बच्चे का अतिरिक्त वजन
कई माता-पिता और माता अपने बच्चे के अत्यधिक वजन से पीड़ित हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे के नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए अनिच्छा से, और डेसर्ट, शक्कर, चिप्स, और अस्वास्थ्यकर शीतल पेय के लिए जाना जाता है, जो उनके वजन में वृद्धि करते हैं, और उनके स्वास्थ्य में, और स्वस्थ आहार के माध्यम से अतिरिक्त बच्चे के वजन को समाप्त कर सकते हैं, और हम आपको इस लेख में सिखाएंगे कि बच्चों के लिए फास्ट आहार कैसे काम करें।
बच्चों के लिए त्वरित आहार
इस कार्यक्रम में नाश्ता सभी दिनों के लिए निम्नानुसार निर्धारित है:
पहला दिन
- नाश्ता: टोस्ट के दो टुकड़े, स्किम्ड चीज़ का एक टुकड़ा, दो अंडे, चार बड़े चम्मच बीन्स, एक चम्मच जैतून का तेल और एक गिलास दूध। इन खाद्य पदार्थों को अन्य खाद्य पदार्थों से बदला जा सकता है: तीन बड़े चम्मच दलिया, एक कप बिना वसा वाला दूध और एक फल की गोली। आप नाश्ते के दो घंटे बाद या फल के दाने के साथ एक गिलास स्किम्ड दूध पी सकते हैं।
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ पास्ता के पांच बड़े चम्मच, हरी सलाद की एक प्लेट, और उबली हुई सब्जियों की एक प्लेट, और आप दोपहर के भोजन के दो घंटे बाद एक कप बिना वसा वाला दूध, या फलों का एक दाना खा सकते हैं।
- रात का खाना: टोस्ट स्लाइस के साथ गैर-वसा वाले चेडर पनीर का एक टुकड़ा शामिल है।
दूसरा दिन
- दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ चिकन कोफ्ता की एक डिश, और बादाम या पिस्ता के आठ औंस दोपहर के भोजन के दो घंटे बाद लिया जा सकता है।
- रात का खाना: तेल से मुक्त टूना का एक पैकेट और टोस्ट का एक टुकड़ा।
तीसरा दिन
- दोपहर का भोजन: सब्जियों से भरे पिज्जा के दो टुकड़े, जिसमें बहुत कम मात्रा में पनीर, और एक सलाद पकवान होता है।
- रात का खाना: जिसमें लंच, और टोस्ट का एक टुकड़ा शामिल है।
चौथे दिन
- दोपहर का भोजन: चिकन पेन, दही का एक बड़ा चमचा, आलू पियोर, लहसुन, सिरका और सलाद पकवान का एक मनका।
- रात का खाना: मकई के गुच्छे के चार बड़े चम्मच, और एक कप नॉनफैट दूध।
पाँचवाँ दिन
- दोपहर का भोजन: ग्रील्ड चिकन की छाती, सलाद की एक प्लेट।
- रात का खाना: टोस्ट का एक टुकड़ा, उबले अंडे का एक टुकड़ा, और एक कप बिना वसा वाला दही।
छठा दिन
- दोपहर का भोजन: मांस और सब्जियों के साथ पास्ता की एक डिश, और सलाद की एक प्लेट।
- रात का खाना: एक गिलास दही, या संतरे का रस।
सातवें दिन
- दोपहर का भोजन: तेल रहित टूना की एक ट्रे, सलाद की एक प्लेट और टोस्ट के दो टुकड़े।
- रात का खाना: स्किम्ड दही का एक कप और उबले हुए आलू का एक टुकड़ा।