नींद उन बुनियादी चीजों में से एक है, जिसकी किसी व्यक्ति को जरूरत होती है, जिसे कोई भी साथ छोड़ नहीं सकता, चाहे वह कितना भी शक्तिशाली या बुद्धिमान क्यों न हो। नींद मानव स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखने के लिए आवश्यक चीजों में से एक है। मानव स्वास्थ्य और सुरक्षा और प्रदर्शन पर भी परिलक्षित होने वाले कई विभिन्न लाभों की नींद लेने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हर किसी को सोने के लिए आवश्यक समय मिले, जिससे दिन और काम के दौरान दक्षता और प्रदर्शन बढ़े, जो इसके विपरीत है लोग सोचते हैं कि नींद की कमी से समय की बचत होगी, और लंबे समय तक काम करने में मदद मिलती है।
नींद द्वारा प्रदान किए गए कई लाभों के लिए नींद की तात्कालिकता का कारण, नींद की पहली चीज जो मनुष्यों का सबसे अच्छा स्वास्थ्य है; नींद सामान्य रूप से बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करती है, और अध्ययन पर्याप्त समय और समस्याओं के लिए नींद की कमी से जुड़ा हुआ है कई मामलों में, खराब नींद का जोखिम कई वर्षों तक दिखाई दे सकता है। खराब नींद से हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि मोटापा जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
लंबे समय तक सोने से सामान्य तौर पर मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, और यही वह अंतर है जिसे हम वास्तव में पर्याप्त समय तक सोते समय और कम समय के लिए सोते समय देख सकते हैं। दो मामलों के बीच मनोदशा का अंतर स्पष्ट है। जब आप लंबे समय तक सोते हैं तो मूड में सुधार होता है, जब आप लंबे समय तक सोते हैं, तो सोचने की क्षमता बेहतर होती है, जो चीजों को बेहतर तरीके से करने में मदद करता है, साथ ही जब आप रात में लंबे समय तक सोते हैं और उनींदापन को कम करते हैं, तो एकाग्रता में भी वृद्धि होती है, जिसके कारण आपका ध्यान कम हो जाता है, पर्याप्त नींद लेने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, वजन कम करने में मदद मिलती है, भूख को नियंत्रित करने और खाने में मदद मिलती है।
नींद का एक और लाभ यह है कि यह इंसान की याददाश्त को बेहतर बनाने और उसे बेहतर बनाने में मदद करता है। नींद की अवधि के दौरान मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त किए गए विभिन्न विचारों और सूचनाओं को व्यवस्थित करने और सही तरीके से इलाज करने के लिए, और अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद लेने से मानव प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद मिलती है, इसलिए लोगों को बीमार होने की संभावना कम होती है, इसलिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है , जो एक वयस्क के लिए सात से नौ घंटे की नींद के बराबर है।