विटामिन डी
मानव शरीर को अपने जीवन को जारी रखने और अपने विभिन्न कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक स्वास्थ्य और दक्षता का आनंद लेने के लिए आवश्यक पोषण तत्व, और ये तत्व प्रोटीन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन, जो विशेष रूप से शरीर के आवश्यक तत्व हैं, जो प्राप्त किया जाता है स्रोतों से, विभिन्न खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों में इसकी उपस्थिति, जो वसा में घुलनशील विटामिन हैं, और इस लेख में हम इस कमी और उपचार के सामान्य लाभों और अभाव और कारणों के बारे में विस्तार से बात करेंगे।
विटामिन डी का महत्व
विटामिन डी के कई लाभ हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- अवशोषण के माध्यम से मानव शरीर में कैल्शियम का स्तर संतुलित करता है।
- शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें।
- रक्त में खनिजों की एकाग्रता बनाए रखें।
- विभिन्न आमवाती रोगों की रोकथाम।
- शरीर में विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
विटामिन डी के स्रोत
विटामिन डी कई स्रोतों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, दैनिक आधार पर एक घंटे के कम से कम एक चौथाई के लिए।
- मां का दूध।
- कुछ प्राकृतिक रस जैसे संतरे।
- पशु उत्पत्ति के उत्पाद, जैसे कि मक्खन, जिगर, क्रीम, अंडे की जर्दी।
- डॉक्टर के पर्चे के अनुसार गोलियां और कैप्सूल, क्योंकि ओवरडोज विषाक्तता का कारण बनता है।
- विभिन्न प्रजातियों की मछली, जैसे सामन, टूना और अन्य।
विटामिन डी की कमी
कुछ मामलों में, यह विटामिन मानव शरीर में कमी के कारण सामने आता है, जिससे स्वास्थ्य में समस्या पैदा होती है, जो शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करती है, और इसके कई कारण निम्न पंक्तियों में बताए जाएंगे।
कारण
इस विटामिन की कमी के कई कारण हैं, अर्थात्:
- सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम।
- गहरा त्वचा का रंग।
- मोटापा और अधिक वजन।
- पाचन तंत्र के रोग।
लक्षण
इस विटामिन की कमी के कई लक्षण और संकेत जो संक्रमित पर दिखाई देते हैं, अर्थात्:
- सामान्य थकान, थकान और कमजोरी।
- दर्द और जोड़ों का दर्द।
- मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जैसे अवसाद और संकट।
रोग
विटामिन डी की कमी वाले लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम और आम बीमारियां हैं:
- रिक्स।
- लिन की हड्डी और उसकी नाजुकता और पतलापन।
- हड्डियों में दर्द।
- गुर्दे में बजरी।
- विभिन्न शरीर की मांसपेशियों में कमजोरी, विशेष रूप से दिल।
- विभिन्न नेत्र रोग।
यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन डी की कमी का उपचार सूरज के संपर्क में आता है, जिसे इस विटामिन का पहला स्रोत बताया गया है, पहले से चर्चा किए गए खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, और डॉक्टर के व्यंजनों के अनुसार पूरक आहार लेने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से, स्वास्थ्य के किसी भी नुकसान से बचने के लिए।