न्युरोसिस
अधिकांश लोगों को काम, अध्ययन, सामाजिक संबंधों आदि के परिणामस्वरूप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव और तनाव का सामना करना पड़ता है, जिससे घबराहट, तनाव और चिंता बढ़ जाती है, जिससे कुछ स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग। । उनमें से कुछ तरीकों का पालन करने के लिए जो इन जोखिमों से बचने के लिए तंत्रिका का इलाज करते हैं, और यही हम आपको इस लेख में सिखाएंगे।
न्यूरोसर्जरी क्या है
गहरी सांस लेना
तनाव महसूस करने पर गहरी सांस लेते हुए, चार की गिनती के साथ नाक को अंदर लें, और फेफड़ों को हवा से भरें, और इसे शरीर के अंदर रखें और संख्या को दस तक गिनें, और फिर इसे धीरे-धीरे मुंह से बाहर निकालें, और गिनें नंबर पांच पर।
पूरक खाएं
ऐसे आहारों का सेवन करें जो मूड में सुधार में योगदान करते हैं, जैसे कि ओमेगा -3, विटामिन सी और फैटी एसिड, क्योंकि वे तनाव के स्तर को कम करते हैं, और मछली, साइट्रस से प्राप्त करना संभव है।
संगीत और हँसी सुनो
किसी मज़ेदार श्रृंखला, फ़िल्म, कार्यक्रम का अनुसरण करके या अपने पसंदीदा संगीत को सुनकर मज़ेदार या मनोरंजक कुछ भी करें, जो आपके रक्तचाप के स्तर को कम करता है।
सांस लेने में अच्छी खुशबू आती है
चंदन और लैवेंडर जैसे प्राकृतिक गंधों का साँस लेना नसों को शांत करता है। प्राकृतिक तेलों का उपयोग नहाने के पानी में, या कपड़ों पर, जैसे कि फलालैन तेल और लैवेंडर में किया जा सकता है।
ध्यान
प्रकृति में आराम, ध्यान और सकारात्मक सोच, तनाव और अवसाद को कम करने के लिए, एक आरामदायक और शांत जगह पर बैठना सबसे अच्छा है।
योग का अभ्यास करें
योग अभ्यास का अभ्यास; यह तंत्रिकाओं को शांत करता है, शरीर को मजबूत करता है, अपने संतुलन, लचीलेपन को बढ़ाता है, इसके अलावा ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाने, मानसिक क्षमता में सुधार करने और तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए बढ़ता है।
न्यूराल्जिया के इलाज के अन्य तरीके
- एस्कॉर्ट आशावादी: सकारात्मक लोगों को चुनें, नकारात्मक लोगों से बचें, क्योंकि वे घबराहट बढ़ाते हैं।
- पर्वतारोहण: बाहर जाना और करीबी लोगों के साथ टहलना, जो उनके साथ सहज महसूस करते हैं।
- आराम से मालिश: शरीर की मालिश करें और आराम करें, दबाव कम करें, नसों को शांत करें, मालिश में प्राकृतिक तेलों का उपयोग करना संभव है, जैसे कि एवोकैडो तेल, हेज़लनट तेल।
- गर्म स्नान करें: गर्म पानी में स्नान, जो शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है, और तनाव और घबराहट से राहत देता है।
- एक किताब पढ़ी: नसों को शांत करने के लिए, और सभी मनोवैज्ञानिक तनावों से मन को विराम देने के लिए एक किताब पढ़ें।
- झपकी लेना: दिल की दर, रक्तचाप की दर को कम करने के लिए एक झपकी लें।
- कलाई में ठंडा पानी डालें: बाथरूम में जाओ, कलाई पर कुछ ठंडे पानी की बूंदें डालें, पूरे शरीर को शांत करने के लिए।
- च्यूइंग गम: कई मिनटों तक च्यूइंग गम, जो शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करेगा, जो नसों को शांत करता है, और चिंता को कम करता है।