चिंता और तनाव
चिंता और तनाव की भावनाएं ज्यादातर लोगों द्वारा समय-समय पर महसूस की जाती हैं, और तनाव आमतौर पर उन चीजों का नतीजा होता है जिनके बारे में लोग सोचते हैं और भावनात्मक या शारीरिक रूप से बोझ, कर्तव्यों, कार्यों और आवश्यकताओं को करते हैं। चिंता डर और परेशानी की भावना है, और कभी-कभी तनाव और तनाव के कारण हो सकती है।
तनाव और चिंता की भावना हमेशा खराब नहीं होती है। यह खतरे को दूर करने के लिए एक उत्प्रेरक हो सकता है। हालांकि, अगर यह इससे परे चला जाता है, तो यह उन चरणों को जन्म दे सकता है जिनमें गहन मनोवैज्ञानिक उपचार की आवश्यकता होती है। यदि चिंता लंबे समय तक बनी रहती है और एक मानवीय भावना बन जाती है, तो इससे पहले कि चीजें खराब हो जाएं।
चिंता और तनाव के लक्षण
चिंता और तनाव के लक्षण अलग-अलग मामलों में भिन्न होते हैं, लेकिन उनमें आम तौर पर सामान्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण शामिल होते हैं:
- शारीरिक लक्षण: सिरदर्द, घबराहट, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान, भ्रम, पसीना, सांस की जकड़न, पेट में दर्द, गले में खराश और अनिद्रा, और कुछ अन्य लक्षण हैं जो कुछ घायलों में से अधिकांश पर दिखाई दे सकते हैं।
- साइकोसोमैटिक रोग: यह एक जैविक बीमारी है जो चिंता और तीव्र भावनाओं के कारण उत्पन्न होती है, रोग जो चिंता और तनाव के कारण लक्षणों को बढ़ाते हैं, और चिंता का उपचार इन रोगों की वसूली के लिए आवश्यक है, जैसे कि गठिया, पेट में अल्सर, उच्च रक्तचाप, एनजाइना।
- मनोवैज्ञानिक लक्षण: कोई आसन्न मृत्यु, घबराहट, अस्पष्ट क्रोध, एकाग्रता में कठिनाई, थकावट, नींद की समस्या, सामाजिक हलकों में भ्रम।
चिंता और तनाव के कारण
चिंता और तनाव विकार लोगों में सबसे आम मामलों में से एक है। मुख्य कारण उतना स्पष्ट नहीं है जितना कि अधिकांश मानसिक विकार मनुष्य को होते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि मस्तिष्क में प्राकृतिक रसायन जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है, चिंता और तनाव विकारों को दूर करने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। चिंता और तनाव विकार शरीर में जैविक प्रक्रियाओं, आनुवंशिक कारकों, व्यक्ति के आसपास के पर्यावरणीय कारकों और जीवन शैली के कारण होता है। कुछ अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि पी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में चिंता और तनाव की घटनाएं अधिक होती हैं जो समान विकार अनुपात से पीड़ित हैं; और कुछ कारक हैं जो चिंता विकार और तनाव की चोट का कारण हो सकते हैं, अर्थात्:
- एक व्यक्ति ने जो कठोर बचपन का अनुभव किया है, और बचपन में उसने जो कठिनाइयों का सामना किया है, वे जो दर्दनाक घटनाओं के अधीन हैं, चिंता विकारों और तनाव के लिए सबसे अधिक असुरक्षित हैं।
- बीमारी चिंता और तनाव का कारण बनती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें गंभीर और पुरानी बीमारियाँ हैं। जो लोग भविष्य की चिंता, तनाव और भय से ग्रस्त हैं और जो इसे वहन करते हैं, और उपचार और आर्थिक स्थिति रोगियों पर भारी मनोवैज्ञानिक बोझ हो सकते हैं।
- तनाव वे चीजें हैं जो जीवन में तनावपूर्ण और परेशान करने वाली होती हैं, जैसे कि चोट के संपर्क में आना, काम करना बंद करना और कम आय, जो चिंता और तनाव विकारों को उत्पन्न करती है।
