, और इसमें कई महत्वपूर्ण विटामिन जैसे विटामिन बी, विटामिन सी और कई खनिज जैसे पोटेशियम, मैंगनीज, लोहा, तांबा, फाइबर और पानी शामिल हैं, और जो हरे सेब को अलग करते हैं, उनमें चीनी की तुलना में कम चीनी होती है अन्य सेब के रंग।
सामान्य तौर पर, हरे फल कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, और जन्म दोषों के खिलाफ सुरक्षा जो भ्रूण के संपर्क में हो सकते हैं, और रक्त और संख्या की ताकत बनाए रखते हैं लाल रक्त कोशिकाओं और हड्डियों और जोड़ों की ताकत।

ग्रीन एप्पल के स्वास्थ्य लाभ

स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञों ने हरे सेब पर कई अध्ययन किए हैं, और हरे सेब के रस के स्वास्थ्य लाभ का निष्कर्ष निकाला है, जिसमें शामिल हैं:

हरे सेब मानव शरीर को detoxify करते हैं, जिसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों को रोकते हैं और उनसे जिगर की रक्षा करते हैं, जो यकृत समारोह को बढ़ावा देता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है, शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है, और उन्हें क्षति से बचाता है; कई फ्लेवोनोइड्स पर, जैसे सैपडिन और आइबैक्टिन, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और माइक्रोबियल संक्रमण से बचाता है और हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम करता है।
एंटीऑक्सिडेंट की अच्छी मात्रा में होने से गठिया और गठिया जैसे सूजन संक्रमण से शरीर की रक्षा करता है।
आंखों की रोशनी सुरक्षित रहती है क्योंकि इसमें हरा क्लोरोफिल और कुछ रासायनिक यौगिक जैसे क्लोटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं।
शरीर को कुछ प्रकार के कैंसर से बचाता है क्योंकि इसमें कुछ रासायनिक यौगिक जैसे थायोसाइनेट, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं।
त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता और ताजगी को बनाए रखता है, जहां यह इमारत की कोशिकाओं और पुनर्जनन में प्रवेश करता है, विरोधी संकेत त्वचा Kaltjaaid, त्वचा की रेखाएं प्रदान करता है; क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो विटामिन सी का सबसे महत्वपूर्ण है, जो कोलेजन के काम का समर्थन करता है, जो त्वचा की रक्षा करता है और इसकी जवानी को बनाए रखता है, और यह कि एंटीऑक्सिडेंट फफोले त्वचा, मुँहासे और त्वचा की कई समस्याओं से बचाता है।
यह अस्थमा के लक्षणों को कम करता है, जैसे कि एलर्जी और सांस लेने में कठिनाई, इसलिए अस्थमा रोगियों को उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। अगर बच्चों की माताएं सेब खा रही थीं, तो उनके अध्ययन के अनुसार, यदि गर्भवती मां लगातार दवा लेती है, तो बच्चे की अस्थमा दर बाद में कम हो जाती है।
यह बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बढ़ाता है, उनकी वृद्धि को बढ़ाता है और उनके झड़ने को रोकता है। इसमें तांबा, जस्ता, मैंगनीज, पोटेशियम और लोहा जैसे कई तत्व शामिल हैं। यह स्कैल्प को पपड़ी से भी बचाता है, जो त्वचा को सूखने से उत्पन्न होता है।
मस्तिष्क की कोशिकाओं और न्यूरॉन्स की रक्षा करता है और उनके कार्य को बढ़ाता है, जो अल्जाइमर रोग से वृद्ध लोगों को प्रभावित करने से बचाता है; क्योंकि इसमें विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और बी विटामिन जो तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखते हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य और विकास को बनाए रखता है, क्योंकि इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो कैल्शियम जैसे हड्डियों के निर्माण में प्रवेश करते हैं।
यह पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है क्योंकि इसमें उच्च स्तर का फाइबर होता है जो आंत की गति को आसान बनाता है, जिससे चयापचय में वृद्धि होती है। फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है, इस कार्य को करने के लिए पाचन तंत्र का समर्थन करता है, और हरे सेब की समृद्धि चक्र में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाती है। जिसका अर्थ है शरीर की विभिन्न कोशिकाओं में ऑक्सीजन को ले जाने और परिवहन करने वाली लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देना, जो चयापचय दर को बढ़ाता है, कोशिकाओं और शरीर के विषाक्त पदार्थों को बचाता है, और मुक्त कणों से लड़ता है।
यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है अगर इसे दैनिक वजन घटाने के आहार में शामिल किया जाता है क्योंकि यह कैलोरी में कम है, आहार फाइबर में समृद्ध है और शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व देता है जो एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है यदि वह वजन कम करने के लिए एक विशेष आहार का पालन करता है।
गर्भवती माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, माँ और उसके भ्रूण के जोड़ों और हड्डियों को मजबूत बनाता है क्योंकि यह कैल्शियम, पोटेशियम और अन्य तत्वों में समृद्ध है जो हड्डियों के निर्माण में योगदान करते हैं। यह आयरन से समृद्ध होने के कारण एनीमिया और एनीमिया से भी बचाता है, पाचन की सुविधा देता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है, गर्भवती महिलाएं भी शुगर और दबाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, और नियमित हृदय गति बनाए रखती हैं।
रक्त में शर्करा को नियंत्रित करता है; क्योंकि इसमें आहार फाइबर होता है जो आंत में चीनी के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जो शरीर के चयापचय को बढ़ावा देता है, इसलिए मधुमेह रोगियों को सुबह खाने की सलाह दी।
रक्त वाहिका और हृदय समारोह को मजबूत करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है; क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है।
मुंह और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जिन्हें चबाने की अवधि की आवश्यकता होती है, जो लार के स्राव को बढ़ाता है, जो सूखे को कम करता है और मुंह के बैक्टीरिया से लड़ता है, जो दांतों की सड़न की संभावना को कम करता है और खराब सांस को कम करता है, और सूजन से बचाता है मसूड़ों की, खासकर अगर सुबह में ली जाए।

भोजन कार्यक्रम में हरे सेब डालें

हरे सेब, अन्य फलों और सब्जियों की तरह, उच्च पोषण मूल्य के होते हैं, और निम्नलिखित तरीकों का पालन करके दैनिक आहार कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है:

हरे सेब को एक मिठाई के रूप में नाश्ते में जोड़ा जा सकता है।
ग्रीन सेब को पूरे दिन वितरित स्नैक्स में जोड़ा जा सकता है, और विभिन्न रूपों में खाया जा सकता है, जैसे कि ताजा या सूखे हरे सेब।
हरे सेब को कुछ व्यंजन जैसे सेब साइडर और अन्य दोपहर के भोजन के व्यंजन जैसे कि सेब और क्रीम चिकन में जोड़ा जा सकता है।
आप दिन में किसी भी समय हरे सेब का रस पी सकते हैं, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि फलों का हिस्सा अगर रस के रूप में खाया जाए तो 110 मिलीलीटर या आधा कप के बराबर।

हम आम तौर पर एक चाकू के साथ सेब के बीज निकालते हैं, कैसे बीज को अधिक तेज़ी से हटाने के लिए घर पर एक नया हाथ से आयोजित उपकरण बनाते हैं।