नारंगी
संतरे का फल अपने ताजा, स्वादिष्ट स्वाद के कारण दुनिया में सबसे लोकप्रिय साइट्रस किस्मों में से एक है, जो शरीर को उच्च नमी और भरपूर विटामिन सी प्रदान करता है, और इसका स्वाद थोड़ा तिरछा होता है। कई प्रकार के संतरे हैं; इसमें से नाभि नारंगी, मीठा वालेंसिया नारंगी, फारसी नारंगी, और खूनी “ज़गहुल”, इसके अलावा एक अन्य प्रकार के कड़वे स्वाद के लिए जाना जाता है जिसे नारनिग के रूप में जाना जाता है। पोषण विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि संतरा खाना अपनी उम्र से बहुत बेहतर है, क्योंकि उम्र की प्रक्रिया कई स्वस्थ तंतुओं से खो जाती है, और भोजन शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
ऑरेंज फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होता है, जिसमें साठ से अधिक प्रजातियां होती हैं। संतरे में विटामिन सी और विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 1, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, सोडियम, क्लोरीन, जस्ता जैसे कई प्रकार के खनिज भी होते हैं, इनमें बीटा-कैरोटीन जैसे अमीनो एसिड का भी अच्छा अनुपात होता है और फोलिक एसिड बी 9, और पेक्टिन, और इसके एंटी-ऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के अलावा, एक सौ सत्तर से अधिक विभिन्न पौधों के पोषक तत्वों का स्रोत। इस लेख में हम शरीर में संतरे से भरपूर इन तत्वों के लाभों के बारे में जानेंगे।
संतरा खाने के फायदे
- बड़ी मात्रा में विटामिन सी में संतरे का समावेश शरीर में अन्य खाद्य पदार्थों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है, खासकर लोहे से युक्त।
- संतरे का सेवन रस में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा की संभावना कम हो जाती है।
- कैंसर के ट्यूमर के गठन और प्रसार को रोकने में संतरे का उपयोग, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और एंथोसायनिन होता है, जो संक्रमण पेट, फेफड़े, मुंह, गले, गले और गले और उच्च प्रतिशत के जोखिम को कम करता है।
- उच्च रक्तचाप को कम करता है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में फ्लेवोनोइड्स, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं।
- संतरे की एक दैनिक गोली रखने से हृदय स्वास्थ्य रहता है, दिल के दौरे और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे अन्य हृदय रोगों को रोकता है।
- ऑरेंज गठिया जैसे संयुक्त रोगों के जोखिम को कम करने में योगदान देता है, और इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण दर्द, सूजन और मांसपेशियों की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
- ऑरेंज प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है जो विभिन्न बीमारियों को रोकता है।
- संतरे पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए काम करता है और पाचन में तेजी लाने में मदद करता है, और आंतों की आंत की पुरानी कब्ज का मुकाबला करने के लिए, और फाइबर व्यक्तिगत परिपूर्णता महसूस करते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया में योगदान देता है।
- संतरे का सेवन रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है।
- श्वसन स्वास्थ्य से संतरे खाने में सुधार करता है, और फ्लू, सर्दी, गले में खराश, टॉन्सिल और सर्दी का इलाज करता है।
- हड्डियों को मजबूत करता है और उनका घनत्व बढ़ाता है और उन्हें नाजुकता की बीमारी से बचाता है, और दांतों और मसूड़ों की अखंडता को बनाए रखता है।
- नियमित रूप से संतरा खाने से दिमाग का पोषण होता है और मानसिक क्षमता बढ़ती है।
- किडनी और मूत्र प्रणाली में पथरी होने से संतरे खाने की मनाही है।
- यह बांझपन और प्रजनन की कुछ समस्याओं का इलाज करता है, क्योंकि यह पुरुषों में शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, और भ्रूण को आनुवंशिक और नैतिक विकृतियों से बचाता है।
- त्वचा की जीवन शक्ति को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने और जल्दी झुर्रियों के संकेत की उपस्थिति को रोकता है, और उन्हें मुक्त कणों से बचाता है जो त्वचा के कैंसर का कारण बनते हैं।