- चिंता और तनाव विकारों में व्यक्तित्व की भी भूमिका होती है और तनाव को सहन करने की लोगों की क्षमता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। दूसरों की तुलना में लोग चिंता और तनाव विकारों के अधिक शिकार होते हैं।
- आनुवंशिक कारक तनाव और चिंता विकारों को बनाने में प्रभावशाली होते हैं, और कुछ अध्ययनों से चिंता विकारों और तनाव के आनुवंशिक स्रोत का संकेत मिलता है, और आनुवंशिक रूप से भविष्य की पीढ़ियों को प्रेषित होता है।
चिंता और तनाव की जटिलताओं
चिंता और तनाव विकारों का इलाज अगर जल्दी और प्रभावी नहीं है, तो बस चिंता से अधिक जटिलताओं का कारण होगा। गंभीर बीमारियां हो सकती हैं या कोई व्यक्ति जीवन-धमकी भरा व्यवहार कर सकता है, जैसे कि मादक द्रव्यों के सेवन का सहारा लेना, उदास महसूस करना या पाचन संबंधी विकारों से पीड़ित होना। आंत, सिरदर्द और अन्य।
चिंता और तनाव का निदान
कुछ मापदंड हैं जिनके द्वारा किसी व्यक्ति को चिंता और तनाव विकारों का निदान किया जाता है:
- स्पष्ट कारणों के बिना भय और चिंता की तीव्र स्थिति वाले व्यक्ति को महसूस करना, और कई महीनों के दौरान चिंता, तनाव और भय उसके साथ होता है।
- चिंता या तनाव या प्रतिरोध का सामना करने में व्यक्ति की अक्षमता पूर्ण चिंता है।
- घबराहट की भावना कई लक्षणों के साथ होती है जैसे घबराहट, तीव्र भावना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मांसपेशियों में तनाव और गंभीरता और नींद संबंधी विकार।
- चिंता और तनाव के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति का जीवन स्वाभाविक रूप से नहीं चलता है, जिससे व्यक्ति एक गंभीर तनाव में रहता है जिससे उसका जीवन उल्टा हो जाता है।
- किसी विशेष घटना के साथ, या बिना किसी कारण के जुड़े होने के कारण चिंतित महसूस करना।
चिंता और तनाव का उपचार
उपचार दवा या मनोचिकित्सा द्वारा किया जाता है, या तो प्रत्येक विधि को व्यक्तिगत रूप से या एक साथ उपयोग करके, व्यक्ति की स्थिति और व्यक्तित्व पर निर्भर करता है।
- रसायन चिकित्सा: चिंता से राहत देने वाली दवाओं और अवसादों को लेने से, लेकिन अगर लंबे समय तक खाया जाए तो ये दवाएं लत का कारण बन सकती हैं; एंटीडिप्रेसेंट्स भी हैं, और ये दवाएं न्यूरोट्रांसमीटर के काम में प्रभाव की भूमिका हैं, जिनकी चिंता विकारों और तनाव के उद्भव में महत्वपूर्ण भूमिका है, और केवल एक विशेषज्ञ चिकित्सक और अनुवर्ती के बाद दवाओं को नहीं लिया जाना चाहिए।
- मनोचिकित्सा: और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और अन्य मनोवैज्ञानिक उपचार विधियों का उपयोग करके मनोवैज्ञानिक सत्रों की पहचान करके।
- व्यवहार चिकित्सा: यह उपचार इस तथ्य पर आधारित है कि व्यक्ति अपने व्यवहार को प्राप्त करता है और इसे सशर्त तरीके से सजा या इनाम के आधार पर सीखता है। इसलिए, व्यवहार थेरेपी का उद्देश्य रोगी को उन स्थितियों के लिए उचित प्रतिक्रियाओं को फिर से सिखाना है, जिन्हें वह उजागर कर रहा है।
- व्यवस्थित तरीके से एलर्जी को दूर करने की विधि: रोगी को धीरे-धीरे रोगी और चिंताओं का सामना करना पड़ता है, पहले परेशान करने वाली स्थितियों की कल्पना करके और रोगी अपनी कल्पना में सामना करता है, और फिर चिंताओं को पूरी तरह से दूर करने के लिए सीधे चिंताओं और तनाव से अवगत कराया, और यह विधि प्रभावी है, लेकिन इसमें समय लगता है और सक्षम द्वारा इसका अभ्यास और पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए।