कीवी
कीवी उन फलों में से एक है जो फल और सब्जी विक्रेताओं के साथ लोकप्रिय है, जहां वयस्क और युवा दोनों इसे पसंद करते हैं; इसके स्वादिष्ट स्वाद, इसके कई लाभों के अलावा, जो हमें सामान्य रूप से हमारे आहार में प्रवेश करते हैं, और विशेष रूप से बच्चों के आहार में, जिसके बारे में हम इस लेख में बात करेंगे।
बच्चों के लिए कीवी के फायदे
- यह दिल की सेहत को बेहतर बनाने का काम करता है, पाचन की सुविधा देता है क्योंकि इसमें अघुलनशील और अघुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
- बच्चे को घातक बीमारियों के जोखिम से बचाने में मदद करता है; क्योंकि इसमें पौधे के पोषक तत्व होते हैं; डीएनए की मरम्मत के लिए काम करता है, जो एंटीऑक्सिडेंट की कुछ भूमिका भी निभाता है; शरीर को कई तरह के कैंसर के खतरे से बचाता है।
- विटामिन सी, विटामिन ई, मैग्नीशियम खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर भोजन भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, जो आपके बच्चे को जीवन शक्ति और शक्ति प्रदान करते हैं।
- फाइबर का एक प्रतिशत होता है, लगभग 16 प्रतिशत अनुमानित, कब्ज की समस्या को खत्म करने में मदद करता है।
- इसमें कई प्रकार के विटामिन और पोषक तत्व शामिल हैं, जैसे: कैल्शियम कीवी शरीर को लगभग साढ़े पांच प्रतिशत प्रदान करता है, जबकि तांबे को अनुमानित आठ प्रतिशत और पोटेशियम प्रदान करता है, जो शरीर में तरल पदार्थ की दर को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है, जस्ता, दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका त्वचा और नाखून, साथ ही बाल, और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने वाले “क्रो” को मत भूलना, और मैग्नीशियम, जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है, जहां कीवी अपने भोजन के शरीर का विस्तार करता है इस तत्व का लगभग छह प्रतिशत।
- ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार, यदि बच्चा सप्ताह में पांच से सात बार लेता है, तो खांसी और सांस लेने में तकलीफ कम होती है।
कीवी बच्चे को खिलाने का समय
आप अपने बच्चे को 10 महीने से 12 महीने तक खिलाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन इसे धोने और इसे छोटे क्यूब्स में काटने के लिए मूल बातों पर विचार करें, हालांकि सबसे अच्छा यह है कि फलों को मैश करें ताकि आपके बच्चे को पचाने में आसानी हो। कीवी के अंदर के बीज चिंता के लिए नहीं होते हैं, वे खाद्य और आसानी से पचने योग्य होते हैं।
बच्चे के आहार के भीतर कीवी को पेश करने की विधि
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे बच्चे को कीवी खाने के फायदे दिए जा सकते हैं जैसे:
- इसे क्रंच करें और दही या दही के साथ मिलाएं।
- छोटे क्यूब्स के रूप में परोसें – यदि बच्चा बड़ा है – विभिन्न फलों के क्यूब्स जैसे कि केले, स्ट्रॉबेरी और आम के साथ।