कैल्शियम क्या है?
कैल्शियम पृथ्वी तत्वों की आवर्त सारणी का एक रासायनिक तत्व है, और हल्के भूरे रंग की विशेषता है, और पृथ्वी की सतह पर प्रचुरता के मामले में पांचवें स्थान पर है, जो विभिन्न कोशिकाओं की भूमिका में रहने वाले जीवों के लिए महत्वपूर्ण है, और कैल्शियम का तत्व मानव शरीर को बनाने वाले महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है, मानव शरीर में कैल्शियम का प्रतिशत 1 से 1.5 किलोग्राम है, जहां इस राशि का 98% हड्डियों और दांतों में केंद्रित है, साथ ही साथ रक्त में भी , जो 9-11 मिलीग्राम / एल है।
कैल्शियम मानव शरीर द्वारा स्थिर रक्तचाप बनाए रखने और हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए उपयोग की जाने वाली एक धातु है, विशेष रूप से उन बच्चों में जो विकास के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं, जिन्हें कैल्शियम की मात्रा की आवश्यकता होती है, जहां हर किसी के लिए खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है पर्याप्त कैल्शियम, और यदि आवश्यक हो तो कैल्शियम सप्लीमेंट लेना चाहिए।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
मानव शरीर को कई कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कैल्शियम मिलता है, जिसमें दूध और दूध से बने उत्पाद, अंडे, समुद्री भोजन, संतरे का रस, कुछ नाश्ते के अनाज, नट्स, सूखे बीन्स, मांस, पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, गोभी, तिल, बादाम और अखरोट शामिल हैं। , सूखे, सूखे खुबानी, खुबानी, पुलाव, मछली, आइसक्रीम, सार्डिन, डिब्बाबंद सामन, कम वसा वाले दही, चेडर पनीर।
कैल्शियम की कमी
यह शरीर में कैल्शियम का अपर्याप्त स्तर है और मनुष्यों द्वारा खाए जाने वाले पोषक तत्वों में कैल्शियम के पर्याप्त स्तर की कमी से होता है, जैसे कि विटामिन डी की कमी, फास्फोरस और मैग्नीशियम जो शरीर के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी के दो प्रकार हैं:
भोजन में कैल्शियम की कमी
यह इसलिए होता है क्योंकि भोजन में अपर्याप्त कैल्शियम होता है, जिससे शरीर को हड्डियों में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा मिलती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
रक्त में कैल्शियम के स्तर में कमी
यह कुछ बीमारियों जैसे कि गुर्दे की खराबी के लिए मूत्रवर्धक और कुछ चिकित्सीय उपचार जैसे दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में होता है, लेकिन यह प्रकार आहार में कैल्शियम की कमी के कारण नहीं होता है। यदि शरीर रक्त में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम लेता है, तो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों जैसे नसों, मांसपेशियों, मस्तिष्क और हृदय का प्रदर्शन करना।
कैल्शियम की कमी के उपचार के तरीके
मनुष्यों में कैल्शियम की कमी की समस्याओं का समाधान स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, और हड्डियों के स्वास्थ्य और अखंडता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, जिसका निम्न तरीकों में से एक में इलाज किया जा सकता है:
- भोजन के पैटर्न को बदलना, क्योंकि कैल्शियम की कमी के शुरुआती चरणों में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध और डेयरी उत्पाद, मांस और मछली खाने से इलाज किया जा सकता है, और उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें कैल्शियम के अवशोषण को मजबूत करने के लिए विटामिन डी होता है।
- यदि आप दिन के दौरान पर्याप्त कैल्शियम नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो आप पूरक आहार ले सकते हैं जो कैल्शियम के पूरक हैं, और अक्सर आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश की जाती है।
- कैल्शियम की कमी का इलाज कैल्शियम इंजेक्शन लेने से किया जा सकता है, और अक्सर लिया जाता है अगर दिन के दौरान मनुष्यों द्वारा कैल्शियम-युक्त भोजन की मात्रा में कैल्शियम के अनुपात में कोई बदलाव नहीं होता है।
डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट या कैल्शियम की गोलियां लेने से कैल्शियम की कमी का इलाज करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इस विधि से कैल्शियम की अधिकता हो सकती है, जो अक्सर घातक हो सकती है।
कैल्शियम की कमी के कारण
मनुष्यों में कैल्शियम की कमी के कारणों में शामिल हैं:
- कुछ मानव रोगों से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। इन बीमारियों में कैंसर, अग्नाशयशोथ शामिल हैं, जो थायराइड के स्तर को कम करता है, जो कैल्शियम की कमी पर काम करते हैं।
- कुछ सर्जरी से मनुष्यों में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जैसे कि गैस्ट्रिक सहजता की प्रक्रिया, और मूत्रवर्धक और रासायनिक उपचार जैसी दवाएं लेने से मानव शरीर में कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित हो सकता है।
- वृद्धावस्था और वृद्धावस्था, चूंकि शरीर की आयु कैल्शियम स्टॉक का उपभोग करती है, इसलिए ऑस्टियोपोरोसिस या कैल्शियम की कमी का खतरा बड़ा है।
जिन लोगों में कैल्शियम की कमी होने की संभावना है
- गर्भवती महिलाओं: वे कैल्शियम की जरूरत में तेजी से बढ़ रहे हैं, और ऑस्टियोपोरोसिस या कैल्शियम की कमी के विकास की अधिक संभावना है।
गर्भवती महिलाओं को भ्रूण की हड्डियों को विकसित करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, और डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिलाओं को मातृ और भ्रूण की कमी को रोकने के लिए पूरक कैल्शियम की गोलियां लेने की सलाह देते हैं।
- बच्चे और किशोर: वे तेजी से विकास के चरण में हैं और हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। बच्चों और किशोरों को रोजाना नाश्ते में अंडे खाने और दूध पीने की सलाह दी जाती है, जिससे उन्हें ठीक से विकसित होने में मदद मिलती है।
- शाकाहारियों: वे लोग हैं जो खाद्य पदार्थ खाते हैं जो पौधे होते हैं, और किसी भी प्रकार का मांस नहीं खाते हैं, क्योंकि उनमें कैल्शियम का उच्च अनुपात होता है, जिसमें कुछ लोहे भी होते हैं, जो मानव को कैल्शियम के अवशोषण को सीमित करते हैं शरीर, और इसलिए भेद्यता अस्थि या कैल्शियम की कमी का अनुपात बड़ा और संभावित है।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
- हाथ और पैरों की हथेली में ऐंठन।
- नींद के दौरान पैरों और विशेष रूप से पैर की मांसपेशियों में ऐंठन।
- मांसपेशियों में दर्द
- पैर या हाथ या होंठ की हथेली का सुन्न होना
- मानसिक क्षमता में परिवर्तन (अक्सर कैल्शियम की कमी के उन्नत मामलों में)
- अस्थाई आउटेज (अक्सर प्रीटरम शिशुओं या नवजात शिशुओं में)
- नाखून और त्वचा शुष्क होना, क्योंकि नाखून सीधे शरीर में कैल्शियम की कमी से प्रभावित होते हैं, क्योंकि चेहरे की त्वचा और त्वचा शुष्क हो जाती है
- कमजोर दांत या क्षय: जैसे कि मानव शरीर में कैल्शियम का अनुपात दांतों को प्रभावित करता है, यदि कुछ, दांतों के घटने की संभावना या संभावना के क्षय की संभावना, जबकि यदि मानव शरीर में कैल्शियम का अनुपात अधिक है, दांत मजबूत और सफेद होते हैं, दांतों में भी कैल्शियम अनुपात होता है, क्योंकि सफेद मानव शरीर में एक अच्छा कैल्शियम इंगित करता है।
- फ्रैक्चर के संपर्क में: मानव शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं, और दुर्घटना के सदस्यों में टूटने की संभावना होती है, भले ही यह सरल हो।
- जो लोग दिन के दौरान पर्याप्त कैल्शियम नहीं खाते हैं वे अनिद्रा, नींद के घंटों की कमी और पर्याप्त नींद की कमी से पीड़ित हैं।
कुछ जटिलताएं हैं जो किसी व्यक्ति को हो सकती हैं यदि वह दिन के दौरान पर्याप्त कैल्शियम नहीं खाता है, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, आंखों की क्षति, अतालता और मृत्यु हो सकती है।
ऑस्टियोपोरोसिस
यह कैल्शियम की कमी से पीड़ित एक व्यक्ति की बीमारी है, और चलने या आंदोलन में कठिनाई, टूटी हुई रीढ़, विकलांगता।
यह अक्सर महिलाओं को होता है क्योंकि वे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बहुत अधिक कैल्शियम खो देती हैं। इसका इलाज कैल्शियम सप्लीमेंट्स खाने से होता है, या यह अंडे और दूध का सेवन बढ़ा सकता है, और पहले से उल्लेखित उच्च-कैल्शियम खाद्य पदार्थों का सेवन भी बढ़ा सकता है।