आइरन की कमी
लोहा मानव शरीर के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है, क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में एक महत्वपूर्ण तत्व हीमोग्लोबिन या हीमोग्लोबिन के निर्माण में मदद करता है।
आयरन कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसायुक्त पदार्थों के ऑक्सीकरण के लिए आवश्यक एंजाइमों के उत्पादन में भी मदद करता है। इस कारण से, लोगों को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में आयरन प्राप्त करना चाहिए, और यदि अनुशंसित मात्रा नहीं ली जाती है, तो यह इस महत्वपूर्ण तत्व की कमी की ओर जाता है, और इसलिए कुछ विकार और स्वास्थ्य समस्याएं।
लोहे की कमी के कारण
- भोजन के माध्यम से पर्याप्त लोहा न लें।
- बड़ी मात्रा में रक्त का नुकसान, इसके कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं: महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान, खासकर अगर मासिक धर्म की अवधि भारी होती है, अल्सर पेट के अलावा, और एस्पिरिन लेना।
- स्तनपान, गर्भावस्था, या नियमित व्यायाम के मामलों में मानव शरीर को उच्च अनुपात की आवश्यकता होती है, और बच्चों और किशोरों को भी पर्याप्त मात्रा में लोहे की आवश्यकता होती है।
- पेट में कम अम्लता।
- पेट में परजीवियों की उपस्थिति लोहे के अवशोषण को रोकती है।
- आंतों में कीड़े की उपस्थिति।
आयरन की कमी के लक्षण
लोहे की कमी वाले लोग कई अलग-अलग लक्षणों से पीड़ित होते हैं। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में लोहे की कमी होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि वे हार्मोनल परिवर्तनों का सामना कर रहे हैं।
- ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी के कारण शरीर में थकान, थकावट और थकावट की स्थायी भावना, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी होती है।
- मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी के कारण सिरदर्द।
- कई मामलों में ध्यान केंद्रित करने और खोने में असमर्थता।
- विराम और नाखून की नाजुकता।
- केवल एक सरल प्रयास करने के लिए सांस की कमी महसूस करना।
- दिल की धड़कन की गति।
- त्वचा की कोमलता और निखरने के साथ-साथ हल्के होंठ, मसूड़े और पलकें।
- तंत्रिका तंत्र में ऑक्सीजन की कमी, तंत्रिका विकार के लिए अग्रणी, बिना किसी कारण के हर समय चिंता और तनाव की भावना।
- बालों का झड़ना काफी
- कम शरीर का तापमान।
- अचानक वजन बढ़ने या घटने के कारण थायरॉइड ग्रंथि की शिथिलता और कार्य।
- कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे कि आंत्र और कोलाइटिस होती हैं।
- जीभ की सूजन और मुंह के कोनों में दरार।
- मांसपेशियों में दर्द।
- मूत्र का रंग लालिमा लिए होता है।
लोहे की कमी का उपचार
- पालक, साबुत अनाज, साइट्रस, पेपरिका, रेड मीट, चिकन, अंडे, बीन्स और जई जैसे उच्च-लौह खाद्य पदार्थ खाएं।
- कैफीन युक्त शीतल पेय से दूर रहें।
- सीधे खाना खाने के बाद चाय न पिएं।
- मौखिक गोलियों की तरह सप्लीमेंट लें।