बालों के झड़ने
वैज्ञानिकों ने बालों के झड़ने के कई कारण पाए हैं, जिनमें शामिल हैं: मधुमेह, थायराइड की समस्या, गर्भनिरोधक का उपयोग, चिंता, तनाव, अस्वास्थ्यकर पोषण, कम प्रोटीन आहार, या विटामिन। बालों के झड़ने का मुख्य कारण आनुवंशिकता है।
वैज्ञानिकों ने विटामिन डी की कमी और बालों के झड़ने के बीच संबंधों का अध्ययन करने के लिए हाल के अध्ययनों में कोशिश की है, इसलिए हम इस लेख में विटामिन डी के बारे में जानकारी का उल्लेख करेंगे, और बालों के झड़ने के लिए अपने रिश्ते को दिखाएंगे, और मानव शरीर की कमी से बचने के लिए स्रोतों को याद करेंगे।
विटामिन डी
विटामिन डी, जिसे “विटामिन सन” कहा जाता है, मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जिससे शरीर की कमी से बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन होता है जो तब उत्पन्न होता है जब सूर्य त्वचा में रासायनिक यौगिकों को विटामिन डी के रूप में परिवर्तित करता है और फिर शरीर को सक्रिय विटामिन डी में परिवर्तित करता है।
विटामिन डी को पांच समूहों में बांटा गया है: डी 1, डी 2, डी 3, डी 4, डी 5। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल ने कहा कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी का रखरखाव होता है, जिससे बाल झड़ते रहते हैं, लेकिन आजकल ज्यादातर काम मेरे कार्यालय ने सूर्य के प्रकाश के संपर्क को कम कर दिया है, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मानव शरीर में विटामिन डी का स्तर अच्छा है, एक प्रयोगशाला परीक्षण, 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी के लिए एक सरल परीक्षण की सिफारिश की जाती है। विटामिन डी की कमी का आमतौर पर 20 एनजी / एमएल से कम की एकाग्रता में निदान किया जाता है।
बालों के झड़ने से संबंधित विटामिन डी
चूहों में विटामिन डी की कमी से बालों के रोम के प्राकृतिक चक्र में दोष हो जाता है, जिससे कई महीनों में बाल झड़ने लगते हैं, साथ ही साथ चूहों के कैंसर का अधिक खतरा होता है, वैज्ञानिकों ने काहिरा विश्वविद्यालय में पाया कि विटामिन का कम अनुपात महिलाओं के शरीर में डी, बालों के झड़ने के अनुपात में वृद्धि हुई है, इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी के लाभ
- मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- हड्डी निर्माण में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है; यह कैल्शियम के अवशोषण में योगदान देता है।
- हृदय रोग को रोकता है; यह शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देता है।
विटामिन डी के स्रोत
शरीर को विटामिन डी की लगभग 2200 – 3000 IU की आवश्यकता होती है, और इसे तीन स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है:
- सूरज की किरणे : 15 से 20 मिनट के पहले दोपहर में सूरज के संपर्क में, मुख्य स्रोत और विटामिन डी प्राप्त करना पसंद करते हैं, चेहरे और हाथों और पैरों को उजागर करके और सप्ताह में कम से कम दो बार सीधे धूप।
- भोजन : विटामिन डी तैलीय मछली जैसे सार्डिन, सामन और टूना जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है, और अंडे, चिकन यकृत, गोभी, और गढ़वाले खाद्य पदार्थ जैसे दूध और रस से भी प्राप्त किया जा सकता है।
- पोषक तत्वों की खुराक : यदि आपको शरीर में विटामिन डी की कमी का पता चलता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना और विटामिन डी की खुराक लेने के बारे में उनसे परामर्श करना उचित है।