विटामिन डी
विटामिन डी या विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण आवश्यक विटामिनों में से एक है जो मानव शरीर को अपने स्वास्थ्य और शक्ति को बनाए रखने और अपनी सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को ठीक से और एकीकृत तरीके से पूरा करने के लिए दैनिक और लगातार आवश्यक है। यह विटामिन स्रावित के समूह की सूची में आता है, और हड्डियों, मांसपेशियों, दांतों और अन्य के मूल कैल्शियम घटक के शरीर के लाभ के लिए जिम्मेदार होने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है, और सीधे विकास को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। शरीर में कोशिकाएं, और उचित तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखती हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं और सूजन को कम करती हैं।
कुछ लोग इसे सूर्य की किरणें कहते हैं, क्योंकि सूर्य का प्रकाश सूर्य का मुख्य स्रोत है, इस महत्वपूर्ण तत्व को प्राप्त करने के लिए उचित समय पर अवगत कराया जाना चाहिए, विशेषकर पीक आवर्स से पहले सुबह के समय में, जो 11 बजे से 4 बजे तक चलता है। दोपहर, जहां ये किरणें मानव शरीर के लिए हानिकारक हैं; उनमें पराबैंगनी प्रकाश की एकाग्रता के कारण, यह जानते हुए कि विटामिन डी भोजन के विभिन्न प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है और असामान्य स्रोतों से भी उनके बारे में बात करेंगे और इस लेख के दौरान सबसे प्रमुख समीक्षा करेंगे।
विटामिन डी के स्रोत
विटामिन डी स्रोतों को दो मुख्य स्रोतों में विभाजित किया गया है:
- विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत, जो खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं जो इस विटामिन उच्च और बड़े, विशेष रूप से मांस में मांस और जिगर, दूध और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ सोया दूध में केंद्रित हैं, जो गोजातीय दूध का सबसे उपयुक्त विकल्प है शाकाहारियों के लिए, अंडे, समुद्री मछली, मछली, सामन, सीप और काले और लाल कैवियार, जो सुशी, डिब्बाबंद मछली, कलौना और कुछ प्राकृतिक रस जैसे संतरे के रस में शामिल होते हैं। कॉड कॉड, कुछ प्रकार के मशरूम, और विभिन्न प्रकार के अनाज।
- इस विटामिन को असामान्य तरीकों से शरीर की कमी के लिए भी प्राप्त किया जा सकता है और क्षतिपूर्ति की जा सकती है, अर्थात् पूरक आहार का सेवन, जो फार्मेसियों में बेचे जाने वाले कैप्सूल के रूप में हैं, और शरीर के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य पहुंच के क्षेत्र में डॉक्टरों और विशेषज्ञों को पसंद करते हैं विटामिन डी और अन्य विटामिन और खनिजों और अन्य प्राकृतिक स्रोतों की आवश्यकता, और गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण शरीर की कमी से बचने के लिए, शरीर के सभी सदस्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।