फास्फोरस तत्व
फास्फोरस एक खनिज है जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। मानव शरीर में फॉस्फोरस के आठ सौ पचास मिलीग्राम होते हैं, जिनमें से पचहत्तर प्रतिशत हड्डियों और दांतों में पाए जाते हैं। फास्फोरस आमतौर पर कैल्शियम घटक के साथ संयोजन में मौजूद होता है, और कमी एक दूसरे से संबंधित होती है। कभी-कभी गुर्दे के कार्य में कमी, मूत्र के कम सेवन, कैल्शियम के स्तर में कमी, मांसपेशियों में ऐंठन, जोड़ों और कई समस्याओं के कारण रक्त में फास्फोरस का प्रतिशत बढ़ सकता है।
फास्फोरस तत्व के लाभ
- हड्डियों और दांतों के निर्माण में एक आवश्यक घटक।
- न्यूक्लिक एसिड का एक प्रमुख घटक, डीएनए।
- शरीर में ऊर्जा अणुओं के निर्माण में एक आवश्यक घटक।
- शरीर में अम्लता और क्षारों को संतुलित करता है।
- यौगिक का एक प्रमुख घटक जो वसायुक्त पदार्थों के परिवहन और अवशोषण को नियंत्रित करता है।
- यह शरीर की सभी कोशिकाओं में एक आवश्यक घटक है। यह कार्बनिक फॉस्फेट के रूप में पाया जाता है।
- तंत्रिका तंत्र और तंत्रिकाओं को पोषण देता है।
- यह बाल विकास को उत्तेजित करता है, इसे जीवन शक्ति देता है, और इसके पतन और बमबारी को रोकता है।
- हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और मांसपेशियों की कोशिकाओं और ऊतकों के निर्माण और गठन में योगदान देता है।
- कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को विघटित करने में मदद करता है और उनसे ऊर्जा उत्पन्न करता है।
- रक्त की अम्लता को संतुलित करता है।
- यह हीमोग्लोबिन के साथ जुड़ा हुआ है और कोशिकाओं के ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करता है।
- विशेष रूप से पुरुषों में यौन क्षमता को मजबूत करता है।
फास्फोरस तत्व के स्रोत
- दूध और डेयरी उत्पाद।
- मछली, सार्डिन, सामन, झींगा, मछली का तेल, स्टैकोस और क्रस्टेशियन, ये सभी फास्फोरस युक्त भोजन के सबसे अमीर स्रोत हैं।
- जर्दी।
- फलियां: जैसे कि बीन्स, मटर, बीन्स, दाल, और छोले।
- साबुत अनाज जैसे गेहूं, और बिना छिलके वाले चावल।
- कद्दू के बीज।
- सूरजमुखी के बीज ।
- तिल।
- पागल, जैसे: पिस्ता, अखरोट, मूंगफली, बादाम, तरबूज बटन।
- मांस खाना।
- बछड़ा जिगर।
- रेड मीट, और पोल्ट्री मीट।
- सरसों के बीज।
- सब्जियां जैसे: आलू, शकरकंद, गाजर, पालक, हरी टमाटर, पपीता।
- विभिन्न फल, जैसे: तरबूज, चेरी, खरबूजे, खुबानी।
- शीतल पेय ।
शरीर में फास्फोरस की कमी के कारण
ऐसे कई कारण हैं जो शरीर के अंदर फास्फोरस की कमी को पूरा करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- फाइटोइन की उपस्थिति, जो फॉस्फोरस के अवशोषण को रोकती है।
- कुछ दवाएं और ड्रग्स लें, जैसे: मधुमेह की दवाएं, और पेट में एसिड की दवाएं।
- फास्फोरस के अवशोषण के लिए आवश्यक विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए गुर्दे की बीमारी, और उनकी क्षमता का नुकसान।
- थायराइड हार्मोन के स्राव में एक दोष है।
- अधिक खाने वाली चॉकलेट।
- आंत्र की सूजन।
फास्फोरस की कमी के लक्षण
- मांसपेशियों और दांतों की संरचना में कमजोरी।
- वजन में कमी, और धीमी वृद्धि, विशेष रूप से बच्चों में।
- थकान और थकान महसूस करना।
- बांझपन।
- शरीर के जोड़ों को हिलाने में कठिनाई।