केला
केले दुनिया भर में सबसे महत्वपूर्ण उष्णकटिबंधीय फलों की फसलों में से एक हैं और कई उपभोक्ताओं द्वारा उनके मीठे स्वाद, उच्च पोषण मूल्य के लिए स्वीकार किए जाते हैं; परिवहन और भंडारण पर फल की क्षमता के लिए, और हम इस लेख में सबसे महत्वपूर्ण लाभों पर सीखेंगे।
केला बेनिफिट्स
शरीर के लिए केले के फायदे
- आंत्र आंदोलन को नियंत्रित करता है; क्योंकि इसमें फाइबर का प्रतिशत होता है, इसलिए यह कब्ज से छुटकारा दिलाने में उपयोगी है।
- दिल से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करता है; पोटेशियम धातु के साथ इसे समृद्ध करता है।
- एक तीव्र एनीमिया, या एनीमिया से लड़ता है, क्योंकि इसमें लोहे का उच्च प्रतिशत होता है जो रक्त में हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाता है।
- मासिक धर्म चक्र से जुड़े दर्द से राहत देता है; इसमें विटामिन बी 6 होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।
- धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है। जिन खनिजों में मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन होते हैं वे निकोटीन को कम करने में मदद करते हैं।
- व्यक्ति में मानसिक और शारीरिक गतिविधि बढ़ाता है; क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है जो मस्तिष्क की ताकत को मजबूत करता है, और मानसिक सतर्कता बढ़ाता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके, रोग के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है; क्योंकि इसमें विटामिन सी का प्रतिशत होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए केले के फायदे
- उसे ले जाने पर उसके पेट को शांत करता है, और इस तरह से मतली से बचा जाता है, खासकर पहले गर्भावस्था के महीनों में।
- भ्रूण को खिलाती है; क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन और खनिजों का प्रतिशत होता है।
- यह दिल की धड़कन को संतुलित बनाता है, शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है, और मस्तिष्क की ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है; क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है।
- मूड में सुधार करता है, क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।
मैनिंजाइटिस के लिए केले के फायदे
- आहार विशेषज्ञ रोजाना दो वेज खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट शरीर में जमा वसा को जलाने में मदद करते हैं।
- आहार विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे व्यायाम के दौरान एक केले की गोली खाएं, सहनशक्ति बढ़ाने के लिए और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए; क्योंकि इसमें फाइबर, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स का उच्च अनुपात होता है।
केले के रस के फायदे
इलेक्ट्रिक मिक्सर में उचित मात्रा में दूध के साथ केले के एक दाने को मिलाकर इस रस को तैयार करना, क्योंकि इसके लाभ कई हैं क्योंकि इस रस में खनिज और विटामिन होते हैं, इन लाभों में से सबसे महत्वपूर्ण:
- पेट के अल्सर से लड़ते हैं।
- शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है; यह श्वेत कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है और एंटीकैंसर पदार्थों का उत्पादन करता है।
- उच्च रक्तचाप को कम करता है।
- यह शरीर को बिना थके महसूस किए अपनी दैनिक गतिविधियों को करने की ऊर्जा देता है।
- उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने के संकेतों का विरोध करता है।